Am o soră mai mică, în vârstă de 18 ani, care a avut o problemă de greutate de când era copil, datorită mâncării bune cu care o înfundă mama - foarte prăjită, grasă, dulce și altele asemenea în cantități foarte serioase. Ambele sunt groase. Sora mea are aproape 70 de lire sterline la 160 cm înălțime, un dezastru. A încercat de multe ori să mențină o dietă, dar aparent îi lipsește voința, așa că aici am desenat un eșantion de meniu de descărcare, care ar trebui să fie cu aproximativ 300 de calorii sub cheltuielile ei zilnice.

bb-team

1 masă - 60 g ovăz, două ouă, puțin unt
2 mese - 150 g file, 60 g ovăz
3 mese - 150 g file, 60 g ovăz
4 mese - 200 g brânză de vaci, puțin ulei de măsline

Cred că va funcționa, dar voi auzi de la altcineva. Știu cât de greu este să motivezi o persoană să-și eradice vechile obiceiuri și cât de greu este să te ții de această decizie, dar voi încerca să o ajut, până la urmă să fiu grasă toată viața mea nu este bine. De asemenea, am fost grasă până la 4-5 ani, dar pubertatea m-a topit direct.

Ai vreun sfat din partea femeilor care au parcurs această călătorie cu privire la mâncare și atitudine? Este mai ușor cu bărbații, suntem bărbați la robinet (hohohohho):)

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 19.02.11 09:26.

Super, m-am gândit doar că locul o va plictisi repede:) Și mănânc ton conservat în fiecare zi, dar nu credeam că poate face la fel. Sunt de acord și cu vitaminele. Cu toate acestea, nu va merge la sală în această etapă, deoarece studiază toată ziua, pregătindu-se pentru examenele de admitere. Mă voi bucura pentru acest moment care va veni. Mă îngrijorează faptul că restricția calorică mă face să fiu nervos, dar sper să suport.

Ovăzul meu crud este incredibil de gustos, deoarece adaug puțină aromă și îndulcitor. Și îl înmoaie neapărat în apă, iar dimineața fac fulgi de ovăz cu ouă, așa că cred că și aici capriciile vor fi satisfăcute.

Pentru caș, ideea mea este să-l fac piure cu puțin iaurt, scorțișoară și îndulcitor. Devine o cremă foarte gustoasă:) În caz contrar, respectăm brânza de vaci - cu ulei, sare, usturoi etc., ceea ce nu este rău dacă înlocuiți uleiul cu ulei de măsline. Și fără pâine.

O legumă poate fi inclusă în orice masă, nu credeam că ar trebui să o scriu. Este un mare beneficiu al plantei, dar este delicios pe o salată:)

A cui zile. Nu știu cum să mă ocup de această problemă, nu am avut-o niciodată, pentru că cred că vor submina doar voința mea și vor pune mâna pe efort.

Nu-mi place deloc acest regim pe care l-ați propus, dar sunt foarte încăpățânat și voința mea este întărită și, dacă este necesar, aș mânca așa o vreme, dar întrebarea este dacă sora ta ar face-o, mai ales dacă îi lipsește voința și motivație. În opinia mea, tranziția trebuie să devină lină. La început să refuzi - toate junk-urile care mănâncă și apoi să treci la o dietă echilibrată. Da, este importantă și activitatea fizică, dar lăsați-o să aleagă un sport care să-i ofere plăcere și să obțină toate pozitivele din acesta. Nu o duceți la sală dacă nu vrea, pentru că nu va realiza nimic dacă nu-i place. Încearcă să-i schimbi gândirea și să realizezi cât de important este să mănânci alimente sănătoase care să-i ofere mai multă energie și, în același timp, să o ajute să aibă un corp sănătos și frumos.

Rău pentru fitness. Dacă nu altceva, cel puțin 1 oră pe zi să meargă într-un ritm rapid, fără oprire. Iar caloriile și restricțiile nu sunt foarte mari, așa că nu ar trebui să o fac să fie nervoasă. Deci, conform facturilor, trebuie să mâncați aproximativ 2000 de calorii pe zi, iar dacă adăugați lapte proaspăt în meniu, pește, legume și ici și colo o mușcătură când trece prin bucătărie, vor colecta exact 1900-2000 de calorii. KB-ul său este 2100-2200. Zile cui - să mănânce ici-colo, dar mai rar. Nu te transforma într-un robot, pentru că îi va fi și mai greu să urmeze regimul:)

L-am calculat până în 1850 conform formulei de pe site. Nu mă gândisem la plimbare, dar văd o opțiune potrivită și o voi sugera:)

Altfel, cu o mușcătură aici, o mușcătură acolo, nu facem nimic. O mușcătură, două, trei și aici sunt trei sute de calorii deasupra, cred că știi cât de greu este să te abții de la mâncare. Vreau ca lucrurile să fie simple, ușoare și să funcționeze. Știu cât de greu este, dar nu este imposibil să te limitezi, cu condiția să vezi cât de tare te doare.

Carpi, sunt de acord cu tranziția lină. Nu este mare lucru la prima vedere, dar să schimbi conceptul dietei tale este, pentru a spune ceva ușor, o treabă dificilă pentru produsele unei societăți analfabete. Sper că această metodă va funcționa și mă va motiva să încep un sport mai târziu, văzând schimbarea în mine. Mai bine nu forțez lucrurile la început.

Cu siguranță nu forțați lucrurile. Obiceiurile dăunătoare practicate de ani de zile sunt greu de eradicat. Ideea, așa cum a spus karpi, este ca sora ta să-și dea seama de ce trebuie să mănânce corect și să facă mișcare. Dacă nu își dă seama și nu o cere, atunci nimeni nu o poate ajuta. De asemenea, nu-i oferi speranțe deșarte pentru transformarea vitezei etc. Procesul este lent și dacă se așteaptă ca acesta să fie ca nou în 1 lună, atunci poate urma dezamăgirea și renunțarea la un stil de viață sănătos;) Vă doresc succes!;)

După părerea mea, nu este fatal că nu se antrenează la sală. Cu mersul pe jos și VM-NVD, după părerea mea, se pot obține rezultate foarte bune. Dacă sunteți un fan al dulciurilor, lăsați-l să mănânce smântână, nu cofetărie. Lasă-o să mănânce porc gras dacă vrea să mănânce. Găsiți o modalitate de a o convinge să înceapă să mănânce fără pâine, puteți chiar să reduceți ovăzul la minimum. Nu știu, pot vorbi puțin fanatic despre această dietă, dar știind cât de repede m-am lămurit cu ea și cât de bine m-am simțit, nu pot spune nimic rău despre asta.

Și m-am gândit mult în ultima vreme la VM-NVD, că toți acești carbohidrați mă aruncă în aer, dar încă nu mă pot decide. cumva lipsa de carbohidrați din meniu încă nu-mi dau seama: D

Am făcut curățenie cu carbohidrați:) Lucruri diferite funcționează pentru oameni diferiți și, literalmente, voi muri de foame pe AMD, știu sigur. Am încercat să-i conving să nu mănânce pâine, dar unde ești - o jumătate de pâine de mâncat. Poate înlocui ovăzul cu pâine neagră, dacă este necesar.

Vom încerca într-un fel, vom încerca celălalt. numai cu dieta cred că va putea slăbi zece kilograme pe an. M-am pregătit pentru un proces îndelungat de laudare a meritelor unei alimentații sănătoase, cu o misiune foarte importantă - cred că atunci să o convertesc pe mama mea. Sunt super negativi cu privire la orice sport și regim - „asta este structura mea” - și va fi dificil.

Primul meu scop este ca sora mea să vadă că dieta funcționează și ca rezultatele să o motiveze să continue.

Mă voi repeta din nou, dar cred că un regim echilibrat este cel mai potrivit pentru ea, în care nu își privește corpul de nimic, adică. P: M: V, VM: NVD pentru un începător nu este o idee prea bună. Ulterior, atunci când își îmbunătățește obiceiurile alimentare, va putea decide singură ce dietă să urmeze.

Nu am înțeles un lucru - sora ta are o minge, care pentru mulți este noaptea în care trăiesc. Și este interesată să fie mai subțire în seara asta, după care nu-i pasă cât de grasă va fi?
Pentru că cu această dietă și aceste calcule te duci chiar acolo - rezultate bune la început, dar apoi?
Luați, de exemplu, o persoană grasă care mănâncă 10.000 kcal pe zi și are nevoie de 2.500 kcal. Aceste exces de calorii îl vor aduce în câțiva ani la o greutate de peste o tonă în toate conturile și tabelele.
Ghici de ce nimeni nu cântărește atât de mult? Pentru că corpul nostru ia măsuri pentru a se proteja.
Ei bine, la persoanele obeze, acest mecanism este exprimat în moduri diferite, dar unul dintre lucrurile principale este digestibilitatea foarte scăzută a alimentelor. OF 10.000 kcal sunt absorbite nu mai mult de 1/3, de exemplu, restul sunt trecute și aruncate.
Concluzia este că toate facturile dvs. funcționează la o absorbție de 100% a alimentelor, dar Lance Armstrong utilizează cu greu atât de mult.
Ei bine, dieta va funcționa, dar sora ta va eșua. Nu aș atinge drastic mâncarea, dar voi face schimbări leeeeeeeeeeki și îi voi găsi activitatea fizică care îi place.
A, și nu aș da nimănui mai mult de câteva ori pe lună conserve de ton.

Nu, mingea este anul viitor, așa că, conform tuturor regulilor, este prea devreme pentru febra pre-minge. Statisticile arată că mania de a pierde în greutate și de a câștiga mușchi se manifestă cu simptome exacerbate cu 3-4 luni înainte de minge.

spus de junkhead pe 19.02.11, 11:00:

Nu, mingea este anul viitor, așa că, conform tuturor regulilor, este prea devreme pentru febra pre-minge. Statisticile arată că mania de a pierde în greutate și de a câștiga mușchi se manifestă cu simptome exacerbate cu 3-4 luni înainte de minge.

Un alt motiv pentru a aborda cu sens, nu cu capul în sus;)

După părerea mea, vrea rezultate rapide pentru a o „prinde” să mănânce sănătos. înainte ca ea însăși să renunțe.

Cam. Repet, dar este adevărat - este foarte important să vezi rezultatele eforturilor tale și să îți dai seama cât de mult vor mai fi pe termen lung, cred.

De astăzi încep strategiile manipulative. Nimeni nu mi-a cerut nimic btv, dar este sora mea și nu mă bucur să o văd grasă. Dacă va renunța sau nu, vom afla după un timp:)

Fii persistent:) Îmi conduc prietena să mănânce sănătos de o lună acum . ei bine, am eșuat.
M-a îngropat în această dimineață spunând că a mâncat bomboane de jeleu la micul dejun.

spus de Anatoli Ivanov pe 19.02.11, 13:27:

M-a îngropat în această dimineață spunând că a mâncat bomboane de jeleu la micul dejun.

@ junk Nu cred că este corect ca sora ta să treacă brusc de la un tip de mâncare la altul. Totul trebuie făcut treptat, astfel încât să nu existe niciun efect negativ.

După părerea mea, nu este nevoie de astfel de diete pentru ea.
Limitați gunoiul și opriți-l în timp.
Dimineața să mănânce carbohidrați și în timpul zilei să mănânce carne și salate mari.
Ei bine, există încă oameni care înțeleg mult mai mult decât mine despre nutriție, așa că nu luați lucrurile prea în serios:)

ProXxX frate, răcnesc, râzi: D;)

Recenzia a fost editată de Anatoli Ivanov pe 19.02.11 13:40.

Primul este că, după părerea mea, 4 mese nu sunt suficiente. Are nevoie de metabolismul ei pentru a accelera, pentru a le face 5-6 mese. Scoateți toate jetoanele, mașinile, bomboanele etc. din capul vostru. Includeți fructe și legume. Mai multă apă în detrimentul altor lichide. Pentru a începe să faci sport, nu trebuie să mergi la sală, există multe alte sporturi și activități.:)
Cu siguranță, la început va avea un efect mai mare dacă nu vă reduceți aportul zilnic atât de drastic, ci pur și simplu vă creșteți activitatea. Pentru că dacă începe să facă mișcare (va arde mai multe calorii) și în același timp își reduce brusc aportul zilnic, organismul poate accepta acest lucru ca înfometare și lipsă, care în timp va începe să acumuleze rezerve. Totul trebuie făcut treptat și cu multă voință.:)

Aici puteți juca acest lucru pentru motivația ei: http://www.youtube.com/watch?v=8SbXgQqbOoU:)

ProXxX are foarte multă dreptate. Cu o oră de plimbare rapidă pe zi, combinată cu oprirea gemului, am pierdut aproape un kilogram pe săptămână. Pot dura 40 de minute, corpul intră într-un ritm, pulsul crește și caloriile sunt arse. Am jucat pe google earth, mi-am ales traseul, l-am măsurat. Am început cu 2 km, apoi - 4.
Dacă sora ta nu are mp3 player, dă-i unul, sunt deja sub BGN 20, umple-l cu muzică mai temperamentală care îi place. Cu căști confortabile. Fii atent la adidașii ei; cu pantofi incomode va fi tortură inutilă. Și când va începe să vadă rezultatele, va cere o activitate fizică mai serioasă, mai ales dacă are un frate care o manipulează și o „programează” insidios și, evident, o încurajează:)

Noroc în efort și scrie ce se întâmplă.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!