Dacă vrei să slăbești fără să pierzi energie, cu dieta pentru slăbit cu ovăz poți profita de nutrienții săi utili.

dieta

Ovăzul este una dintre cele mai bogate cereale în nutrienți. ÎN Sunt conținute 100 de grame de ovăz:

- Carbohidrați, în principal fibre - 62,5 g
- Proteine ​​- 12,7 g
- Grăsime - 9,5 g
- Fosfor
- Fier
- Complexul de vitamine B
- Sunt vitamine

Prin urmare, ovăzul este unul dintre cele mai utile alimente pentru scăderea în greutate, mai ales sub formă de tărâțe.

- Satisfac. Datorită fibrelor, satisface pofta de mâncare mult timp
- Purifică. Acționează ca un laxativ natural și curăță de toxine.
- Reduce colesterolul rău și trigliceridele.

Această dietă de slăbit continuă 5 zile. Dacă doriți să continuați, trebuie să vă odihniți timp de 2 zile.

Ziua 1

Mic dejun: un pahar de suc de portocale, 250 de grame de iaurt cu 3 linguri. tărâțe de ovăz și căpșuni
10.30: 250 de grame de bulion alimentar
Prânz: 3 linguri. ovăz cu apă, salată de broccoli și morcov ras, 1 fruct

16.30: salată de fructe, ceai
Cina: 250 de grame de apă cu 3 linguri. ovăz, o porție de spanac fiert cu 1 linguriță. ulei de măsline, 1 fruct

Ziua 2

Mic dejun: 250 de grame de iaurt cu 3 linguri. ovăz, 1 măr, ceai
10.30: 250 de grame de bulion dietetic de legume
Prânz: 250 de grame de apă cu 3 linguri. ovăz, salată de sparanghel, roșii și salată verde, 1 fruct
16:30: 1 fruct copt, 1 ceai
Cina: 250 de grame de apă cu 3 linguri. ovăz, 1 salată de spanac, 1 fruct

Ziua 3

Mic dejun: 250 de grame de iaurt cu 3 linguri. ovăz, 1 banană, 1 ceai
10, 30 ore: 250 de grame de bulion dietetic de legume
Prânz: 250 de grame de apă cu 3 linguri. ovăz, broccoli, salată de morcovi și ceapă, 1 fruct
16, 30 de ore: 1 fruct, 1 ceai
Cina: 250 de grame de apă cu 3 linguri. ovăz, salată de sfeclă roșie, 1 fruct

Ziua 4

Mic dejun: 250 de grame de iaurt cu 3 linguri. ovăz, 2 bucăți de ananas, 1 ceai
10, 30 de ore: 250 de grame de bulion dietetic de legume
Prânz: 250 de grame de apă cu 3 linguri. ovăz, salată de castraveți, salată verde și rucola, 1 fruct
16, 30 ore: 1 fruct copt, ceai
Cina: 250 de grame de apă cu 3 linguri. ovăz, o porție de spanac fiert cu 1 linguriță. ulei de măsline, 1 fruct

Ziua 5

Mic dejun: 250 de grame de iaurt cu 3 linguri. ovăz, 4 căpșuni, 1 ceai sau cafea
10, 30 ore: 250 de grame de bulion dietetic de legume
Prânz: 250 de grame de apă cu 3 linguri. ovăz, salată de sparanghel, salată și roșii, 1 fruct
16, 30 ore: 1 fruct copt, ceai sau cafea
Cina: 250 de grame de apă cu 3 linguri. ovăz, o porție de dovleac fiert și morcovi cu 1 lingură de ulei de măsline, 1 fruct