Iată care sunt daunele pentru sănătatea ta cu o dietă nesănătoasă!

O dietă nesănătoasă poate duce la o serie de efecte secundare

O dietă extrem de săracă în calorii, care este lipsită de substanțele nutritive necesare, nu numai că vă poate sabota eforturile de slăbire, dar poate duce și la consecințe nedorite asupra sănătății. Ce sunt ei?

sunt

1. Tendința de a mânca în exces

O dietă nesănătoasă poate provoca o senzație de foame brutală. Dacă vă reduceți brusc aportul de calorii, le veți obține în curând din nou și de două ori mai mult. Tendința de a mânca în exces este cauzată de lipsa excesivă pe care ați suferit-o.

Dacă ți-e dor în mod constant de mese atunci când ești dietă, atunci într-o stare de foame completă, puteți uita care sunt obiectivele dvs.

2. Pierderea masei musculare

Dietele care nu includ suficiente proteine ​​pot provoca pierderea nedorită a masei musculare. Corpul tău are nevoie de proteine ​​pentru a construi și repara țesuturile și pentru a efectua un număr mare de procese. Când nu consumi suficiente proteine ​​din cauza dietei, corpul tău își va „mânca” propria masă musculară.

3. Oboseală și greață

Unele practici dietetice nesănătoase includ reducerea extremă a caloriilor. Prea mult lichid, fără alimente solide, timp de zile sau toată săptămâna, poate duce la efecte secundare nedorite precum oboseală, dureri de cap și vărsături.

4. Posibilă creștere în greutate

Provocarea dietelor nesănătoase este că, de obicei, nu pot fi menținute pe termen lung. S-ar putea să urmați o dietă extrem de hipocalorică pentru câteva zile, dar în cele din urmă va trebui să începeți să mâncați regulat. Dacă în loc de înfometare completă sau un aport alimentar prea limitat, alegeți o dietă mai echilibrată, nu numai că veți pierde în greutate inutile mai repede, dar nu o veți recâștiga.

Când corpul tău are energie, poți fi mai activ și exercițiile fizice îți vor dezvolta mușchii, ceea ce ajută la arderea caloriilor suplimentare.

5. Provocarea sănătății mintale

O dietă nesănătoasă este o provocare pentru sănătatea mintală. Mulți oameni devin iritabili atunci când le este foame. Nu primesc suficiente calorii, nu au suficientă energie pentru a-și îndeplini sarcinile zilnice, se simt amețite și greață și acest lucru, ca un singur lucru, le poate aduce un sentiment de tristețe sau depresie.

Cel mai bun mod de a evita efectele dietelor nesănătoase este de a crea obiceiuri alimentare sănătoase. Faceți acest lucru fără probleme. Identifică aspecte ale dietei tale. Reduceți caloriile treptat. Mai mult exercițiu vă va îmbunătăți și starea emoțională. Și ce ar putea fi mai bun decât o persoană sănătoasă și slabă care, de asemenea, se simte grozav?