În cinci zile veți pierde până la 4 kg stocând vitamine și prevenind bolile tractului urinar.

adulți

Vara este un sezon de dorințe puternice și multe oportunități. Acest lucru se aplică și în căutarea frumuseții. Zilele calde creează dorința de a pierde în greutate și de a arăta bine, iar fructele coapte sunt ocazia de a realiza acest vis. Noi din kulinarno.bg V-am sfătuit în mod repetat să alegeți o dietă pentru slăbit și topirea grăsimilor, care să corespundă preferințelor dvs. gustative pentru fructe, pentru a nu vă transforma dieta într-o tortură, ci pentru a face din aceasta o experiență delicioasă cu rezultate satisfăcătoare. Cel pe care ți-l vom oferi astăzi se bazează pe pepene galben și dacă este printre fructele tale preferate sau nu este interzis în mod explicit pentru consum de către un nutriționist, atunci vezi regimul și decide dacă este potrivit pentru tine.

Ei sunt creatorii săi Nutriționiști francezi, care subliniază că dieta propusă este potrivită în special pentru adulți, care au nevoie de energie de șoc dimineața pentru a-și putea face față îndatoririlor oficiale, nu aveți mult timp pentru gătit, suferiți de un aport insuficient de vitamine din cauza consumului frecvent de produse semifabricate pe jos și nu aveți mai mult de două ore între cină și somn. Nu numai că mâncarea în aceste cinci zile va coincide cu săptămâna de lucru și nu va angaja weekendul într-o dietă, ci va umple corpul cu vitamine și minerale de care se va bucura. Și mai există un plus. Regimul este o bună prevenire împotriva mai multor boli ale sistemului urinar, care apar din ce în ce mai mult cu vârsta. Vă veți bucura de efectul său deplin dacă în cele trei luni în care piața este plină de pepeni, luați 5 din 20 de zile pentru ao aplica. Puteți alterna soiuri de pepeni, deoarece combinațiile de vitamine și minerale din ele sunt diferite și vor elimina, de asemenea, riscul de a obosi de același gust.

Să știți că în 100 g de pepene galben conțin mai puțin de 30 kcal și nu conțin grăsimi. Fructul este bogat în vitaminele A, B și cantități mai mici de C, precum și potasiu și pectină. Conține zaharuri, pe care le veți consuma rapid pe tot parcursul zilei, iar fibra din ea este un regulator benefic al metabolismului și tensiunii arteriale. Iată dieta:

Ziua 1: Mic dejun cu 350 g de pepene galben, tăiat în bucăți și turnat cu 1 lingură. Miere. La prânz, mâncați 150 g de carne la alegere cu 200 g de orez fiert. Pentru cină, preparați o salată de 250 g de pepene galben cu câteva frunze de salată sau spanac la alegere. De asemenea, puteți adăuga 20-30 g semințe de susan, semințe de floarea soarelui sau nuci la alegere.

Ziua 2: La micul dejun, amestecați 400 g de pepene galben. Puteți adăuga o lingură de înghețată, 100 ml, în piure, dacă doriți. lapte pentru a-l dilua și condimentați cu vanilie sau scorțișoară. La prânz, mâncați o felie de pepene galben cu un pahar de iaurt sau chefir. luați cina cu 200 g file de pui prăjit cu suc de lămâie și ulei de măsline.

Ziua 3: Micul dejun cu pepene galben dupa bunul plac. Bea o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. La prânz, mâncați 1 ou fiert cu 150-200 g de carne friptă slabă la alegere. După-amiaza, beți un fruct proaspăt. La cină, prăjiți pește cu lămâie. Nu exagerați cu suma.

Ziua 4: Mic dejun cu două ouă fierte și o bucată de pepene galben. Prânz 350 g de pepene galben. Pentru cină, preparați o salată de 200 g de pepene galben cu 100 g de legume cu frunze verzi (varza nu este recomandată) și 50 g de nuci. puteți adăuga și 100 g de ardei sau castraveți. Dacă aveți nevoie, adăugați ulei de măsline.

Ziua 5: La micul dejun, piure 350 g de pepene galben cu 100 g proaspăt sau iaurt. Prânz cu 2 ouă fierte. după-amiaza mâncați pepene galben cu miere și nuci - cât de dulce doriți. Sari peste cină.

Și după toată această dulceață din natură, calcă pe cântar și zâmbește. În următoarele două zile, veți pierde mai mult în greutate, în ciuda revenirii la vechile obiceiuri alimentare.