pentru

Ardei iute pentru slăbit

Doriți să vă creșteți potențialul de ardere a grăsimilor? Dacă răspunsul este da, atunci trebuie să aflați ce este termogeneza și cum o puteți folosi pentru pierderea în greutate.

Termogeneza este un proces de producere a căldurii în organism care accelerează metabolismul și ajută la arderea mai multor calorii. Cel mai simplu mod de a crește temperatura internă a corpului este prin exerciții fizice, dar poate fi realizat și prin dietă.

Pentru a comuta corpul la un mod special pentru pierderea în greutate „Arderea grăsimilor”

Alimente „calde”. Unele produse au o capacitate naturală de a accelera metabolismul și vă determină să ardeți mai multe calorii. Proteine, unele condimente, ulei de nucă de cocos, ceai verde și nu în ultimul rând - ardeiul iute este potrivit în special pentru pierderea în greutate. Dacă luați suficient, asigurați-vă că numai acestea vă vor ajuta să ardeți între 50 și 150 de calorii în fiecare zi, fără a face altceva.

Proteină. Are de multe ori mai mult efect de căldură decât carbohidrații și grăsimile, deoarece este nevoie de mai mult timp pentru a digera, care folosește mai multă energie. În plus, proteinele creează o senzație durabilă de sațietate și astfel previn foamea pentru o perioadă mai lungă de timp. Proteinele sunt obligatorii pentru pierderea în greutate și datorită faptului că este elementul principal pentru sculptarea mușchilor strânși.

Condimente picante. Ardeiul negru și roșu sunt, de asemenea, super eficiente pentru pierderea în greutate. Potrivit unui studiu olandez despre obiceiurile alimentare, 10 grame de ardei iute roșu ridică temperatura corpului imediat după masă. Compusul activ capsaicină conținut în ardei accelerează metabolismul și oxidarea grăsimilor și, în unele cazuri, ajută la reducerea poftei de mâncare. Ardeiul negru este bogat în piperină chimică, care activează metabolismul, favorizează absorbția nutrienților.

Ceaiul verde este recomandat pentru scăderea în greutate datorită acțiunii duble a antioxidanților pe care îi conține. Oamenii de știință din Elveția au publicat în raportul lor că termogeneza crește cu aproximativ 77% (!) După consumul de ceai verde. Pentru un efect maxim, beți un pahar la fiecare două ore.

Nutriționiștii clinici recomandă, de asemenea, uleiul de cocos pentru pierderea în greutate. Potrivit acestora, accelerează metabolismul cu 5 la 100, ceea ce se datorează compoziției sale. În Bulgaria, acest lucru va fi foarte dificil din cauza prețului uleiului de cocos (de aproximativ 10 ori mai scump decât uleiul de floarea soarelui), dar dacă aveți ocazia, înlocuiți uleiul tradițional cu acesta.