Pentru a pierde câteva kilograme într-un timp scurt, vă oferim o dietă sănătoasă, dar trebuie să vă angajați pe deplin în atingerea obiectivului.

timp

SFATURI:
- Este interzis să beți băuturi alcoolice, carbogazoase, orice băuturi cu zahăr
- Înlocuiți zahărul cu îndulcitor
- Exerciții fizice timp de cel puțin 30-40 de minute pe zi

Amintiți-vă că fiecare organism este diferit, așa că unele pierd mai mult în greutate, altele mai puțin. Depinde de greutatea ta, precum și de sănătatea ta.

CIRCULAŢIE:
- 30 de minute de cardio pe zi: mersul cu bicicleta, dansul, urcarea și coborârea scărilor, săritura de coardă, mers ușor
- Faceți exerciții pentru a strânge brațele, picioarele și abdomenul.

DIETA PIERDEREA GREUTĂȚII: 2 kg timp de 4 zile

ZIUA 1
Mic dejun: ceai sau cafea, cutie cu lapte + 1 ou fiert, o felie de șuncă și o felie de brânză + 1 măr mediu
Prânz: 1 cutie mică de ton + jumătate de roșie + salată cu ceapă, condimentată cu ulei de măsline și piper. Ceai

Gustare după-amiaza: 1 iaurt degresat + 1 porție de salată de fructe + ceai cu îndulcitor
Cina: 1 omletă cu 1 ou amestecat cu 50 de grame de ciuperci cu oregano și piper negru + 3 felii de dovleac fiert. Ceai

ZIUA 2
Mic dejun: 1 cană de lapte degresat cu îndulcitor + 1 felie de pâine integrală cu 1 lingură. crema de branza si 1 lingura. gem alimentar. 1 măr roșu mediu.
Pranz: 1 salata de broccoli fiert, conopida, mazare + 1 ou fiert + 1 gelatina dietetica
Gustare după-amiaza: 1 iaurt degresat + 1 fruct
Cina: 1 brioșă plină cu șuncă și brânză + 1 cană de iaurt degresat + 1 fruct + ceai

ZIUA 3
Mic dejun: 1 cană de iaurt degresat + 1 felie de pâine integrală + 1 măr mediu
Prânz: 3 bucăți de dovleac fiert + ½ piept de pui la grătar + jumătate de roșie. Gelatină dietetică.
Gustare după-amiaza: 1 iaurt degresat + ceai + 1 fruct
Cina: spanac amestecat cu ouă și ceapă + 100 grame de carne roșie la grătar + ceai

ZIUA 4
Mic dejun: 1 cană de lapte degresat cu ceai + 1 puffie mică cu șuncă și brânză + 1 măr sau 1 portocală
Pranz: salata mixta de varza de soia, salata verde, rosii, ceapa + dovlecei umpluti cu ton si ceapa
Gustare după-amiaza: 1 iaurt degresat + ceai + gelatină dietetică
Cina: ½ piept de pui la grătar + salată mixtă + ceai