rezultat

Dieta pentru femeile peste 40 de ani - ceva special pentru doamnele cu peste 40 de ani care vor să-și păstreze corpul proaspăt

Multe femei de vârstă mijlocie se confruntă adesea cu problema supraponderalității. Doamnelor peste 40 de ani le este extrem de greu să slăbească: vinovați sunt hormonii și stilul de viață sedentar.

Dar meniul pentru femeile de peste 40 de ani, contrar credinței populare, poate fi delicios și variat.

Pentru a ușura procesul de slăbire, trebuie să respectăm doar câteva reguli.

Dar care sunt cauzele supraponderalității la femei?

Dieta pentru femei după 40 de ani!

Fiecare femeie se străduiește să arate tânără și frumoasă. Cu toate acestea, principala cauză de îngrijorare pentru femei este supraponderalitatea. Acest lucru afectează în special femeile după vârsta de 40 de ani. În această eră, „zonele problematice” ale corpului unei femei devin - puternic exprimate pe coapse, iar pielea de pe abdomen este lăsată, iar celulita nu iartă.

Înainte de a trece la o dietă, femeile cu vârsta peste 40 de ani trebuie să înțeleagă cauzele acumulării de grăsimi. Corpul nostru cheltuie multă energie care provine din carbohidrați din alimente. Dar dacă carbohidrații nu sunt consumați, aceștia devin grăsimi. La femei, acestea sunt depozitate în pliurile abdomenului, coapselor și în alte părți. Nutriționiștii sugerează că, la fiecare 10 ani de viață, o persoană pierde în medie 2,5 kg de masă musculară și acumulează aproximativ 3-4 kg de grăsime. În plus, de-a lungul anilor, femeile au devenit mai puțin active.

Cum să hrănești femeile după 40 de ani+?

Pentru a pierde în greutate o femeie după 40 de ani, în ciuda dificultăților, nu este necesar să mori de foame. Restricțiile alimentare nu numai că încetinesc procesul de slăbire, dar vă pot afecta grav sănătatea.

Iată regulile:

1. Mănâncă de 6-7 ori pe zi. Mărimea fiecărei porții nu trebuie să fie mai mult decât o mână.

2. Limitați consumul de carbohidrați simpli. Cu alte cuvinte, nu mâncați gem, făină și zahăr. Înlocuiți-le cu fructe și legume proaspete;

3. Bea multă apă. Femeile peste 40 de ani ar trebui să bea 1,5 litri de apă iarna și 2-3 litri vara. Apa ajută la accelerarea metabolismului și reduce foamea;

4. Aruncați sarea. Sodiul din acesta crește pofta de mâncare și reține lichidul în organism, stimulează creșterea în greutate. Folosiți în schimb condimente naturale;

5. Nu combinați carbohidrații cu grăsimile. Dieta pentru femei după vârsta de 40 de ani sugerează un aport crescut de alimente proteice;

6. Nu mâncați târziu noaptea și noaptea. Ultima masă - să fie cu 3-4 ore înainte de culcare;

Evitați alimentele prăjite. Acestea conțin mulți agenți cancerigeni care contaminează organismul și încetinesc metabolismul.
După doar aceste reguli, veți observa o săptămână mai târziu că ați pierdut primele 2-3 kilograme. Dar nu te opri aici.

Meniu timp de trei zile

Ziua 1

Mic dejun: un pahar de suc de morcovi, o porție de fulgi de ovăz și 100 de grame de iaurt;

Al doilea mic dejun: un pahar de lapte cu scorțișoară;

Pranz: supa de pui;

Al treilea mic dejun: măr;

Cina: o porție de orez cu legume.

Ziua 2

Mic dejun: 2 sandvișuri de pâine integrală cu șuncă de pui și piper;

Al doilea mic dejun: suc de fructe din mere, țelină și pere;

Pranz: supa de legume;

Al treilea mic dejun: pere;

Cina: salată de legume proaspete cu unt și suc de lămâie, o bucată de pește .

Ziua 3

Mic dejun: brânză de vaci cu condimente proaspete, o ceașcă de ceai verde;