Dieta macrobiotică nu este doar un regim, ci o filozofie de viață care nu numai că ajută la slăbit, ci și schimbă calitatea vieții. Pe baza principiilor sale, au fost create mai multe astfel de diete, precum cea a lui Michio Kushi.

diet

El este omul care a popularizat dieta macrobiotică în Statele Unite. Potrivit lui Michio Kushi, această dietă este asociată cu dezvoltarea spirituală, îmbunătățește nutriția și ajută la diferite boli - fizice, mentale, emoționale.

Dieta macrobiotică a lui Kushi vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar trebuie să fiți conștienți de aceasta pentru a evalua dacă vă poate dăuna sănătății sau nu.

CARE ALIMENTE INCLUDE DIETA MACROBIOTICĂ?

Alimente pe care le poți mânca în fiecare zi:
- Legume: 20% - 30%
- Boabe întregi: 40 - 60%
- Leguminoase, uleiuri vegetale din alge marine: 5-10%

Alimente care pot fi consumate săptămânal:

Fructe, semințe, nuci, îndulcitori, pește

Alimente de consumat lunar:
Produse lactate, ouă, pui, carne

VALOREA NUTRITIONALĂ A DIETEI MACROBIOTICE

- Bogat în minerale și vitamine. Dieta este bogată în vitamine, minerale și fibre. Deci curăță corpul de toxine.
- Dieta dezechilibrată. Proteinele valoroase sunt foarte puțin comparate cu o dietă normală.
- Aduce calorii negative. Deoarece conține în principal fructe și legume, organismul cheltuiește mai multă energie pentru a le prelucra decât le furnizează.
- Transportă grăsimi nesaturate. Este bogat în grăsimi nesaturate, dar conține puține grăsimi saturate și colesterol (și au o funcție biologică, dar ar trebui luate cu moderare)

Efectul dietei asupra corpului

Deoarece dieta este foarte săracă în proteine ​​biologice bogate, aceasta poate provoca slăbiciune și oboseală musculară, precum și probleme cu sistemul nervos (mai ales din cauza conținutului scăzut de grăsimi)

Deși scopul dietei macrobiotice este de a echilibra yin și yang, trebuie să fiți foarte atenți, deoarece regimurile nu sunt echilibrate.