Introducerea unei diete speciale pentru astronauți dezvoltată de NASA pentru echilibrarea greutății.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a fost dezvoltată de NASA pentru a monitoriza greutatea astronauților. Oferă mâncării un anumit număr de puncte, a căror cantitate nu trebuie depășită zilnic.

pentru

Baza dietei este absența sau aportul minim de carbohidrați în detrimentul proteinelor și grăsimilor. Această dietă pentru astronauți este extrem de eficientă pentru pierderea în greutate și în 5 săptămâni puteți pierde până la 12 kilograme de greutate și apoi rămâne.

Alimente de evitat:
Gem, sare, pâine și paste, cartofi, orez, fasole, fasole și linte, precum și unele fructe și legume bogate în carbohidrați.

Alimente recomandate:
Carne, incl. vânat și slănină, pește și morcovi cadouri, brânză, brânză galbenă, legume cu conținut scăzut de carbohidrați.

Modul de dirijare:
Pentru a pierde în greutate, este necesar să se respecte aportul de alimente evaluat de un sistem de puncte. Suma nu contează.

Numărul maxim de puncte pe zi:

І. săptămână - până la 5

ІІ. săptămână - până la 10

III. săptămână - până la 15

IV. săptămână - până la 20

V. săptămână - până la 25

Evaluarea produselor alimentare în puncte:
Carne (pui, porc, carne de vită, miel, curcan, carne de vită, vânat) - prăjită, gătită: 0 puncte
Fracțiune (vițel, pui) - 0 puncte
Bulion (vițel, pui) - 0 puncte
Cârnați - 0 puncte
Ulei, ulei de măsline - 0 puncte
Margarina - 0 puncte
Suc de roșii, roșii fierte - 0 puncte
Cafea, ceai - 0 puncte
Ou (1 buc.) - jumătate de punct
Clătită (1 buc.) - 1 punct
Cârnați - 1 punct
Șuncă - 1 punct
Cârnați (proaspăt) - 1 punct
Lapte proaspăt - 1 punct
Iaurt (250 g) - 1 punct
Smântână (1 lingură) - 1 punct
Brânză galbenă - 1 punct
Ceapă - 1 punct
Vin (250 ml) - 1 punct
Whisky, coniac (50 ml) - 1 punct
Lichior (50 ml) - 2 puncte
Caise (1 buc.) - 2 puncte și jumătate
Pește - 3 puncte
Brânză - 3 puncte
Brânză de vaci - 3 puncte
Creier - 4 puncte
Morcovi - 4 puncte
Tomate (1 buc.) - 6 puncte
Ardei (1 buc.) - 9 puncte
Varză - 9 puncte
Peach - 10 puncte
Mandarina - 10 puncte
Portocaliu -17 puncte
Zmeură (250 g) - 17 puncte
Apple - 18 puncte
Struguri (250 g) - 18 puncte
Mazăre - 20 de puncte
Fasole, fasole - 20 de puncte
Boabe (250 g) - 20 de puncte
Rachiu (100 ml) - 20 de puncte
Pepene galben (250 g) - 20 de puncte
Cartofi (fierți, 1 buc.) - 23 de puncte
Mierea (1 lingură) - 23 de puncte
Pere (1 buc.) - 25 de puncte
Pâine neagră - 40 de puncte
Paste, spaghete - 40 de puncte
Orez (gătit) - 40 de puncte
Piure de cartofi cu lapte - 40 de puncte
Pâine albă - 48 de puncte
Tort cu cremă - 62 de puncte
Inghetata - 70 de puncte