peste
Probabil știți că este foarte greu să slăbești dacă ai peste 30 de ani. Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește. De aceea, încercați această dietă pentru a vă îmbunătăți sănătatea, de asemenea, vă va tonifica, vă veți simți proaspăt, întinerit și mult mai ușor.

Dieta de întinerire cu mere

Meniul:

Mic dejun: un măr ras, o găleată de iaurt degresat, puțină fulgi de ovăz
Mic dejun: un măr
Pranz: salata cu spanac, doua mere, iaurt degresat, o lingurita de ulei de masline
Gustare după-amiaza: câteva nuci și un măr
Cina: un măr, câteva bucăți de brânză, suc de lămâie

Această dietă este concepută pentru femeile între 20 și 30 de ani.

Dieta pentru doamnele între 30 și 40 de ani

Deoarece metabolismul începe deja să încetinească, trebuie să mănânci mult mai puține calorii, chiar dacă faci mișcare constantă. Trebuie să slăbești încet și treptat, pentru că altfel riști să cedezi pielea. Cea mai potrivită dietă pentru dvs. este cea vegetală. Faceți exerciții fizice în mod regulat și faceți masaje pentru a menține elasticitatea pielii.

Meniul:

Mic dejun: fulgi de ovăz, fulgi de porumb, lapte degresat, morcov
Al doilea mic dejun: un castravete
Pranz: cativa cartofi si legume fierte
Gustare după-amiaza: un piper
Cina: o felie de pâine integrală, salată de legume

Dieta pentru femeile între 40 și 50 de ani

Se poate spune că marea majoritate a femeilor peste 40 de ani - au probleme cu excesul de greutate. Există modificări ale hormonilor, contracție musculară, grăsimea este în continuă creștere. Este recomandabil să mâncați alimente foarte ușoare și să luați cina devreme. Mănâncă des pește și orez.

Meniu zilnic aproximativ:
Puneți 250 de grame de orez la fiert și când este gata, împărțiți-l în trei părți pentru cele trei mese principale.

Micul dejun: un pahar de iaurt, orez, o linguriță de miere
Prânz: o bucată de pește sau altă carne slabă și orez
Gustare după-amiaza: niște fructe
Cina: orez cu legume fără sare - puteți pune doar o linguriță de ulei de măsline