Buna ziua, am nascut primul meu copil in urma cu 2 luni si jumatate, alaptam si sper sa alaptez cel putin pana in luna a 6-a a bebelusului, dar vreau sa scap de kilogramele in plus fara sa-mi reduc laptele matern. Vă rugăm, dacă cineva are experiență în scris pentru un mod adecvat, voi raporta cu meniuri și rezultate zilnice. Mulțumesc mult în avans tuturor!

pierderea

Ei bine, este puțin probabil ca cineva să răspundă la o astfel de întrebare.
Scrieți un mesaj personal către V. Nedkov (aici este profilul său http://shapie.bb-team.org/vnedkov/activity) sau întrebați instructorii de fitness într-o sală de sport din orașul dvs.:)

Recenzia a fost editată de cchapo la 27.04.11 18:45.

Cel mai bine este să mergi cu adevărat la un specialist. În locul dvs., nu m-aș baza pe un forum pentru ceva care are legătură directă cu hrănirea nou-născutului meu. După părerea mea, nu încercați să slăbiți până nu încetați să alăptați. Atunci fa ce vrei:)

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 27.04.11 17:43.

Sunt de acord cu ProXxX, se pare că copilul este o prioritate acum.:)
Dacă totuși vrei să începi să slăbești, în niciun caz nu-ți face planurile de viitor prin forumuri și site-uri de fitness, chiar dacă există articole despre mame, aceste locuri nu sunt specializate și fiabile atunci când vine vorba de maternitate.
Și când încetezi să alăptezi și, Doamne ferește, ai timp liber, ești binevenit pe site.:)

Mulțumesc pentru sfat, poate ai dreptate că trebuie să aștept puțin mai mult înainte de a începe să slăbesc, dar am vrut măcar să încep. Am scris și lui Nedkov, așa cum m-ai sfătuit.

În opinia mea, ar trebui să evitați doar dulciurile și să nu exagerați cu pastele. Vei bea apă, indiferent dacă îți place sau nu, cel puțin mi-a fost în mod constant sete în timpul alăptării/1 an și 3 luni /. Mai multe plimbări cu bebelușul. Dacă doriți să alăptați, veți avea și lapte matern. Mult noroc de la mine:)

Buna ziua,
Îmi voi permite să dau sfaturi, întrucât am experiență cu ambele lucruri - mi-am alăptat copilul puțin peste un an și am fost în perioada mea cea mai slabă. Am născut la 31 de ani și mi-am recăpătat greutatea pe care o aveam când aveam 18 ani. Eram într-o formă excelentă și mă simțeam grozav.
Alăptarea este în sine o activitate ridicată pentru organism. Am citit undeva că alăptarea este echivalentă cu urcarea a patru trepte de scări ca o cheltuială de energie. Imaginați-vă 8-10 hrăniri pe zi ce efect ar avea dacă sunt combinate cu o nutriție adecvată:-)))

Lucrurile importante - coda, apă, apă . Apa vă ajută doar să vă restabiliți corpul și numai din lichide vă ajută să produceți mai mult lapte.
Bozata este un mit/mai ales dacă citești pe etichetă din ce este făcut /, sucuri și laptele în cantități nelimitate - de asemenea. Nu poți câștiga decât mai mult în greutate. Berea, căreia i se atribuie diverse calități pentru a stimula laptele matern, sa dovedit a relaxa pur și simplu corpul, ceea ce permite laptelui să curgă mai ușor. Mi-am permis un pahar după ultima alăptare seara, dar numai când a trecut a șasea lună și am diluat hrănirile nocturne.

Mancarea - Am redus carbohidrații. Nu am mâncat pâine sau am mâncat o felie de pâine integrală, care este o cantitate zilnică suficientă de pâine. Am oprit aproape toate produsele de patiserie, băuturile răcoritoare, tot felul de alimente prăjite și junk. Ei bine, din când în când am mâncat niște ciocolată/20-30 g/sau niște gem de casă, dar în niciun caz nu am exagerat. Am mâncat brânză, brânză galbenă, carne de tot felul, pește/neprăjit /, salate proaspete la fiecare masă, nuci/nu mai mult de 30-40 g. pe zi, deoarece ajută la laptele matern, dar cantitățile în exces fac ca.

Dimineața Am luat micul dejun cu un pahar de iaurt cu 2 linguri de fulgi de ovăz - ajută la producerea laptelui. În loc de zahăr, am pus niște stafide. Fii atent, iată cuvântul cheie moderare - 2-3 linguri de nuci și mai puțin de o mână de stafide. C fructele nu exagerați - 1-2 mere pe zi, cireșe - până la 200 de grame pe zi, caise, piersici - 1-2. Pepene verde, pe care toată lumea îl exagerează pentru că consideră că este sărac în calorii - nu mai mult de 200g. Aceste cantități vă oferă cantitatea potrivită de vitamine și nu veți exagera cu carbohidrați. Aceeași regulă se aplică tuturor fructelor dulci (în special strugurilor). Cu fructele mici îi puteți da mai bogat - zmeură, afine, mure etc. Dacă iubești citricele, o băutură proaspătă pe zi este suficientă pentru a absorbi tot ce ai nevoie pentru ziua respectivă.

Nu vă lăsați păcăliți că o dietă echilibrată este o restricție sau privește copilul de ceva. Dimpotrivă, acesta îi oferă lapte de o calitate mult mai bună și îți oferă energie și vigoare, ceea ce este extrem de necesar din cauza nenorocitelor de insomnie:-)) Este la fel ca în timpul sarcinii - nu trebuie să mănânci pentru doi. Prea multă mâncare în niciun caz nu produce mai mult lapte.

A existat o factură pentru calorii - pentru o femeie care alăptează să fie cu 200-300 mai mult, dar nu sunt sigur. Căutați pe net, nu am numărat niciodată calorii. Ei bine, cu excepția începutului pentru a afla cât este nevoia mea zilnică și apoi am judecat după ochi sau după foame și sete:-).

Dacă ai puterea, fă niște exerciții pentru a te strânge mai repede. Mersul și mersul pe jos în general vă vor ajuta să vă micșorați burta mai repede, chiar dacă în sfârșit este. Dacă sunteți un fan al curelei, purtarea frecventă a bebelușului va avea, de asemenea, un efect stresant. Dacă mâncați o dietă echilibrată, alăptați des și faceți suficient exercițiu, vă garantez că veți pierde rapid în greutate și veți fi într-o formă excelentă. A funcționat pentru mine. Noroc!

Căutați blogurile lui Boo și Hedra - există multe sfaturi utile.

Recenzia a fost editată de Dessy Todorova la 30.04.11 00:38.