greutate
Putem spune că cea mai dificilă vârstă este adolescența. Problemele hormonale care apar la adolescenți, dramele de dragoste, problemele de acasă sunt doar o mică parte din numeroasele provocări cu care trebuie să facă față.

Principalul lucru care îi interesează pe tineri este cum arată, cât de atrăgători sunt. Dietele sunt doar un mijloc de slăbit. Cu toate acestea, trebuie să știm că corpul unui copil de 15, 16 ani nu s-a dezvoltat încă suficient, așa că au nevoie de o varietate de substanțe nutritive. Multe diete interzic consumul de alimente diverse. Aceasta poate fi o problemă serioasă.

Creșterea și dezvoltarea sistemului osos durează până la 25 de ani. Dacă excludeți din dietă alimentele bogate în calciu, acestea pot fi foarte dăunătoare sănătății dumneavoastră. Osteoporoza poate apărea chiar. Ceea ce trebuie să vă faceți griji cel mai mult și să acordați mai multă atenție este psihicul tânărului. Dacă sugerează că nu arată bine și are nevoie de o slăbire gravă, este capabil să ia diete foarte stricte și extreme, care îi pot ucide fără milă corpul, pot provoca epuizare completă și apariția diferitelor boli - precum tulburări de alimentație, anorexie.

Experții îi sfătuiesc pe tineri să nu meargă la diete. Dacă aveți de-a face cu kilogramele în plus, nu ar trebui să excludeți diferite produse din meniul zilnic, ci mai degrabă să limitați cantitatea, să faceți mai mult exercițiu (pentru că în ultima vreme tot mai mulți tineri încep să ducă un stil de viață sedentar, să-și petreacă cea mai mare parte a timpului în fața computerului și a televizorului, nu pe stradă jucându-se cu prietenii lor). Este bine, dacă au o problemă cu greutatea, să consulte un specialist cum să o piardă. Este de dorit să luați calciu, proteine, carbohidrați, vitamine, minerale.

Alimentație sănătoasă pentru adolescenți. VEZI VIDEO: