Dieta Paleo a câștigat o popularitate imensă, câștigând legiuni de fani și dușmani. Una dintre principalele afirmații ale adversarilor ei este că nu este foarte potrivită pentru femei, deoarece este bogată în proteine ​​și acest lucru ar putea duce la acumularea nedorită de masă musculară. Pentru a-i liniști pe doamne, vom găsi aici falsitatea unei astfel de afirmații, specificând că este nevoie de mult mai mult pentru a construi mușchi mari decât consumul de proteine. Pe de altă parte, proteina favorizează pierderea naturală și naturală în greutate. Este absorbit mai încet de corp și procesarea acestuia arde mai multe calorii, care altfel s-ar transforma în exces de grăsime.

sport

Pro și contra Paleo

Dezavantaje

În mare măsură restrictivă. Adevărul este că Paleo nu este cea mai ușoară dietă de urmat. Unele grupuri de alimente trebuie eliminate din meniu, ceea ce creează anumite dificultăți de întreținere pe termen lung. Evită constant anvelopele și descurajează.

Confuz. Afirmația că strămoșii noștri au mâncat doar anumite lucruri poate fi oarecum neadevărată și discutabilă. Pentru că practic nimeni nu știe exact ce au mâncat oamenii din paleolitic în urmă cu milioane de ani, sau cum au simțit acest lucru sau ce boli au avut. Dieta elimină aproape complet consumul de cereale, leguminoase și lapte, care se numără printre lucrurile utile în epoca modernă.

Poate avea un conținut ridicat de grăsimi saturate (dăunătoare). Experții nu încetează să recomande restricționarea grăsimilor saturate (grăsimi animale, uleiuri, margarină etc.). Dieta Paleo vă permite să consumați carne grasă și slănină, care ar putea afecta negativ sănătatea inimii.

Avantaje

Te stimulează să gătești singur. Mâncarea de casă este de multe ori mai bună decât cea din restaurante sau restaurante de tip fast-food. În plus, se recomandă utilizarea produselor naturale care nu au fost supuse tratamentului chimic și congelării. Un studiu recent a arătat că gătitul acasă ajută la consumul mai puțin de calorii, în general.

Oferă o abundență de nutrienți utili. Dieta subliniază cu adevărat importanța legumelor, fructelor și nucilor. Și anume, produc carbohidrați sănătoși, fibre, vitamine și oligoelemente.

De asemenea, poate avea un conținut scăzut de grăsimi saturate. Câtă grăsime ingeri depinde în totalitate de tine. Nimeni nu te face să mănânci slănină grasă de fiecare dată sau să toarnă ulei peste toate. Carnea slabă este alegerea potrivită, iar peștele alegerea perfectă. Fructele de mare sunt literalmente pline de grăsimi nesaturate sănătoase.

Necesită calitate. Dieta paleo oferă îndrumări valoroase cu privire la locul de obținere a proteinelor de cea mai înaltă calitate: animale sălbatice și sălbatice, fructe de mare capturate gratuit, etc. mai mulți acizi grași Omega-3.

Concluzie

În cele din urmă, se poate argumenta că dieta Paleo este potrivită pentru întreaga familie. Mai important este modul în care va fi interpretat. Din cele spuse până acum, tu însuți trebuie să găsești o abordare bună, bogată în fructe și legume, proteine ​​slabe, pui și pește.