Principalul impact al tehnologiilor nucleare, similar cu sistemul de alimentare pentru pierderea în greutate Diukanov și dieta elvețiană, adică pierderea în greutate se datorează schimbării zilelor de carbohidrați și proteine. De ce se întâmplă asta?

carbohidrați proteine

După cum știți, carbohidrații - alimentează corpul, dând energie. În timpul zilei, luate doar alimente proteice, energia nu este suficientă, iar organismul cheltuiește în mod activ depozitele vechi de grăsimi, distrugând glicogenul. Ziua cu carbohidrați previne și creșterea în greutate, dar caloriile nu depășesc consumul.

Scopul principal al dietei atomice - amestecă metabolismul „leneș”, desfășoară un proces activ de ardere a excesului de grăsime și accelerarea metabolismului. Printre principalele avantaje ale dietelor nucleare se numără faptul că nu îi este foame și nu privește organismul de nutrienți esențiali.

Este posibil să nu existe primele semne de foame până la sațietate. Cu toate acestea, porțiile de mâncare ar trebui să fie rezonabile, nu puteți mânca în exces. Proteinele - carbohidrați în timpul zilei - după-amiaza proteinele carbohidrați sunt a doua zi - odată ce carbohidratul. Există doar două reguli de bază pentru pierderea în greutate atomică:

  • Cina târzie interzisă. De la ultima masă înainte de culcare ar trebui să fie de cel puțin 3 ore.
  • Complet exclus din dieta produselor din făină, zahăr și feluri de mâncare din cartofi.

Beneficiile unei diete atomice:

  • Metoda de slăbire atomică este destul de eficientă și una dintre cele mai sigure.
  • Nu aduceți disconfort, cum ar fi foamea acută, numărarea strictă a caloriilor, slăbiciune și epuizare emoțională. Sunt doar noi reguli alimentare.
  • Organismul primește o abundență de vitamine, minerale, carbohidrați și proteine. Acest meniu complet echilibrat.
  • Nu există contraindicații și restricții de vârstă.
  • Pentru a urma această metodologie pleacă mult timp, chiar și pentru viață.
  • În timpul sărbătorilor, puteți permite puțină odihnă și relaxare.
  • În zilele cu hidrocarburi este eficient să curățați intestinele, deoarece toate alimentele sunt bogate în fibre. Nu este ca problemele cu un scaun.
  • Sistemul de alimentare este foarte potrivit pentru sport.

Contraindicațiile pentru dietă nu sunt atomice. Bărbatul cu tulburări grave de sănătate poate consulta un medic care podkorrektyruet rația individual, luând în considerare starea de sănătate.

Meniu și rețete de dietă nucleară ^

Meniu proteine ​​nucleare dieta pentru o zi

În această zi se recomandă consumul de pește, carne slabă, cârnați (degresați) și ouă. Produse lactate naturale acceptabile: iaurt, lapte, lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci, brânză. Mâncarea poate alege în felul său. Un meniu aproximativ ar putea arăta astfel:

  • Micul dejun - o bucată de brânză, un pahar de iaurt. Sau 2 ouă și un pahar de chefir. Puteți mânca o bucată de pui sau cârnați și cafea cu lapte.
  • Mic dejun suplimentar - un pahar de lapte sau iaurt. Trebuie să umpleți brânză de iaurt și să beți ceai.
  • Prânz -zapechennaya sau pește sau pui înăbușit, uneori puteți prăji. În loc de pui și pește, o bucată de carne de vită potrivită.
  • Gustare - un pahar de iaurt, iaurt.
  • Cina - plină de cremă de brânză, ou. În loc de brânză de pește permisă, dar nu carne, este mai bine să mănânci la prânz.

Dacă vă arăt puțină imaginație, meniul este delicios și variat. Încă nu este neapărat carne sau brânză. Cu produse din proteine ​​obținute cine rafinate. Iată rețete pentru unele dintre ele:

Plicuri de pui cu brânză

  • Pui sacrificat și înfășurat într-o bucată de brânză, puteți sigila bățul pe plic.
  • Se înmoaie în oul bătut și se rostogolește în țesuturi.
  • Se prăjește pe ambele părți în unt, se adaugă o lingură de apă și se închide tigaia cu un capac.
  • Câteva minute mai târziu, apa se evaporă și preparatele delicioase sunt gata.

Omletă cu brânză

  • Se amestecă 3 linguri de brânză cu două ouă.
  • Adăugați un sfert de cană de lapte și piper, sare și puneți greutatea pe o tigaie unsă.
  • Se prăjește cu capac.

Salată de proteine

  • O bucată mică de brânză este tăiată în cuburi mici.
  • Puiul dezasamblat în fibre.
  • Cuțit de cotlet de ou.
  • Se amestecă toate ingredientele într-un castron de salată, sare și smântână.

Peștele și carnea pot fi coapte cu brânză, preparate preparate din jeleu, Julien și gustări reci.

Meniul zilei cu carbohidrați

  • Mic dejun - salată de legume. Legumele pot fi alternate, salata ar trebui să fie în fiecare zi pentru carbohidrați este diferită. De exemplu, castraveți și roșii cu ierburi. Varză, morcovi, măr. Sau, castraveți, ridichi, ardei. Există multe opțiuni, toate salatele îmbrăcate cu unt. Sau legume tocate, salată de sfeclă fiartă. Cafea.
  • Prânz - supă slabă în loc de cartofi frunze de fasole și alte ingrediente, ca într-un borș normal, numai fără bulion de carne de vită. Salată de legume.
  • Cina - salată, cartofi în loc de conserve de mazăre sau fasole. Vinaigreta poate fi înlocuită tocană de legume tocate cu vinete, ardei, dovlecei, roșii, ceapă și condimente. Puteți pregăti o salată „Lecho”. Mâncăruri îmbrăcate cu ulei de măsline.
  • Între mese este recomandat să savurați fructe sau fructe de pădure, cu excepția strugurilor și a bananelor. Deserturi minunate pot fi preparate din fructe.

Fructe - Jeleu de fructe de padure

  • În straturi transparente, kremanki încheie felii de portocală, kiwi și zmeură sau căpșuni deasupra.
  • Se dizolvă gelatina în apă, apoi se încălzește, dar nu provoacă inflamații.
  • Se toarnă în suc de mere sau portocale fără zahăr.
  • Se toarnă soluția de gelatină Fructe - Amestec de fructe de pădure și se pune la frigider pentru a congela.

Salată cu legume prăjite

  • Vinete la cuptor, 2 roșii și ardei.
  • Se racesc legumele, se curata de coaja si se taie ingredientele.
  • În amestecul de legume, adăugați sare, piper și usturoiul tocat, condimentați cu unt.

Rulouri de vinete

  • Roșiile albastre, tăiate felii subțiri, puse în 10 minute în apă sărată, apoi cu o cârpă uscată.
  • Ungeți fiecare țiglă cu ulei vegetal și coaceți-o pe un grătar sau în cuptor.
  • Pregătiți umplutura: într-o tigaie și prăjiți ceapă și morcovi și adăugați pătrunjel tocat.
  • Așezați felii pe marginea umpluturii și rotiți sulul.

După cum puteți vedea, ziua cu proteine ​​și carbohidrați poate fi distrată cu mâncăruri originale și delicioase. Din a doua săptămână introduceți treptat o porție mică de hrișcă și fulgi de ovăz, orez brun și paste.

Vă recomandăm să citiți articolul Dieta pentru leneși.

Rezultate recenzii subțiri și medici de metode atomice de slăbire ^

Feedback-ul pierde în greutate fără a merge la victime, fără riscul pentru sănătate dieta nucleară poate pierde cu ușurință 5-9 kg pe săptămână. Greutatea vine de obicei cu salturi - în prima săptămână rapidă, atunci poate fi dificilă sau poate merge mai încet. Dietele nucleare au un rezultat impresionant, deoarece procesul de slăbire este întotdeauna doar o schimbare pas.

Puteți folosi dieta la nesfârșit. După pauză, utilizați-l necesită încărcare vnov.Fizicheskie. Pentru persoanele cu greutate corporală mai mare, plimbările recomandate, cel puțin 1,5 ore. Fitness util, alergare, gimnastică și doar urcarea scărilor. Dacă respectați regulile de putere ale sistemului, greutatea va fi întotdeauna normală.

Dieta nucleară nu este contrară standardelor medicale, ea susține majoritatea medicilor și nutriționiștilor. De la recenzii ale dietei de slăbit până la cele mai pozitive din punct de vedere atomic. Este ușor transferat, nu este însoțit de slăbiciune și stare proastă, nu privește o persoană de momente fericite din viață. La orice sărbătoare vă puteți permite o masă fără o garnitură din carne care nu strică sărbătoarea.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: