pentru

Întrebarea care este dieta potrivită pentru diabet îngrijorează multe persoane care suferă de boală

Cu diabetul, trebuie să mâncăm sănătos

Primul lucru pe care trebuie să-l știți când vă întrebați cum să mâncați cu diabet este că nu dieta vă va ajuta, ci o dietă sănătoasă și echilibrată.

Când începeți să faceți mici modificări în dieta și stilul de viață, aceasta va duce la reglarea glicemiei și a greutății.

Dacă sunteți supraponderal și aveți diabet, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea dvs. este să vă normalizați greutatea.

Iată 6 sfaturi utile de dietă pentru diabet

1. OPRIȚI dietele

Orice ai face, nu începe să urmezi nici una dintre dietele populare care ne inundă peste tot. Diabetul este o boală cronică gravă și diete precum calorii, conținutul scăzut de proteine, conținutul scăzut de carbohidrați și altele. vă poate complica foarte mult starea.

Uitați de ideea că pierderea în greutate nu se poate întâmpla decât înfometată și lipsită - aceasta a fost mult timp filosofia pierderii în greutate cu succes. Greutatea sănătoasă poate fi singura modalitate de a controla diabetul, dar realizarea acestuia trebuie adaptată la starea dumneavoastră.

2. Controlul medical

Indiferent cât de obosit ești de acest sfat, nu-l ignora niciodată. Dacă credeți că medicul personal nu vă va ajuta să slăbiți, chiar dacă suferiți de diabet, consultați un nutriționist calificat, care vă va pregăti un program individual.

Rețineți că starea dumneavoastră ar trebui să fie monitorizată constant în timpul pierderii în greutate, precum și ulterior, pentru a menține rezultatele obținute.

Scorțișoara reglează zahărul din sânge și purifică organismul

3. Porții mai mici - mai des

Când suferiți de diabet, una dintre cele mai importante condiții ale dietei ar trebui să fie - să nu rămâneți niciodată flămând. Acest lucru se poate realiza mâncând des și mai puțin.

Împărțirea alimentelor în porții mici, care sunt consumate într-o perioadă mai scurtă de timp, vă ajută să consumați mai puține calorii, permite alimentelor să fie digerate mai bine și organismul absoarbe nutrienții necesari.

4. Mai multă mișcare

Un alt clișeu, ați spune, dar activitatea fizică crește eficiența insulinei pe care o produce corpul și acest lucru reduce nevoia de medicamente. În plus, menținându-vă forma fizică, vă mențineți și greutatea sănătoasă.

5. Bea multă apă

Când îți este sete, bea apă! Uitați de băuturile gazoase, sucurile de fructe și berea ca mijloc de a potoli setea. Pe lângă agravarea diabetului, băuturile carbogazoase cresc și riscul bolilor cardiovasculare.

Să trecem la partea practică a dietei în diabet:

Consumul de diabet este frecvent și în porții mici

Alimente permise:

200-300 g de pâine pe zi (secară sau standard)
Până la 300 de carne
Legume de până la 1 kg pe zi: castraveți, roșii, dovlecei, salată verde, fasole, vinete, praz, morcovi
Până la 100 de cartofi
Fructe de până la 300 g (fără struguri)
Până la 500 ml de proaspăt sau iaurt pe zi
100 de brânză sau brânză galbenă
Până la 2 ouă pe zi
50 g nuci - alune, migdale, nuci
De 1-2 ori pe săptămână fasole și linte
Până la 80 g de grăsime vegetală
Toate dulciurile trebuie să fie fără zahăr, cu îndulcitori
Este permisă până la 5 g zahăr pe zi

Vă oferim un eșantion de meniu pentru o dietă pentru diabet

Mic dejun - 8 ore
Felie de pâine de secară cu marmeladă (preparată cu îndulcitori), ou fiert;
Cafea cu îndulcitor
Mic dejun - 10 ore
Salată de mere, pere, caise și piersici cu iaurt și scorțișoară
Prânz - 13 ore
Pui cu o salată de roșii, ardei și castraveți
Fier
O felie de tip pâine
Mic dejun: 16 ore
O mână de migdale (alune, nuci), portocală și mandarină
Cina: 18:00
Macrou la grătar cu salată verde, castraveți și ceapă verde.
Dovlecei prăjiți cu ou și brânză

Pentru a regla glicemia în plus față de dieta pentru diabet, vă recomandăm să preparați ceai din frunze de dafin. Citiți detaliile AICI