Pentru a slăbi și a grăsimii din burtă, este important să urmați o dietă. Pentru a menține rezultatul și pentru a strânge abdomenul, este bine să combinați dieta cu exercițiile fizice. Subliniați mai întâi cardio, apoi exerciții de strângere abdominală.

pentru

După o anumită vârstă, pentru femei sunt 30 de ani, devine mai dificil să îndepărtezi burta și să slăbești. Metabolismul încetinește și diferența se simte. Majoritatea femeilor la această vârstă au o grămadă de responsabilități, iar dietele și exercițiile fizice sunt lăsate în plan secund. Muncă, familie și copii - aceasta este viața noastră de zi cu zi.

Pentru a scăpa de excesul de grăsime, este important să excludeți din meniu băuturile carbogazoase și pâinea. În ultimă instanță, vă puteți permite 1 felie de pâine neagră. Dar cel mai bine este să excludeți pâinea din meniul dvs. În timp te vei obișnui și nici măcar nu-ți va lipsi.

Nu utilizați îndulcitori artificiali, deoarece vă cresc foamea și consumați mai multe alimente decât aveți nevoie.

Micul dejun ar trebui să fie bogat în proteine ​​și astfel veți rezista mult mai mult până la următoarea masă. Mănâncă leguminoase mai des, deoarece conțin proteine ​​și fibre și creează un sentiment de sațietate. De asemenea, este bine să consumi mai mult iaurt și varză murată. Sunt probiotice naturale și, de asemenea, ajută la reducerea grăsimilor.

Este important să nu rămâi flămând mai mult de 4 ore. Cu alte cuvinte, mâncați mai des și mai puțin. Acest lucru accelerează metabolismul. Dacă au trecut 5-6 ore de la ultima masă, metabolismul tău încetinește, ceea ce nu este scopul tău. O regulă importantă nu este să mănânci seara după ora 18, ci să bei doar apă. În acest sens, este important să știți că este bine să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi dacă doriți să topiți grăsimea din jurul abdomenului. Apa este bună pentru întregul corp și pentru toate organele. Nu-l subestima.

Un alt truc pe care îl poți folosi este să postim mai des. De asemenea, este bine să începeți masa principală cu supă, deoarece creează o senzație de sațietate și cu siguranță veți mânca mai puțină mâncare după ea.

Conform studiilor recente, este bine să mănânci prune uscate în timpul zilei, deoarece va reduce circumferința taliei mai repede. Spanacul este un aliment care atenuează foamea. Puteți să-l mâncați într-o oală sau să-l adăugați la delicioase piureuri sănătoase.

Este foarte important să reduceți carbohidrații și să excludeți din meniu toate produsele de patiserie, prăjituri, vafe, biscuiți, bomboane și orice alimente similare. Dacă vă place să mâncați înghețată, este bine să o limitați. Uitați de băuturile gazoase și sucurile conservate. Nu vă răsfățați cu alcool în cantități mari. Cel mai bine este să-l excludeți din meniul dvs., dar dacă aveți o ocazie, puteți bea ceva.

Cu toate acestea, orice dietă alegeți să urmați, este bine să o combinați cu exerciții fizice și exerciții fizice.

Dieta care este urmată cu ușurință de femei este celebra dietă Chervenkova. Această dietă topește cu ușurință grăsimea din burtă și rezultatul durează mult timp după oprirea dietei.