Potrivit lui Meyer, trebuie să consumăm zilnic 40% proteine și 20% grăsimi, deoarece acest lucru ne va ajuta corpul să funcționeze mult mai bine. Cel mai important lucru pentru acest tip de dietă de slăbit este curățarea frigiderului de toate alimentele dăunătoare și încărcarea acestuia în principal cu fructe și legume, cereale integrale, lapte și produse lactate. Pentru a face ieșiri în familie, unde vom putea cu toții să respirăm aer proaspăt.
Va fi frumos dacă felurile de mâncare pe care le vom pregăti sunt sănătoase și ușoare - de exemplu supe, salate, legume înăbușite în loc de niște fripturi grase de exemplu. Cel mai important este micul dejun, care reduce pofta de mâncare pentru întreaga zi, ne umple de energie și ne dă putere. În timpul săptămânii este bine să mâncați alimente bogate în carbohidrați, cereale, clătite, pâine, iar în weekend puteți face o omletă, de exemplu.
Mănâncă în principal pâine integrală, ouă, paste, prăjituri, clătite, carne slabă, iaurt, legume, salate, fructe, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, unt de arahide, maioneză ușoară etc.
Meniu zilnic aproximativ:
Mic dejun: cereale pentru micul dejun, o banană și lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: paine integrala cu sunca, salata verde, patrunjel, rosii, masline.
Gustare: un măr sau un alt fruct
Masa de seara: sandwich cu carne (e bine să fii carne de vită), o salată mare și niște fructe pentru desert. Dieta este concepută nu atât pentru a slăbi, cât pentru a crea obiceiuri alimentare sănătoase atât la adolescenți, cât și la alți membri ai familiei.
- Pentru sănătate și pierderea în greutate în același timp - dieta alcalină - Ultimele știri din
- Slăbire sănătoasă - Dieta cu magneziu
- Dietă evreiască Pierdere în Greutate
- Sfaturi pentru sănătate Riscuri în dieta de slăbit
- Dieta fără foame Pierderea în greutate cu iaurt! (Pierzi 7 kg pe săptămână)