Dieta pentru păr frumos

Te-ai gândit vreodată că alimentele pe care le consumi afectează starea părului tău? Fără șampon, și a fost cel mai bun, nu vă va ajuta să rezolvați problema părului uscat și epuizat, dacă nu vă gândiți la modul în care mâncați.

pentru

Cum poate ajuta dieta?

Părul are nevoie, de asemenea, de o dietă echilibrată, care ar trebui să includă zilnic fructe și legume bogate în vitamine și antioxidanți, precum și cereale (ne oferă mineralele de care avem nevoie), nuci și semințe (conțin și multe minerale și vitamine), și nu uitați de proteinele vegetale (sunt bogate în fier).

Apa nu numai că ne hidratează corpul, dar conferă, de asemenea, strălucire și moliciune mătăsoasă părului. Dieta pe care o oferim include aportul zilnic de 8-10 pahare de apă minerală.

Fibrele de fructe și legume, boabele de leguminoase au, de asemenea, un efect benefic asupra organismului în ansamblu și, în special, asupra părului.

Produsele din soia sunt bogate în fitoestrogeni - aceștia sunt estrogeni de origine vegetală care ne întăresc sănătatea. Prin urmare, dieta conține lapte de soia și nuci.

Prima opțiune

Muesli + lapte degresat + căpșuni (poate congelate) + suc de portocale proaspăt stors.

A doua opțiune

Făină de ovăz + lapte de soia + căpșuni (poate congelate) + suc de grapefruit proaspăt stors.

A treia opțiune

Făină de ovăz + lapte degresat + niște fructe + suc de portocale proaspăt stors.

Prima opțiune

Sandwich cu piept de pui (din pâine integrală), salată, roșii
Mandarine
Lapte de soia

A doua opțiune

Supa de mazare
Felie de pâine de secară
Broccoli cu morcovi + puțin ulei de măsline
Nectarină
Lapte degresat

A treia opțiune

Pizza vegetariana
Salată cu broccoli, piper verde și roșu, ton
kiwi
Lapte degresat

Prima opțiune

Piure de cartofi
Fasole verde fiartă
Diverse fructe cu miere
Lapte de soia

A doua opțiune

orez brun
Vitel cu broccoli
Salată de portocale și grapefruit
Lapte de soia

A treia opțiune

varză de Bruxelles
Salată de citrice
Cartofi copți cu smântână
Lapte de soia

  • Multe fructe și legume (din cauza antioxidanților), este de dorit ca fructele și legumele să aibă culori diferite.
  • Complexe multivitaminice.
  • Alimente proaspăt preparate (conservele nu conțin multe vitamine și, prin urmare, nu sunt de preferat).
  • Bea multă apă pentru a menține echilibrul apă-sare în organism.

  • Băuturi alcoolice.
  • Țigări.
  • Mâncare rapidă, produse de patiserie, ciocolată, biscuiți.
  • Băuturi carbogazoase și sucuri din conserve.