TELEVIZIUNEA EUROPEI - ȘTIRI ÎN 30 DE MINUTE

Vă simțiți prea relaxat pentru a vă întâlni cu St. Valentine? Nu disperați, deoarece există încă puțin timp pentru a vă pune în formă pentru vacanță. Vi se cere doar să faceți câteva mici modificări în rutina zilnică pentru a obține o reducere a taliei. Nu este vorba despre a începe o dietă care să vă ajute să intrați în pantaloni scurți de vară, ci mai degrabă să vă strângeți puțin de Ziua Îndrăgostiților. Avem controverse cu privire la celebrarea ei, dar toată lumea este liberă

dieta

Iată câteva modalități ușoare și nedureroase de a vă pregăti pentru vacanță:

Mănâncă pâine integrală în loc de albă
Numărul de calorii este același, dar pâinea albă conține mult mai puține fibre, ceea ce vă va face să flămânzi mult mai repede.

Înregistrați ceea ce mâncați ... online
Rețelele sociale (Twitter și Facebook) sunt o nouă modalitate de a ține un jurnal alimentar. Dacă trebuie să înregistrezi tot ceea ce mănânci, probabil vei fi mai atent la ceea ce mănânci.

Nu ratați micul dejun
Este mai probabil să te înghesui în zaharuri rapide, cum ar fi prăjituri și produse de patiserie, dacă ți-e dor de micul dejun.

Stai hidratat
Setea poate fi adesea confundată cu senzația de foame. Consumul de apă între mese este o soluție ideală. Aproximativ 1,5 până la doi litri pe zi este minim pentru o persoană de dimensiuni medii.

Bea ceai fără zahăr
Cinci căni de ceai pot adăuga aproape 500 de calorii goale. Încercați să vă opriți brusc obiceiul dulce și nu înlocuiți zahărul cu îndulcitori, deoarece oamenii de știință cred că substanțele artificiale pot face ca organismul să poftească hrană suplimentară.

Mănâncă fructe, nu le bei
Un pahar mic de suc de portocale este considerat una dintre cele cinci porții zilnice de fructe și legume, dar are 100 de calorii. Cel mai bine este să mănânci fructele în mod natural.

Rămâneți la ciocolata neagră
Dacă aveți nevoie de puțină ciocolată (ceea ce se întâmplă doar uneori!), Mâncați o bară de ispită de cacao neagră, deoarece majoritatea oamenilor sunt mulțumiți de o bucată mică care conține doar 60 de calorii față de 265 de calorii pentru aceeași cantitate de ciocolată ușoară.

Mănâncă ouă la micul dejun
Studiile arată că ouăle activează un hormon care ajută la blocarea foametei. Acest lucru duce la mai puține alimente consumate la sfârșitul zilei.

Mănâncă mai des, dar mai puțin
Mănâncă cinci porții mici în loc de trei mari pe zi. Dacă rămâi fără mâncare prea mult timp, corpul tău va încerca să economisească mai multe grăsimi.

Ceapa este prietena ta
O ceapă pe zi crește funcția ficatului - care este principalul organ pentru arderea grăsimilor.

Nu uitați să vă bucurați de vacanță, indiferent dacă sunteți într-o formă perfectă sau nu. Este important ca persoana iubită să te placă pentru ceea ce ești, nu pentru ceea ce poți deveni.