Iată o dietă utilă pentru nivelurile ridicate de trigliceride din sânge

Trigliceridele sunt grăsimi care se mișcă în corpul nostru prin fluxul sanguin. Sunt cunoscuți sub numele de colesterol rău. Toată lumea are trigliceride, dar atunci când nivelul este ridicat, este periculos pentru sănătate și prezintă un risc de boli de inimă. Nivelurile ridicate de trigliceride pot provoca, de asemenea, inflamații severe ale pancreasului.

niveluri

Determinarea nivelului trigliceridelor se numără printre serviciile de sănătate care sunt incluse în examinarea preventivă anuală obligatorie. Acestea sunt incluse în hemograma parțială, care este făcută pentru fiecare pacient asigurat de sănătate din Bulgaria.

Trigliceridele sunt normale atunci când sunt sub 150 mg pe decilitru. Valorile între 150-199 mg per decilitru sunt considerate limită, dar nu patologice. Valorile peste 200-499 mg pe decilitru sunt considerate ridicate. Trigliceridele peste 500 mg per decilitru sunt extrem de mari. Limitele de referință pentru trigliceride la profilul lipidic complet sunt de 2,0 mmol/l (milimoli pe litru). Următoarele condiții clinice sunt luate în considerare la valorile de referință indicate pentru trigliceride (Tg):
ideal - sub 2,0 mmol/l
variind de la 2,0 la 2,5 mmol/l
risc ridicat - peste 2,5 mmol/l.

De obicei, nivelurile ridicate de trigliceride sunt explicate de tipul de alimente pe care le consumăm. Nivelurile ridicate de trigliceride sunt un factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Riscul este semnificativ crescut cu trigliceride ridicate din sânge în combinație cu colesterol total ridicat și rău și colesterol bun scăzut, în special în prezența diabetului.

Iată o listă de alimente pe care ar trebui să le evităm până când nivelul trigliceridelor din sânge revine la normal și pe care să le includem în meniul nostru până atunci.

Alimente de evitat la niveluri ridicate de trigliceride:

Grasimi nesaturate: Grăsimile trans sunt prezente în alimentele procesate și ambalate.

Alimente bogate în colesterol: Orice aliment cu colesterol ridicat trebuie evitat. Luați zilnic maximum 200 mg de colesterol și evitați alimentele precum ouăle (gălbenușul), carnea grasă și laptele și produsele lactate bogate în grăsimi.

O dietă bună pentru a reduce nivelul trigliceridelor din sânge înseamnă mâncare hrănitoare, precum și evitarea alimentelor care vor crește nivelul trigliceridelor. Potrivit experților, ar trebui să mâncați aproximativ 3 până la 6 mese pe zi, nu de 3 ori în cantități mari.

Iată care sunt alimentele recomandate pentru o astfel de dietă, care trebuie incluse în meniul zilnic:

Fructe: Consumați fructe proaspete de sezon, bine spălate, dar trebuie evitate cele bogate în fructoză. Evitați să beți sucuri de fructe din magazin. Cu toate acestea, puteți mânca fructe congelate sau conservate neindulcite.

Legume: Mănâncă de cel puțin 3 ori legume proaspete în fiecare zi, pregătite în modul în care îți place cel mai mult.

Cereale: Consumați numai pâine integrală, fulgi de ovăz sau cereale bogate în fibre. Se poate, de asemenea, bulgur, mei, orz, hrișcă.

Aveți grijă cu următoarele alimente:

Lapte și produse lactate: Consumați doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Gras: Nu trebuie să utilizați mai mult de 1 lingură de ulei de măsline în dieta dvs. pentru ziua respectivă. Puteți mânca avocado, măsline, nuci sau arahide, limitându-le la un sfert de cană de nuci pe zi și la jumătate de avocado pe zi. Fructele și legumele conțin și grăsimi.

Zahăr: Evitați orice produs cu adaos de zahăr. Nu consuma zahăr alb. Obțineți-l din surse naturale, cum ar fi fructele.