pentru

Iaurtul ne oferă proteine ​​de înaltă calitate, calciu și multe vitamine. Nu întâmplător, foarte des este folosit ca bază pentru o dietă rapidă pentru pierderea în greutate.

Vă oferim o opțiune pentru un regim de 5 zile cu iaurt, prin care se pot pierde 3-4 kilograme. Dieta este ușoară și economică. De asemenea, puteți aduce mâncarea la lucru.

În cele 5 zile de dietă, alternează două meniuri, pe care le veți vedea mai jos. În a treia zi, repetați meniul din prima și așa mai departe până la 5 zile. Nu uitați să beți multă apă în timpul zilei.

MENIU PENTRU DIETA DE IOGOURT DE 5 ZILE

ZIUA 1
Mic dejun: Înainte de a merge la serviciu, trebuie să luați micul dejun, indiferent dacă vă este foame sau nu. Acesta este un moment cheie pentru succesul dietei.
Ceai sau cafea fără zahăr, cu praf de scorțișoară + 1 felie coaptă, întinsă cu brânză de vaci + 1 ou fiert

Înainte de prânz: 1 iaurt degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi + 1 citric (grapefruit, portocală sau mandarină)
Pranz: 1 iaurt + salata (facuta din morcovi rasi + jumatate de cartof fiert + rosii feliate + patrunjel - fara sare). Cafea sau ceai fără zahăr.
Gustare după-amiaza: 1 iaurt + 1 gelatină dietetică + jumătate de măr
Cina: Porție de pui fiert fără piele, cu ardei și ceapă, fără sare, condimente după gust

ZIUA 2
Mic dejun: Înainte de a merge la serviciu, trebuie să luați micul dejun, indiferent dacă vă este foame sau nu. Acesta este un moment cheie pentru succesul dietei.
Ceai sau cafea fără zahăr, cu praf de scorțișoară + 1 felie coaptă, întinsă cu brânză topită degresată + 1 ou fiert
Înainte de prânz: 1 iaurt degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi + 1 citric (grapefruit, portocală sau mandarină)
Pranz: 1 iaurt + salata (morcov ras + salata + rosie + sfecla fiarta, cubulete + patrunjel tocat). Ceai sau cafea fără zahăr.
Gustare după-amiaza: 1 iaurt + 1 gelatină dietetică + jumătate de măr
Cina: 200 de grame de pește de mare prăjit cu dovlecei prăjiți și ceapă, fără sare, condimente după gust