Dieta lui Jenny Craig

Dieta lui Jenny Craig nu este doar o dietă, ci mai degrabă un plan cuprinzător în trei pași de slăbire care conține sfaturi practice pentru hrană, minte și corp.

dieta

În prima etapă, dieta îi învață pe pierzători să consume alimentele care le plac, dar în cantități mici, deseori servite. În cea de-a doua etapă, programul îi sfătuiește pe adepții săi să își mărească nivelul de energie și să-și îmbunătățească tonusul prin activități zilnice simple. Ultima fază se concentrează pe construirea unui echilibru dinamic în perdanți pentru a menține greutatea optimă pentru o lungă perioadă de timp.

Ce se poate mânca

Dieta lui Jenny Craig este populară în rândul populației americane cu mese pre-pregătite, cum ar fi congelate pentru micul dejun, prânz, cină și chiar deserturi congelate. Compoziția lor nutrițională este în conformitate cu standardele de sănătate stabilite și cu piramida alimentară din SUA, formată din aproximativ 50-60% carbohidrați, 20-25% proteine ​​și 20-25% grăsimi.

Cei care caută scăderea în greutate pot completa aceste feluri de mâncare cu fructe și legume proaspete, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În general, legumele cu amidon pot fi consumate în cantități nelimitate.

De fapt, niciun aliment nu este declarat tabu, atâta timp cât este consumat cu măsură și face parte dintr-o dietă echilibrată combinată cu activitate fizică regulată. Ocazional, programul include zile de transgresiune, care permit perdanților să-și răsfețe gustul.

Dieta lui Jenny Craig are ca scop educarea oamenilor cu privire la alimentele bogate în grăsimi și calorii și care ar trebui consumate în cantități mici sau moderate și care pot fi consumate în mod liber aproape în orice moment. Încearcă să-i învețe pe perdanți să gândească rațional și să-și realizeze dorințele. Meniurile incluse în mod sunt adaptate obiectivelor, greutății învinșilor și înălțimii acestora.

Cum funcționează dieta

Programul lui Jenny Craig este dinamic, ideea este că pierderea în greutate nu urmează în mod constant același regim în viața lor, ci să se deplaseze cu succes prin diferitele etape ale dietei pentru a construi o abordare holistică a unui stil de viață sănătos.

Dieta, sau mai bine zis încălzirea, constă din trei elemente. Primul este mâncarea: Scopul regimului este de a-i învăța pe pierzători cum să mănânce porții mai mici, cum să planifice și să pregătească mese sănătoase și cum să evite greșelile dietetice grave atunci când mănâncă afară sau se complac în „mică transgresiune”.

Al doilea element este corpul: Pentru a slăbi și pentru a avea succes pe termen lung în slăbit, cheia este să fii activ fizic.

Al treilea element este mintea: gândirea pozitivă și contactele sociale cu oameni care vă susțin constant vă ajută cu adevărat. Deși uneori pot părea efecte secundare, acești factori îmbunătățesc motivația și fac ca pierderea în greutate să fie mai plăcută și mai ușoară pentru aproape oricine.

Ce cred experții?

Majoritatea nutriționiștilor aprobă dieta Jenny Craig, cel puțin într-o oarecare măsură, cu excepția alimentelor congelate pre-gătite. În acest fel, potrivit lor, se pierde plăcerea mâncării și ideea reală a ceea ce este conținut în ea. Și acest lucru ar crea probleme pe perdanți pe termen lung.

De aceea, experții recomandă înlocuirea alimentelor congelate plictisitoare cu alimente proaspete, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe.

Un loc de reflecție

Dacă doriți să slăbiți relativ repede, dieta lui Jenny Craig poate fi cheia pentru pierderea în greutate cu succes. Este potrivit pentru persoanele care sunt gata să se dedice unui stil de viață sănătos și unei activități fizice regulate.