Dieta pentru scăderea în greutate a piciorului este în primul rând o dietă echilibrată bazată pe distribuția adecvată a aportului de calorii. Adăugând exerciții precum și diverse proceduri, vei fi mulțumit de efectul de neegalat și vei avea picioare frumoase cărora poeții le vor dedica versuri.
Deoarece dieta este știința nutriției, primul pas este să vă revizuiți dieta!
Este important să vă luați în serios dieta și dieta dacă doriți ca picioarele dvs. să arate irezistibile în orice ținută. Ciocolata, produsele de patiserie, prăjiturile, alimentele grase și prăjite ar trebui excluse de pe lista de produse. Acestea ar trebui înlocuite cu fructe și legume care vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus.
Nu uitați de vitaminele cu care sunt saturate fructele, inclusiv grupurile A și B. O altă componentă importantă pentru sănătatea noastră este potasiul, care se găsește în morcovi, căpșuni, salată, portocale, cartofi, banane și kiwi.
În timpul acestei diete, peștele este permis, deoarece chiar și peștele gras este bogat în omega-3, ceea ce previne înfundarea vaselor de sânge. De asemenea, sunt recomandate condimentele fierbinți, care previn retenția de lichide în organism prin stimularea circulației sângelui. Aceste produse pot fi ghimbir, ardei iute și usturoi.
Dietele pentru picioarele subțiri pot fi diferite, dar toate sunt similare în ceea ce privește respectarea strictă a dietei și a nutriției. Puteți combina diferite produse, respectând anumite limite.
Ca exemplu:
Un mic dejun consistent este cheia pentru o zi mai bună. La micul dejun, dieta trebuie limitată la 400 de calorii. Puteți alege una dintre următoarele trei opțiuni:
1. omletă cu un ou, o felie de pâine neagră, 100 g carne de vită fiartă și 200 g salată de varză și morcovi. A zburat abundent cu ceai și lămâie și o linguriță de miere.
2. 100g salată de legume proaspete, 100g pui (la grătar sau fiert), ceai verde și un sandviș cu unt și brânză. Vă rugăm să rețineți că este bine să înlocuiți pâinea albă cu secară.
3. 100 g carne, 100 g salată cu alge, cafea cu lapte fără zahăr .
Pentru prânz și cină, masa ar trebui să fie aproximativ egală în calorii cu micul dejun - 450 de calorii:
1. 250g salată mixtă, 100g pește sau 100g rulouri de creveți, o felie de pâine neagră și ceai verde.
2. 100g friptură de vită, o bucată de pâine neagră, 250g supă de legume, ceai.
3. 250g borș, 100g carne de vită fiartă, 150g salată cu varză și ardei, o jumătate de cană de ceai verde sau suc.
Dacă combinați dieta cu exercițiile fizice, puteți adăuga 100 de calorii în meniul selectat.
Este de dorit ca aceste calorii să provină din unele fructe: portocală, măr, banană etc. sau jumătate de pahar de lichior de măceșe sau suc proaspăt.
- Meniu dietă pentru bărbați pentru săptămână și pentru pierderea în greutate și creșterea masei musculare slabe
- Dieta vitamină-proteină - Pierderea eficientă în greutate cu Dieti EU Pierderea eficientă în greutate cu Dieti EU
- Dieta cu pepene verde pentru slăbit în vară - Știri din Burgas
- Dieta cu pepene verde pentru slăbire rapidă și curățare
- Vărsător Slăbire Dietă Slăbire