Când sinuzita dumneavoastră se agravează, ar trebui să includeți ghimbir sau ardei iute în dieta dvs. - acesta este cel mai bun moment pentru a face acest lucru.

Aveți adesea o infecție sinusală? Serviți o porție de fructe și legume pentru a beneficia de antioxidanți.

dieta

Dacă ați avut o infecție sinusală, doar memoria acesteia vă poate da dureri de cap. Sinusurile sunt umplute cu aer în jurul cavităților. Acestea produc secreții care trec prin canale înguste și ajung în cavitatea nazală. Acestea sunt formate din multe vase de sânge fine, ceea ce le face deosebit de sensibile la inflamație. Sinuzita este de fapt o inflamație a căptușelii care acoperă sinusurile și căile nazale. Poate fi cauzat de febra fânului, de frig sau de un simplu iritant pentru pasajele nazale.

Inflamația poate provoca durere și sensibilitate la nivelul ochilor, obrajilor și pasajelor nazale durere de cap și chiar dureri de urechi. Treptat, secreția se acumulează și înfundă sinusurile, deoarece nu se poate scurge în cavitatea nazală. Sinusurile înfundate creează un mediu ideal pentru dezvoltarea bacteriilor și a virușilor. Infecțiile sinusale nu sunt doar dureroase, ci și foarte persistente și dificil de tratat, chiar și cu antibiotice. Acestea sunt argumente suficient de puternice pentru a începe să mănânce sănătos pentru a elimina infecția.

REȚETA TA ALIMENTARĂ

Chili, ceapă, hrean și alte alimente care cresc secrețiile nazale

O modalitate de ameliorare a tensiunii sinusale este lichefierea secrețiilor. Și aceasta este principala proprietate a alimentelor enumerate. Chili în toate formele sale

poate face pe oricine să plângă și să pufnească. Acțiunea sa de foc se datorează capsaicinei, o substanță puternică care poate estompa chiar și receptorii de durere. Pentru cel mai bun efect, adăugați ardei iute sau ardei iute la feluri de mâncare.

Ceapa și usturoiul sunt alte alimente picante care pot reduce inflamația. Hreanul este o rădăcină cu gust tart, din care puteți prepara un sos pentru creveți și sandvișuri. Ridichile sunt ca niște mici bombe picante. Dacă aveți adesea infecții sinusale, puteți planta ridichi în grădină. Înmugurează repede și sunt printre primele legume de primăvară. Plantați un rând de ridichi la fiecare câteva săptămâni pentru a avea o cantitate proaspătă de legume sănătoase. Alegeți mâncăruri picante de chili, tradiționale pentru bucătăria indiană.

Aport minim: Doar suficient pentru a-ți curge nasul.

Sugestie utilă: dacă exagerați cu ardei iute sau ardei iute, mâncați pâine cu unt sau beți un pahar de lapte, a stinge „focul” . Grăsimea din aceste alimente descompune capsaicina și acoperă mucoasa gurii cu un strat subțire care calmează arderea.

Ardei roșii, kiwi și alte alimente bogate în vitamina C.

Vitamina C este importantă pentru buna funcționare a sistemului imunitar, iar imunitatea puternică înseamnă mai puține răceli, gripă și chiar alergii, ceea ce poate duce la răceli și sinuzită. Persoanele predispuse la infecții ale sinusurilor au, de obicei, un nivel scăzut de antioxidanți în sânge. Păstrați întotdeauna stocuri mari de citrice și legume bogate în vitamina C, cum ar fi broccoli și varză de Bruxelles. Papaya și zmeura sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamină.

Aport minim: 5-6 porții de jumătate de cană de legume și 3-4 porții de jumătate de cană de fructe în fiecare zi.

Lichide fierbinți

Faceți ceai fierbinte cu lămâie sau un castron cu supă fierbinte (sau bulion). Inspirați vaporii fierbinți de ceai și bulion în timp ce le preparați. Adăugați ghimbir ras pentru un efect antiinflamator suplimentar sau scorțișoară și anason cu lapte cald. Faceți ceai de ghimbir: Radeți o bucată mare de ghimbir într-un ceainic cu jumătate de litru de apă fierbinte și gătiți timp de 15 minute. Se strecoară și se bea. De asemenea, puteți folosi ceaiul ca o compresă pe sinusuri.

Aport minim: Mai multe pahare pe zi.

Bea multe lichide pentru a lichefia secrețiile din sinusuri. Evitați lichidele dulci, deoarece zahărul contribuie la dezvoltarea ciupercilor care agravează sinuzita.

Aport minim: 8-10 pahare de lichide în fiecare zi.

Nuci, legume, cartofi dulci și alte alimente bogate în vitamina E.

Dintre antioxidanții care s-au dovedit recent a fi benefici pentru sănătate, vitamina E este deosebit de eficientă în reducerea inflamației. O puteți obține de la kale, cartofi dulci, ulei de rapiță, migdale, germeni de grâu și semințe de floarea soarelui.

Aport minim: Cel puțin 15 mg de vitamina E pe zi (cantitatea în 30 g de migdale plus o cană de spanac gătit). Cu toate acestea, mulți experți recomandă administrarea a 200 mg pe zi, pe care le puteți obține printr-un supliment.

Datorită proprietăților sale imunostimulatoare puternice, vitamina C este un adevărat aliat în lupta împotriva cauzelor sinuzitei - răceli, viruși și polen (în febra fânului). Alegeți vitamina C cu bioflavonoizi pentru a consolida și mai mult sistemul imunitar.

Doză: între 1000 și 3000 mg pe zi. Dacă aveți diaree, reduceți doza. Pentru a menține un nivel ridicat de vitamina C pe tot parcursul zilei, împărțiți doza în două doze, luând între 500 și 1500 mg de vitamina C dimineața și aceeași cantitate seara.

Probabil că veți fi dificil să obțineți vitamina E din dieta dvs. dacă nu consumați cantități mari de nuci, semințe și uleiuri vegetale. Luarea unui supliment alimentar este sigură, cu condiția să nu depășiți doza zilnică recomandată.

Doză: între 200 și 400 UI pe zi. Pentru o absorbție completă, această vitamină liposolubilă trebuie luată cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Lactate

Mulți oameni cred că laptele, brânza și alte produse lactate contribuie la formarea secrețiilor, deși oamenii de știință nu au comentat această problemă. Dacă simțiți că produsele lactate vă complică sinuzita, evitați-le atunci când aveți o infecție. Dacă trebuie să le eliminați complet, ar trebui să luați calciu din alte surse sau un supliment alimentar.

Alcoolul provoacă umflarea mucoasei nazale și sinusale, deci este ultimul lucru de care aveți nevoie pentru o infecție sinusală.