Viața omului de afaceri modern nu poate fi numită „cerească”. Există prea multe momente negative în ea: stresul zilnic, volumul excesiv de muncă la locul de muncă, anxietatea și incertitudinea deprimantă cu privire la ziua de mâine, situația ecologică proastă. Ca urmare, așa cum o numesc sexologii, apar sindromul oboselii în afaceri și sindromul gospodinei obosite - o scădere accentuată a potenței sexuale. Potrivit medicilor, baza acestei patologii, pe lângă stilul de viață nesănătos, este calculul incorect al nevoilor nete de hrană ale organismului.

acasă

Potrivit cercetătorului canadian A. Hoffer, una dintre principalele cauze ale tulburărilor sexuale este hipoglicemia - o scădere accentuată a zahărului din sânge. Motivul pentru aceasta, oricât de paradoxal ar părea, provine din suprasaturarea corpului cu carbohidrați. Hipoglicemia poate provoca nu numai lipsa dorinței sexuale, dar poate duce și la depresie, iritabilitate, epuizare emoțională.

Nutriționistul american M. Walker subliniază că toate acestea pot fi evitate prin compilarea unei porții zilnice, astfel încât nutriția să poată satisface nevoile de energie ale organismului. Potrivit acestuia, ar trebui să mănânci mai puține grăsimi și tot atâtea produse bogate în celuloză. Pentru cei care doresc să-și mențină sau să își mărească energia sexuală, Walker a dezvoltat un set de reguli care, printre altele, contribuie la vindecarea generală a corpului.

- Mănâncă cât mai multe fructe și legume proaspete. Consumați zilnic cel puțin un fruct sau o legumă care conține provitamina A (morcovi, legume verzi închise, fructe roșii-galbene coapte) și mai multe fructe sau legume bogate în vitamina C (citrice, roșii, varză, ardei verzi, stafide). Asigurați-vă că includeți în porție produse care conțin vitamina E/vitamina de sex/banane, morcovi, roșii, nuci, pâine de secară, somon și alte fructe de mare /. Deficitul de zinc poate duce la impotență și prostatită.

- Din carne, preferați puiul și peștele. Dacă vă limitați la proteine ​​animale, mâncați mai multe nuci, mazăre, fasole, ciuperci, usturoi, napi, pătrunjel, cartofi, porumb, conopidă și linte.

- Bea suc de struguri.

- Cea mai bogată sursă de zinc sunt stridiile proaspete.

- Faceți în fiecare zi o salată de legume cu frunze.

- Limitați utilizarea sosurilor grase. Cu cât există mai puțină grăsime în porție, cu atât mai bine.

- Aburiti mancarea, gatiti, coaceti, dar nu prajiti.

- Limitați consumul de ouă și brânză galbenă.

- Limitați și, de preferință, eliminați complet utilizarea cofeinei conținute în cafea și ceaiul puternic.

- Limitați consumul de alcool - acesta este principalul dușman al sexului.

- Reduceți utilizarea zahărului alb la minimum. Înlocuiți-l cu miere.

- Încercați să săriți alimentele cât mai puțin posibil sau opriți cu totul sarea. Dacă nu puteți face fără sare, folosiți sare de mare.

- Mănâncă porții mici de 6-8 ori pe zi. În niciun caz nu mâncați în exces! Porțiile mici nu permit acumularea de calorii. Dacă vrei să slăbești, mănâncă mai puțin când ți-e foame. Nu beți apă în timpul meselor abundente. Acest lucru vă va ajuta să evitați supraalimentarea.

- Bea orice lichid cu o jumătate de oră înainte de a mânca și la douăzeci de minute după ce ai mâncat.

- Un mic dejun consistent, care poate consta din terci sau fasole, precum și alte feluri de mâncare bogate în proteine, oferă o eliberare lentă de energie în corpul vostru pe tot parcursul zilei.

- Evitați fructele confiate și produsele rafinate: uleiuri vegetale, făină albă și multe altele

- Limitați utilizarea conservelor, a băuturilor răcoritoare dulci, a nucilor sărate, a ciocolatei, a bomboanelor, a gumei de mestecat care conține zahăr, înghețată, gem.

Meniul zilnic care promovează sănătatea sexuală poate arăta astfel:

Prima masă: lapte degresat și fructe proaspete, pâine de secară, ou fiert, brânză de vaci sau mâncare de fasole, ceai de plante sau cafea decofeinizată

A doua masă: suc de roșii sau iaurt cu fructe proaspete, fără paste

A treia masă: pâine de secară, legume proaspete, supă de linte, brânză de vaci, salată de legume proaspete, pește sau pui, fructe sau suc de fructe

A patra masă: nuci și fructe proaspete

A cincea masă: salată mare de legume proaspete, în funcție de sezon, pește sau pui, cartofi la cuptor, porumb proaspăt sau orez brun închis, fructe proaspete

A șasea masă: fructe proaspete, lapte degresat sau iaurt.