Există multe diete: dieta diukana, șapte petale, postul curativ. Una dintre cele mai populare opțiuni de slăbire sunt dietele bazate pe consumul unei legume, fructe sau carne.

Dieta cu piept de pui este una dintre ele. Datorită acestei metode, nu numai că poți pierde în greutate, ci și să-ți îmbunătățești sănătatea și să înveți cum să prepari rețete foarte gustoase și utile.

Este interesant de știut:

  • Dieta cu hrișcă timp de 3 zile
  • Dieta pe piept de pui și legume: meniu și rezultate
  • Dieta cu pui pentru slăbit: meniu, rezultate
  • Dieta braziliană pentru slăbit
  • Dieta pentru slăbit "3 zile mere, kefir 3 zile"
  • Dieta orientală timp de 10 zile - meniuri și rețete

Ce este o dietă utilă pentru pieptul de pui?

Pui, spre deosebire de alte tipuri de carne, este considerat un produs dietetic, Medicii, nutriționiștii îl recomandă cu tărie nu numai în perioada de slăbire, ci și în condiții nutriționale normale.

Utilizarea pieptului de pui pentru dietă este foarte convenabilă. La fel de poate fi preparat rapid și ușor, există multe rețete pe internet cum să-l faci util și gustos.

Dieta pieptului de pui va permite ca orice pierdere în greutate să nu se rupă și să arunci kilogramele în plus valoroase, Meniul pe bază de pui combină o proteină utilă care saturează corpul pentru o lungă perioadă de timp.

dieta

Avantajele pieptului de pui de utilizare pentru slăbit și gătit este după cum urmează:

  1. Carnea, în comparație cu alte specii, este ieftină. Oricine pierde în greutate poate cumpăra piese de pui în magazin.
  2. Carnea de pui, dacă este consumată corect și gătită, este ușor de digerat în organism, transportă proteine ​​și substanțe nutritive utile care normalizează metabolismul și procesele metabolice.
  3. Fiecare bucată de carne slabă: file, picioare, coapse întăresc mușchii corpului, cresc imunitatea și reduc riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și hipertensiune.
  4. Puiul este combinat cu multe legume și cereale. Pe baza rețetelor care utilizează pui, puteți găti o varietate de feluri de mâncare. Meniul dietetic pentru piept de pui va fi hrănitor, ușor, eficient și variat.
  5. Dacă prepararea și utilizarea produsului proteic se realizează corect, în zece zile puteți slăbi 5 kg.
  6. Reduce senzația de foame.
Dieta Kefir pentru scăderea în greutate de 10 kg pe săptămână

Dacă persoana pentru slăbit s-a oprit pe o dietă cu pui, va simți ușurință și sațietate în același timp în fiecare zi.

Datorită utilizării și preparării cărnii slabe, starea de spirit se îmbunătățește și sistemul imunitar este întărit. Rezultatele, dacă sunt pregătite corespunzător, vor satisface o persoană deja în săptămâna de dietă.

Soiuri de monodietă

Puiul este un produs proteic util care poate fi combinat cu multe legume, cereale și produse lactate.

O dietă eficientă pentru pierderea în greutate a pieptului de pui:

  • Pui și legume.
  • Fileuri de carne slabe și orez.
  • Carne și iaurt.
  • Produs proteic și hrișcă.

Dacă utilizați o dietă pentru a pierde în greutate: pui si legume, trebuie să respectați programul:

Dieta cu pui-legume durează 21 de zile:

  1. Pentru micul dejun trebuie să pregătiți 200 de grame de carne gătită.
  2. În timpul zilei puteți găti legume înăbușite sau înăbușite - 400 de grame, gătiți 200 de grame de cereale.
  3. Este necesar să aveți fructe neîndulcite în meniu.
  4. În 21 de zile puteți pierde 5 până la 1 kg.

Pentru iubitorii de orez puteți încerca o dietă al cărei meniu este conceput pentru trei zile.

Modul de alimentare include:

  1. Mic dejun: orez, mere și ceai neîndulcit.
  2. Prânz: 200 de grame de piept de pui și 200 de grame de orez și legume per pereche.
  3. Cina: legume și 200 de grame de pui. Legumele pot fi coapte la cuptor.

Dacă mâncați acest meniu timp de trei zile, nu numai că puteți pierde în greutate, dar puteți stabili și procese metabolice.

Pentru a reduce greutatea redusă ca zile înfometate puteți folosi o dietă bazată pe sân și iaurt.

  1. Regimul de slăbire este calculat timp de două zile.
  2. Meniul dietetic include: bea 1,5 litri de chefir în fiecare zi, mănâncă 200 de grame de pui.
  3. Faceți gustări cu legume: broccoli, varză, castraveți, roșii, piper negru.
  4. Puteți slăbi 2 kg.
Dietele pentru Pevzner: o listă completă

Indiferent de opțiunea pe care o alegeți - prepararea adecvată a cărnii albe slabe vă va ajuta să scăpați de grăsimi, substanțe dăunătoare și toxine. Rezultatul va fi mai eficient dacă creați un meniu pe bază de legume și fructe preparat în perechi, într-un cuptor multifuncțional sau cuptor.

Meniu pentru săptămână

Pentru a slăbi, puteți mânca pui slab timp de o săptămână cu adăugarea de legume, cereale, fructe și pierde în greutate rapid și fără efort.

Meniul săptămânii pentru o dietă pe piept de pui:

luni.

În timpul zilei mănânci 500 de grame de carne, 400 de grame de orez. Din băuturi puteți bea un pahar de suc și un pahar de iaurt pentru noapte.

marţi.

Pregătiți 700 de grame de piept curat și 500 de grame de ananas. Fructele conțin o substanță care poate descompune grăsimile. Pentru a reduce aciditatea pe timp de noapte, ar trebui să beți un pahar de chefir.

miercuri.

Pregătiți 500 de grame de bulion. Folosiți 200 de grame de varză, morcovi și patru mere pe zi. Le puteți mânca separat sau puteți face o salată delicioasă din ele.

joi și vineri.

Meniul se bazează pe modul de alimentare din a treia zi. Principalul lucru este să vă amintiți să folosiți cel puțin 1,5 litri de apă.

sâmbătă.

Pentru ziua respectivă, mâncați 800 de grame de pui și o salată cu frunze late, cu un sos de lămâie. Bea ceai verde sau suc ca băutură.

duminică.

Pentru a slăbi, puteți alege un meniu din ultimele zile. Principalul lucru este să nu uităm de a bea multă apă.

Dacă respectați toate regulile dietei, o puteți face după șapte zile a slăbi 5-6 kg.

recepții

Pieptul de pui conține proteine ​​utile organismului. Puiul este considerat un produs dietetic, deci pentru prepararea pierderii în greutate și utilizarea ingredientului este cea mai bună opțiune.

În ciuda listei reduse de produse care pot fi furnizate cu alimente hrănitoare, este important să puteți pregăti mesele dietetice în mod corespunzător și delicios.

Alimente eficiente pentru înghețată

Pregătiți pieptul de pui pentru o dietă delicioasă poate fi după cum urmează:

Coaceți în cuptor:

  1. Pentru rețeta de care aveți nevoie: sâni, șase ouă, sare, piper, legume.
  2. Se fierbe carnea și trei ouă.
  3. Tăiați mărunt produsul proteic, fructele verzi și ouăle.
  4. Bateți ouăle rămase cu un mixer, adăugați sare și piper.
  5. Se toarnă amestecul de ou peste pui, se amestecă bine.
  6. Se toarnă vasul în tigaie.
  7. Pregătiți rețeta la 220 de grade timp de 20 de minute.

Pentru a face puiul fraged, suculent și gustos, folosiți următoarea rețetă:

  1. Luați 2 litri de apă, carne, sare, condimente, suc de lămâie.
  2. Pregătiți apă clocotită, turnați sare și condimente în ea.
  3. Așteptați până se răcește și stoarce sucul de lămâie.
  4. Soluția rezultată pentru turnarea produsului proteic și așteptați 5-6 ore.
  5. În plus, pieptul de pui poate fi preparat în orice mod. Va deveni moale în detrimentul lămâii și datorită sării umezeala va rămâne în interior.

Puteți găti burgeri înăbușiți:

  1. Acest lucru va necesita: carne, albuș de ou, sare, condimente, ceapă, mărar.
  2. Bate ingredientele: piept, sare, condimente, mărar și ceapă într-un blender.
  3. Adăugați albuș de ou în umplutură, amestecați bine.
  4. Scufundați ceaunul și gătiți timp de aproximativ 30 de minute.

Oricare ar fi rețeta și opțiunea de preparare, produsul dietetic nu numai că vă va permite să slăbiți, ci și să saturați, sporind eficiența corpului în bine.