Placerea
a avea stil

MIC DEJUN pentru toate zilele de dietă include:
o felie subțire de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci nesărată, salată și ridiche.
INAINTE DE PRANZ - o felie subțire de șuncă și 1 roșie.
DUPA AMIAZA - 1 linguriță de iaurt și o mână de căpșuni sau zmeură. Condimente - se aleg în funcție de gust, evitând mirosul puternic. Se folosește puțină sare.
LICHIDE - nu beți mai mult de două cești de cafea sau ceai negru, ci cel puțin un litru și jumătate de apă minerală.

bikini

INTR-O ZI
PRANZ: STEAK CU BRANZ
100 g de brânză de vaci degresată, bateți bine cu un mixer, adăugați puțină ceapă tocată și sare ușor. Se prepară la grătar 100 g friptură de vită, servită cu ridichi și pătrunjel tocat, condimentată cu marinată.
REȚETA MARINĂ - 2 lingurițe de ulei și 2 lingurițe de mere sau fructe
oţet.
CEA: PLACĂ DE FRUCTE ȘI BRANZĂ
40 g de brânză nesărată tăiată în felii subțiri. Se ornează cu salată și pătrunjel, se zboară cu marinată. Se permite 1 felie de pâine integrală și un măr.

ZIUA 2
PRANZ: PEȘTI CU LEGUME
150 g de pește se toarnă timp de aproximativ 15 - 20 de minute. Pregătiți o garnitură de castraveți, roșii și pătrunjel. Un cartof se fierbe separat.

Cina: carne prăjită la rece și salată verde
Aproximativ 100 g de carne de vită se prăjește și când se răcește, se taie felii subțiri. Pregătiți o salată verde, condimentată cu marinată și garnisită cu castravete, tăiată în fâșii subțiri. La desert, o mână de zmeură.

ZIUA 3
PRANZ: PEȘTI CU LEGUME
150 g file de pește se toarnă în folie cu 1-2 morcovi, 1 roșie și puțină țelină. Servit cu o salată de roșii, presărată cu marinată și pătrunjel.
CINA: COCKTAIL DE PEPENI
O bucată de pepene galben sau pepene verde este curățată de semințe și umplută cu un amestec de caise tocate și o mână de căpșuni.

ZIUA 4
PRANZ: TOMATE Umplute
Două roșii mari sunt sculptate din interior cu un cuțit ascuțit. Gatiti separat aproximativ 30 g de pui alb. Se toacă și se amestecă cu 2 linguri
orez fiert. Umpleți roșiile cu amestecul astfel preparat. Se ornează cu salată de ridiche și pătrunjel.
Cina: Omletă ITALIANĂ
La fundul unei tigaie din teflon se toarnă 2 linguri de ulei și se pune pe foc. Două roșii mai mici sunt tăiate felii subțiri și așezate în tigaie. Adăugați 2 ouă bătute și imediat după ele puțină brânză mărunțită. Se amestecă de mai multe ori și omleta este gata. Se servește cu salată și 1 bucată mică
pâine integrală.

ZIUA 5
PRANZ: TURCIA SCHNICEL
150 gr file de curcan se fac la grătar. Pentru garnitură - 1 tocană
cartofi și salată verde. La desert - 2 piersici.
Cina: PEȘTE
Grătiți două bucăți de file de pește. Serviți într-o farfurie cu frunze de salată verde pe fund. Tăiați pești felii subțiri de roșii și inele de ceapă. Adăugați 1 felie de pâine integrală și câteva ridichi.