Se apropie sezonul de gripă și răceli, iar medicii ne sfătuiesc să urmăm zilnic câteva recomandări pentru o imunitate mai puternică. Metodele sunt ușoare, dar majoritatea dintre noi uităm de ele.

răcelile

1. Asigurați-vă că vă spălați pe mâini

Spălați-vă mâinile în mod regulat timp de cel puțin 20 de secunde cu săpun. În plus, puteți folosi geluri antibacteriene. Mâinile sunt zona din corpul uman în care bacteriile se adună cel mai adesea și, prin urmare, în sezon rece este important să le păstrăm curate;

2. Mănâncă iaurt la micul dejun

Bacteriile vii din iaurt contribuie la o digestie mai bună și pot astfel pentru a respinge răceala obișnuită, spune dr. Holly Phillips de la New York Medical Center;

3. Aerisiți camerele

Aerul stagnat din camere crește infecțiile, spun medicii din întreaga lume. Cu toate acestea, aerul proaspăt dintr-o cameră menține virușii în mișcare reduce șansele de îmbolnăvire;

4. Mănâncă regulat ciuperci

Un studiu realizat de Colegiul American de Nutriție arată că persoanele care mănâncă ciuperci în fiecare zi timp de o lună sunt mai puțin susceptibile de a lua gripa;

5. Nu vă atingeți buzele cu mâinile

Cu cât vă atingeți mai rar de față și mai ales de buze, cu atât este mai puțin probabil să vă îmbolnăviți. în sezonul rece, spun de la centrul medical din New York.

Mâinile poartă cele mai multe bacterii și, în medie, o persoană își atinge buzele de 3 ori pe oră, răspândind virușii. Prin urmare sfătuiesc medicii nu vă lăsați mâinile goale, deoarece astfel vă veți atinge buzele mai rar;

6. Mănâncă cel puțin 1 lingură de miere în fiecare zi

Mierea are acțiune antibacteriană și calmează durerile în gât;

7. Mănâncă în mod regulat supă fierbinte de pui

Supa de pui calmează durerile în gât și, potrivit unui nou studiu, ajută și celulele albe din sânge să protejeze corpul de viruși.