viitorii

Pentru ca un copil să se nască sănătos și puternic, nu contează doar ceea ce face viitoarea mamă - cum mănâncă, ce fel de viață duce și cât de ocupată este și care sunt obiceiurile tatălui candidatului și, mai ales, ce mănâncă el și ce dietă urmează. Știm cu toții că un bebeluș pe capul beat nu concepe și motivul constă în ceea ce conține sperma masculină în acest moment important în planificarea sarcinii. Și, de fapt, cel mai important.

Mâncarea joacă un rol crucial în capacitatea spermatozoizilor de a fertiliza ovulul. Obiceiurile alimentare slabe combinate cu consumul frecvent de alcool și fumatul pot reduce cantitatea și calitatea materialului seminal. Acest lucru poate complica sarcina de a concepe un copil.

Și nu acesta este singurul motiv pentru a vă schimba dieta atunci când încercați să rămâneți gravidă. Studiile pe această temă, citate de babycenter.com, arată că tăticii însărcinați, care beau alcool în mod regulat cu o lună înainte de concepție, dau naștere copiilor care cântăresc cu cel puțin 100 de grame mai puțin decât alți bărbați care nu au obiceiul dăunător de a bea. Copiii cu greutate mai mică, pe de altă parte, sunt mai vulnerabili și predispuși la dizabilități.

Ce să hrănească candidatul la tată:

  • Alimente bogate în vitamina C și antioxidanți. Prevenesc posibile defecte ale spermei și sporesc mobilitatea și motilitatea spermei. Un pahar de suc de portocale proaspăt stors este o doză zilnică suficientă.
  • Alimente care conțin zinc. Chiar și ușoare abateri de la conținutul normal de zinc din organism pot reduce volumul de spermă și nivelul de testosteron. O porție de stridii, file de vită sau pui este o idee minunată de inclus în meniu pentru a livra doza zilnică de zinc.
  • Alimente care conțin acid folic. Studiile arată că bărbații cu niveluri scăzute ale acestei vitamine B cheie au un număr mai mic de spermatozoizi. Și în acest sens, o parte importantă a meniului viitorului tată ar trebui să fie cerealele îmbogățite, legumele cu frunze, leguminoasele etc.
  • Alimentele bogate în calciu și vitamina D. Consumul de 1.000 de miligrame de calciu și 10 micrograme de vitamina D pe zi va îmbunătăți cu siguranță fertilitatea masculină, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Wisconsin. Produsele lactate, ouăle, peștele și în special somonul, macroul și heringul sunt surse excelente de calciu și vitamina D.