recomandă

Este oficială.Dieta mediteraneană este exact ceea ce îți dorești dacă vrei să scapi de grăsimea din burtă.

Potrivit unui studiu realizat de CENTRAL, acesta este cel mai simplu mod de a lupta împotriva grăsimilor din jurul ficatului, care este definit ca fiind cel mai periculos tip și care se acumulează în partea de mijloc a corpului.

Prof. Iris Shay de la Universitatea Ben-Gurion din Negev, Israel, conduce o echipă de oameni de știință care au studiat 278 de persoane obeze.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Jumătate dintre ei au urmat dieta mediteraneană, iar cealaltă jumătate - cu conținut scăzut de carbohidrați. În ambele cazuri, aportul de calorii a fost similar.

Participanții au urmat dieta timp de 18 luni. Înainte și după dietă, s-a măsurat cantitatea de grăsime din corpul lor.

Grupul, care a urmat dieta mediteraneană, a mâncat porții mici de carne roșie, o cantitate moderată de pui și pește, o mulțime de legume proaspete, leguminoase și nuci.

Persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați au fost instruiți doar să-și limiteze aportul de grăsimi la 30% din caloriile zilnice. Un maxim de 10% dintre acestea ar putea fi grăsimi saturate, adică. nu mai mult de 30 mg de colesterol pe zi.

Ambele grupuri raportează în cele din urmă pierderea în greutate. Cu toate acestea, persoanele care au urmat dieta mediteraneană aveau mai puține grăsimi în jurul ficatului, inimii și pancreasului.

În același timp, oamenii de știință recomandă exerciții fizice pentru a topi grăsimea din burtă. Acestea sunt grăsimi pe care nu doriți să le purtați. Acestea sunt asociate cu un sindrom metabolic care poate provoca hipertensiune arterială și colesterol ridicat, infarct miocardic, accident vascular cerebral etc.

Persoanele care au urmat dieta mediteraneană au avut în medie o reducere de 11% a grăsimilor din jurul inimii. Grăsimea lor viscerală a scăzut cu 25%. Există o scădere a nivelului de grăsime în zona din jurul pancreasului - cu 1-2%.

Cele mai importante rezultate au fost legate de grăsimea din jurul ficatului. A existat o scădere de 30%. Drept urmare, acest grup de persoane și-a redus semnificativ riscul de boli legate de obezitate, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă.

Scăderea grăsimilor din jurul ficatului este un indicator mai bun al sănătății pe termen lung decât scăderea grăsimii viscerale (considerată anterior a fi un factor major), a spus Shai, comentând rezultatele.