foarte

Dieta pentru hipertensiune - mâncarea vine în ajutor

Dieta pentru hipertensiune este recomandată tuturor persoanelor care suferă sistemic de hipertensiune arterială. Există simptome destul de neplăcute pe față. Hipertensiunea arterială este de obicei moștenită.

Dieta pentru hipertensiune

Sunt expuși riscului toți oamenii care mănâncă nesănătos, cei care sunt expuși stresului și scăderea activității fizice.

Nu mai puțin pe cale de dispariție sunt acele persoane care abuzează de alcool, țigări, suferă de migrene și deseori ajung supraalimentare.

Semnele de hipertensiune arterială sunt recunoscute prin: sărituri ale bătăilor inimii, palpitații, amețeli, cefalee, insomnie, tinitus, senzație de oboseală.

Dacă boala nu este tratată, aceasta duce la probleme cu sistemul nervos, rinichii și inima.

Dieta pentru hipertensiune - interzisă și permisă

Unele reguli de bază trebuie respectate. Persoanele afectate de hipertensiune arterială trebuie să mănânce de 5 sau 6 ori pe zi. Ar trebui să mănânce porții mai mici decât de obicei și să nu se grăbească.

Se recomandă consumul lent de alimente. Cu un aport mare de alimente și mai ales cu supraalimentare, tensiunea arterială este semnificativ crescută.

Mâncarea trebuie să fie variată, iar meniul săptămânal să fie echilibrat. Postul este contraindicat. Sare și grăsime trebuie redus la o cantitate minimă - 5 g pe zi.

Glucidele cresc. Ar trebui să fie în cantități mai mari decât proteinele. Ultima masă se face cu 3 ore înainte de culcare.

Sunt recomandate următoarele alimente: Iaurt și lapte proaspăt, carne fiartă (nu mai mult de 100 g pe zi), brânză de vaci, brânză degresată, zahăr și cofetărie, albușuri, paste, gem, uleiuri vegetale, fructe, miere, legume.

Următoarele alimente sunt interzise: Pește sărat, carne în doze mari, grăsimi animale, cafea, leguminoase, ceai tare, băuturi alcoolice, sare, țigări și lichide în cantități mari.

Vă vom prezenta, de asemenea, o probă de meniu în combinație între micul dejun, prânz și cină. Acest lucru vă va face mai ușor să judecați combinațiile dintre alimente.

Dieta pentru hipertensiune - un meniu pentru o zi

Mic dejun: O ceașcă de ceai cald de mușețel, aromat cu miere și puțină lămâie, 200 de grame de paste fierte cu brânză (neapărat degresată) și margarină.

Al doilea mic dejun: Un kadaif.

Masa de pranz: Supă de orez și spanac, salată de castraveți și roșii, o felie de pâine de secară și o bucată de plăcintă cu lapte.

Gustare: Un pahar de suc proaspăt de portocale.

Masa de seara: Porție de ardei umpluți cu orez, salată verde, o felie de pâine de secară și un pahar de nectar de caise.

Meniul este, de exemplu, nu pentru respectarea strictă. Pe acest principiu, îți poți face propriul plan pentru săptămână.