Este posibilă o scădere rapidă și eficientă în greutate. Pentru a-l exercita trebuie să fii atent, să reacționezi rapid la complicațiile care apar. Există cele mai eficiente diete, cu ajutorul cărora puteți reseta atât 7 kg, cât și 10 kg, și există șansa ca această greutate să nu revină niciodată.

slăbit

Dieta timp de trei zile

Aceasta este o metodă suficient de grea pentru a slăbi. Aproape oricine îl folosește, în mod constant amețit, există o scădere semnificativă a puterii, așa că atunci când lucrați activ sau trebuie să efectuați în mod constant treburile casnice ar trebui să utilizați cu atenție această dietă, monitorizând constant starea lor. Este indicat să urmați această dietă în timpul odihnei sau după, când ritmul vieții nu va fi prea rapid.

Cu ajutorul acestei diete puteți scăpa de 5 kilograme în plus în 3 zile. Utilizați această abordare pentru nutriție:

  • Intr-o zi. În orice moment, puteți mânca doar un pui mic sub formă coaptă. Nu uitați să îndepărtați pielea cu ea. Pregătiți carnea în forma sa pură, nu trebuie adăugate mirodenii sau sare. O porție trebuie împărțită de cel puțin 3 ori pentru a lua alimentele treptat. În această zi, abțineți-vă de la alte alimente;
  • Ziua 2. Dieta devine și mai dificilă. Ar trebui să luați mâncare de 3 ori pe zi, de fiecare dată mâncând 100 de grame de carne de vită, care se servește și sub formă prăjită;
  • 3 zile. Limitați complet mesele. Aceasta este cea mai grea zi. Se poate consuma doar cafea, dar nu trebuie adăugat zahăr sau lapte.

Dacă nu urmați pe deplin sfaturile enumerate, rezultatul este că pierderea în greutate vă va impresiona pe dvs. și pe ceilalți.

Dieta vegetariana

Această dietă ajută să scapi de 3 kg în 3 zile. Ar trebui să mănânci în principal legume și fructe proaspete. Alte feluri de mâncare, inclusiv produse de origine animală, nu trebuie utilizate la un moment dat. Dieta asigurată nu este doar o metodă activă de scădere în greutate, ci ajută și la desfundarea intestinelor, precum și la obținerea unei cantități mari de vitamine.

În 1 și 3, zilele de factură trebuie consumate numai legume. 2 zile mănâncă doar fructe. Respectați regulile nutriției.

Aportul alimentar

Legume pe zi

Implementarea acestei diete nu poate fi numită o provocare, dar cu toate acestea este cu adevărat eficientă. Senzația de foame va apărea, totuși, pentru a deveni mai subțire, puteți rezista la o astfel de dietă timp de 3 zile.

Dieta cu hrișcă

Cu ajutorul unei astfel de diete pierzi până la 4 kg în 7 zile. Acesta este un mod blând de a pierde în greutate, dar cu toate acestea funcționează invariabil și are un număr minim de contraindicații. Tot timpul trebuie să mănânce numai hrișcă. Utilizați ceai simplu sau iaurt ca băutură.

Tăițele de gătit ar trebui să fie pe un plan special. Se toarnă într-un pahar de gri și se spală. Se toarnă suficientă atenție la capacitate și se adaugă 4 căni de apă clocotită. Înfășurați capacitatea și lăsați-o până a doua zi. Care este cantitatea de cereale care trebuie consumată a doua zi. Nu ar trebui să se abată de la această normă. Ar trebui oferite mai multe mese. Acest lucru poate asigura cea mai bună absorbție a tuturor oligoelementelor utile. Continuați această dietă timp de 7 zile și veți simți rezultatul mai repede.

Dieta Kefir

Acesta este unul dintre cele mai populare moduri de a reseta greutatea în acest moment. Există cea mai puternică dietă cu chefir, în care numai iaurtul este permis pentru consum. Pentru cei care nu pot respecta această metodă de slăbire, nu există o metodă mai ușoară, care este combinată cu utilizarea iaurtului folosirea unui alt produs.

Respectați acest plan de masă:

  1. În termen de 3 zile, cu excepția iaurtului, se mănâncă o cifră extrem de bine fiartă.
  2. Puiul fiert fără piele se mănâncă suplimentar timp de 4-6 zile.
  3. De la 7 la 9 zile aplicați mere.

Dacă respectați cu strictețe o anumită dietă, puteți pierde 6 kg în 9 zile. Acesta este un rezultat excelent atunci când mâncarea este suficient de plictisitoare.

Dieta plinuților

Acest mod de a mânca pentru un număr mare de oameni este comun, dar unii îl laudă cu o forță deosebită, susținând că este absolut nedureros să obții rezultate excelente în pierderea în greutate. Prunele au multe calități pozitive, printre care se remarcă un număr minim de calorii, suficient de ușor, dar efect laxativ eficient, un procent ridicat de potasiu, prezintă și multe alte oligoelemente utile. O dietă cu grăsimi ajută la pierderea în greutate, este considerată și vindecătoare. Cei care îl aplică conform regulilor, reușesc să scape rapid de toxine și contribuie la întărirea mușchiului inimii.

Unele femei cred că această dietă și variantele sale conduc în eficiență. Urmați dieta de mai jos timp de 4 zile. În acest timp reușești să slăbești aproximativ 4 kg. Pentru a obține rezultate excelente, trebuie să respectați un anumit meniu.

Consumul de alimente Prima zi A doua zi A treia zi A patra zi
Prima masă Ou fiert, citrice, ceai, 2 prune uscate Brânză într-o cantitate care nu depășește 100 de grame, 2 prune uscate Sandwich clasic cu brânză galbenă și șuncă, 3 prune uscate Făină de ovăz cu lapte fără procedură de gătit, 4 buc. prune uscate
A doua masă Supă fără cartofi, pâine neagră, nuci, 8 lucruri de prune uscate Supă cu lipsă de cartofi, pâine neagră, carne de vită 100 g Supă cu adaos de legume, pâine neagră, legume, 2 buc. prune uscate Supă, pâine, roșii cu castraveți, 4 buc. prune uscate
A treia masă Pești supuși tratamentului termic, ouă, citrice, ceai Salată de legume pentru a profita de 2 buc. prune uscate Produse lactate, pâine cu 5 buc. prune uscate Sandwich cu șuncă, stafide cu adaos de 6 buc. prune uscate

În timpul acestei diete o persoană nu se simte flămândă, iar efectul este vizibil aproape imediat.

Dieta în timpul zilei

Această dietă se bazează pe distribuirea unei anumite cantități de alimente în faze ale zilei. Adaptat pentru femeile care nu pot sau nu doresc să adere la restricții stricte. Trebuie să țineți cont de faza zilei pentru a nu consuma excesul de alimente și, de asemenea, pentru a elimina malnutriția.

Dimineața, corpul uman funcționează bine, deci este necesar tocmai atunci să consumăm cât mai multă mâncare posibil. Cele mai abundente ingrediente se consumă cel mai bine la micul dejun după trezire. Trebuie să monitorizați nu numai cantitatea, ci și calitatea alimentelor. Este recomandabil să consumați alimente de origine animală dimineața, precum pește sau șuncă.

Prima zi ar trebui să fie suficient de energică, astfel încât să nu recurgă la renunțarea la mâncare în acest moment al zilei. Pentru a mânca pește sau carne, folosiți o salată de legume, nu este recomandat să uitați de vasul lichid. La cină, mulți oameni simt nevoia să mănânce cât mai mult posibil, dar acest lucru nu este posibil. Mai bună viclenie de foame. Pentru a nu simți disconfort, în timp ce nu mâncați în exces, mâncați alimente ușoare, cum ar fi fructe, legume și fructe de pădure. Mâncarea mai hrănitoare este utilizată doar cu măsură. Nu este recomandat să consumați o mulțime de calorii înainte de culcare și să terminați ultimul aport semnificativ de masă la 18-19 ore.

Este recomandat să utilizați această dietă nu într-o anumită perioadă de timp, dar faceți o regulă să mâncați exact un astfel de regim. Un anumit rezultat al acestei diete nu poate fi, totuși, calculat aproximativ pe principiul: cu cât mai puține calorii consumate pe zi, cu atât mai rapid este procesul de slăbire.

Când urmați toate dietele, nu ignorați regulile sale. Abaterile de la principalele recomandări pot duce la o scădere a rezultatului pozitiv. Că eforturile nu au fost în zadar, folosiți întotdeauna numai alimente sănătoase și de calitate, nu numai în timpul dietelor, ci și pentru finalizarea lor.