Sănătatea tiroidei este extrem de importantă pentru starea generală a corpului dumneavoastră. Glanda mică endocrină produce hormoni responsabili pentru buna funcționare a tuturor proceselor din organism. Sunt deosebit de importante pentru metabolism, echilibrul hormonal, activitatea creierului, a inimii și a sistemului nervos. Problemele tiroidiene pot duce chiar la probleme respiratorii, modificări ale poftei de mâncare și sensibilitate musculară. Secreția afectată de hormoni de către organism este o cauză frecventă a supraponderalității.

tiroidiene

Se recomandă ca, în caz de probleme cu tiroida, să apară anumite modificări ale obiceiurilor alimentare. Ar fi bine să evităm anumite produse și să le subliniem pe cele care au un efect benefic dovedit în astfel de condiții.

Potrivit experților, o componentă cheie a dietei ar trebui să fie acidul gras Omega 3. Prin urmare, un aport crescut de pește ar trebui inclus în meniul săptămânal. Potrivite în acest caz sunt somonul, sardinele și heringul. Fructele de mare sunt, de asemenea, un aliment bun pentru persoanele cu probleme endocrine. Consumul foarte recomandat de creveți, alge marine și alte plante marine care conțin iod.

În plus, este necesar să subliniem aportul de legume, în special legumele cu frunze de culoare verde închis. Acestea sunt salată, pătrunjel, varză etc. Sunt utile datorită conținutului bogat de vitamina A. Acest grup include, de asemenea, produse pentru salturi, cum ar fi rucola și muștarul. În același timp, potrivit experților, aportul de varză de Bruxelles, conopidă și varză obișnuită ar trebui să fie limitat. Aceste alimente au un efect extrem de benefic asupra organismului, dar nu și în condiții de disfuncție tiroidiană. Același lucru este valabil și pentru soia și produsele din soia, deoarece proteinele din soia au un efect negativ asupra persoanelor care urmează medicamente hormonale. Lista produselor al căror consum ar trebui redus include și culturile de grâu.

Pe de altă parte, aportul de produse care conțin vitaminele A, D și zinc poate fi crescut. Vitamina A se găsește în principal în ouă, ficat și produse lactate integrale.

Crearea unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi exerciții fizice regulate, fără supraîncărcare, somn suficient, gestionarea cu succes a stresului și, desigur, gândirea pozitivă ajută, de asemenea.