De îndată ce temperaturile cresc, picioarele încep să se umfle. Și să doară. Cum să contracarezi acest sentiment neplăcut, care creează și o problemă estetică semnificativă?

picioare

Există două modalități de a face față senzației de greutate a picioarelor, spun experții. Prima este să porți șosete medicale strânse constant, care, totuși, sunt greu de tolerat vara din cauza căldurii.

Al doilea este să ne antrenăm mușchii picioarelor pentru a îmbunătăți circulația sângelui în el. Acest lucru se datorează faptului că 80% din vene sunt localizate în mușchi și doar 20% - sub piele sau în țesutul adipos.

Dacă mușchii sunt relaxați, aceștia sunt incapabili să își îndeplinească funcția de susținere. Drept urmare, venele se dilată și începe un ciclu vicios - cu cât se dilată mai mult, cu atât crește cantitatea și, prin urmare, greutatea sângelui pe care o pot lua și de acolo este cu atât mai greu să împingi acest sânge până la inimă. Stagnarea sângelui în picioare duce la rândul său la retenția de apă în corp, ca urmare a căreia se umflă.

Pentru a elimina problema, este deosebit de important să antrenăm mușchii adânci situați în jurul oaselor. Sunt destul de diferite de cele superficiale, care formează curba gleznei, coapselor sau feselor și funcționează de 4 ori mai mult pentru o circulație sanguină adecvată.

Experții recomandă câteva sporturi specifice care ajută la antrenarea mușchilor adânci. În primul rând, mersul pe teren montan - deci călcâiul este în mod natural mai jos decât partea din față a piciorului, care antrenează mușchii interni ai gambei. Mersul în apă de mare până la genunchi este, de asemenea, foarte util - acesta este unul dintre cele mai bune exerciții. Pe lângă masarea apei mării, are și un efect de drenaj. 8 minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a restabili buna funcționare a venelor.

Timp de 15 zile, abțineți-vă de la alimente care conțin cantități mari de zahăr rafinat alb/produse de patiserie, bomboane, bomboane de ciocolată /, grăsimi saturate/unt /, făină albă, lapte, carne roșie, pește, cafea și alcool. În acest timp, subliniați fructele și legumele și în special fructele roșii/căpșunile /, foarte utile sunt legumele și leguminoarele aburite, câmpurile organice și peștii din corpurile naturale de apă. Urmați această dietă sănătoasă timp de 2 săptămâni, diversificând-o cu produse în funcție de sezon. Puteți bea cantități nelimitate de ierburi, ceaiuri și apă minerală tot timpul.

MIC DEJUN - ceai sau cafea fără zahăr, 2-4 felii de pâine integrală îndulcită cu puțin sirop de arțar, 1 iaurt întreg sau lapte cu bacterii bifidus, o jumătate de avocado sau o bucată de unt de mărimea unei alune. Fără gem și fără margarină.

PRANZ - salată sau salată cu roșii și castraveți, câteva felii de pâine integrală și o bucată de carne albă/pui sau pește /.

CINA - câtă ridichi doriți, o bucată de brânză albă degresată, legume verzi aburite, o porție de linte sau 1 ou fiert moale, compot de mere fără zahăr.