Alimente. Foto: Pixabay

limitat

Mitul potrivit căruia alimentația sănătoasă afectează bugetul provine din faptul că anumite „super alimente” au un preț ridicat. Nu trebuie să fie în meniul zilnic. Acestea sunt unt de cocos și cacao, tahini de nuci și făină fără gluten. Putem mânca în condiții de siguranță gustoase, sănătoase și sănătoase fără ele, scrie „Cum să gătești”.

Iată 15 sfaturi despre cum să mănânci sănătos cu resurse limitate:

1. Setați un buget lunar și respectați-l. Acest lucru nu este întotdeauna ușor, deoarece magazinele oferă multe tentații, dar acesta este un pas foarte important.

2. O dată pe săptămână, faceți o listă de mese pentru zilele următoare. Planificați cu înțelepciune și notați produsele necesare. Asigurați-vă că nu aveți niciun articol disponibil pentru cumpărături.

3. Cumpărați întotdeauna cu o listă și respectați-o. Nu este nevoie să faceți provizii de alimente care se pot strica și arunca într-o etapă ulterioară.

4. Alegeți doar una sau două zile pentru cumpărături. Acest lucru limitează tentațiile.

5. Nu faceți cumpărături când vă este foame - probabilitatea achizițiilor impulsive este mare.

6. Luați bucăți mari de produse care au o durată lungă de valabilitate - ulei de măsline, nuci, semințe, leguminoase. În plus, vracul este de obicei mai ieftin decât ambalat.

7. Alegeți produsele de sezon, prețul lor este întotdeauna mai mic decât cel al celor importate. Legumele ușor de cultivat și cu o cerere mai mică pe piață sunt întotdeauna la un preț bun - morcovi, varză, napi, mere măcinate etc.

8. Obișnuiește-te să gătești acasă. Cumpărarea meselor gata este întotdeauna mai scumpă.

9. Gatiti cantitati mari, intotdeauna restul cinei se poate transforma intr-un pranz excelent.

10. Aduceți mâncare de casă la prânz. Astfel veți fi siguri de ceea ce consumați și veți economisi bani.

11. Fripturile și peștele importat sunt de obicei scumpe. Alegeți tipuri locale de pește și carne la un preț mai mic.

12. Alegeți carne de „organ” care este mai bogată în proteine ​​- de exemplu - ficat, limbă, inimă, mei.
Ouăle sunt, de asemenea, ieftine, ușor și rapid de preparat și conțin o serie de substanțe utile.

13. Dacă ai ocazia, crește singur fructele și legumele. Plantați principalele condimente pe care le folosiți des în ghivece.

14. Fii creativ în bucătărie. Puteți oricând înlocui un produs, dacă nu aveți deja unul, cu altceva.

15. Înghetați cantități mici de legume de sezon - așa că le veți avea la dispoziție atunci când nu sunt în sezon.