Regimul alimentar adecvat la femeile gravide este deosebit de important pentru sănătatea copilul, pe care le poartă. Există unele alimente și băuturi strict interzise care nu ar trebui să fie niciodată prezente în meniul viitoarei mame. Dar sunt cei cu care poate fi răsfățată - cel puțin din când în când.
Iată o scurtă listă, pregătită de site-ul galtime.com, cu produsele pe care este bine să le subliniez în lunile de așteptare a copilului tău:
1. Pește
Puteți mânca pește fără griji fructe de mare sărac în mercur - creveți, somon, ton. Cumpărați cantități mici din aceste alimente și nu consumați mai mult de 350 de grame pe săptămână.
2. Produse lactate
Consumați doar produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și rețineți că este bine ca laptele să fie pasteurizat.
3. Alimente bogate în acid folic
Acidul folic ajută celulele să se înmulțească. Este necesar pentru formarea placentei și pentru construirea măduva osoasă a embrionului.
Printre cele mai bune surse de acid folic se numără salata verde, spanacul, mazărea, pătrunjelul, broccoli, pâinea, ficatul, brânzeturile moi, citricele, ovăzul, germenii de grâu, linte, anghinare, curcanul.
Includeți câteva dintre aceste alimente în dieta dvs. de mai multe ori pe săptămână.
Deci, dacă sunteți gravidă și căutați ceva cu adevărat gustos de mâncare - cu siguranță aveți de ales. Trebuie doar să știi unde să cauți când te autentifici supermarket.
- De ce este dificil pentru o mamă să slăbească Se potrivesc bebelușului Hot Mama - gimnastică pentru sporturile însărcinate după
- VVD - pregătirea meniului forum BB-Team
- Meniul zilnic nr. 6 pentru diete cu conținut scăzut de carbohidrați
- Galya Shtarbeva va găti pentru Ajunul Crăciunului, mama ei întâmpină cu un meniu de Crăciun la vila familiei
- Meniul Paștelui La ce să fii atent și la ce să te concentrezi