Nutriție

pentru

Dieta pentru viitorii tați

Dacă te simți deja gata să devii tată și planifici un copil cu fata ta, este bine să știi, faptul că alimentele au un efect direct asupra potenței spermei. Studiile sunt clare că alimentația nesănătoasă și consumul frecvent de alcool pot reduce calitatea și cantitatea de material seminal, făcând concepția mai dificilă.

Pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată, domnilor trebuie să urmați și o anumită dietă.

Sublinia alimente bogate în vitamina C. Previne deteriorarea spermatozoizilor, așa că beți cel puțin 60 mg. suc de portocale pe zi și 100 mg. dacă ești fumător.

Include mai mult zinc în dieta ta. Cel puțin 12 până la 15 mg. zilnic. Medicii spun că chiar și deficitul de zinc pe termen scurt din organism este capabil să reducă producția de material seminal și nivelul de testosteron. Deci, nu neglija zincul în niciun caz.

Un alt ingredient important este calciul. Alimentele care conțin calciu sunt lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză și legume cu frunze de culoare verde închis. Studiile arată că 1000 mg. calciu și 10 micrograme de vitamina D pe zi ar putea crește semnificativ fertilitatea masculină.

Limitați consumul de alcool. Nu credeți că câteva beri nu vă vor face mult rău. Dimpotriva! Alcoolul este unul dintre cei mai mari dușmani ai materialului seminal. Așa că nu experimentați dacă chiar doriți să aveți un copil.