Agatston spune
Dieta South Beach este una dintre cele mai populare diete din toate timpurile. Acest articol vă va ajuta să înțelegeți informațiile de bază despre dietă. În zilele următoare vom publica o probă de dietă, precum și ce alimente sunt permise și astfel veți avea ocazia să vă faceți propria dietă.

Ce este dieta South Beach?

Dieta South Beach a fost dezvoltată de Dr. Arthur Agatston și publicată în cartea „South Coast Diet: Delicious, Compiled by a Doctor, Destul de simplă pentru slăbirea rapidă și sănătoasă”.
Această dietă se concentrează pe un echilibru sănătos între carbohidrați și grăsimi, sau mai exact carbohidrați și grăsimi bune. Sunt strict interzise alimentele foarte procesate, cum ar fi pastele, produsele de patiserie și băuturile răcoritoare. Dr. Agatston spune că reducerea carbohidraților răi vă va ajuta să procesați mai eficient ceea ce mâncați și să vă îmbunătățiți rezistența la insulină, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Etape de bază

Dieta South Beach este împărțită în trei faze separate. Toate cele trei etape includ alimente eligibile specifice, planuri de dietă și rețete.

Faza 1

Prima fază durează două săptămâni și este cea mai severă dintre cele trei. Aceasta este perioada în care glucidele din dieta ta zilnică sunt cele mai limitate, inclusiv fructe, pâine, orez, cartofi, paste, zahăr, alcool și paste.

Este această dietă dificil de urmat?
Odată ce te-ai obișnuit și ai scos așa-numitele „carbohidrați răi” din meniul tău ... Nu, nu va fi dificil. Dr. Agatston spune că te vei obișnui să mănânci carbohidrați și grăsimi bune chiar și după încetarea dietei.

Mulți fani ai dietei South Beach jură că foamea de dulciuri și alți carbohidrați răi a dispărut de atunci Faza 1.

Pentru unii oameni Faza 1 poate fi prelungit după două săptămâni, dar nu ar trebui să devină o dietă permanentă.
Dr. Agatston spune că, chiar dacă sunteți un fan al pâinii și al pastelor, veți putea trece prin Faza 1 fără durere. Ideea lui este că, în cele din urmă, veți pierde dorința de a mânca acest tip de mâncare, deoarece totul este bazat mental. acest lucru ne face să câștigăm kilograme în plus). Când cheia este pornită, ne dorim alimente care sunt de fapt principalul vinovat pentru depozitarea grăsimii corporale. Potrivit dr. Agatston, până la sfârșitul primelor două săptămâni, schimbarea ajunsese la o poziție oprită. Poate sună puțin explicat, dar cităm din cartea doctorului Agatston paginile 4, 5 și credeți-mă, sună mult mai clar în engleză. Ne cerem scuze dacă am făcut greșeli sau am aplicat incorect comparații. Ne puteți scrie un comentariu și vom încerca să corectăm acest articol sau orice alt articol.

Principiul fazei 1 este că, urmând un anumit plan de dietă, puteți ajusta modul în care corpul dumneavoastră reacționează la alimente. Până când începeți să adăugați din nou unele dintre alimentele interzise în dieta dvs., corpul dvs. are capacitatea de a se adapta în mod natural atunci când procesul este lin.

Faza 2

Acum puteți începe să adăugați alimente în faza 1 (lista interzisă). Tu decizi ce alimente să adaugi și care nu. Puteți alege de exemplu: pâine, paste, cartofi, orez, cereale sau fructe. Desigur, nu le poți mânca pe toate, dar nu vor mai fi tabuuri. Lăsați acest lucru să vă susțină în primele 2 săptămâni. Cheia aici este să reintroducă aceste alimente, dar cu măsură și să nu le consumi la fel de des ca înainte. După ce nu le-ai consumat deloc timp de 2 săptămâni, această fază cu siguranță nu îți va fi dificilă.

Faza 3

Faza 3 este ultima și cea mai puțin restrictivă fază a dietei South Beach. Dr. Agatston spune că, atâta timp cât veți continua să respectați câteva reguli de bază, această dietă va deveni un mod de viață și va continua să vă mențină greutatea la normal. Ca la orice altă dietă după sfârșit și ar trebui să evitați o schimbare bruscă a dietei, pentru că altfel riscați să vă îngrășați atât de mult. Așa cum am scris la începutul articolului, vom încerca în zilele următoare să vă oferim un eșantion de plan de dietă pentru această dietă. Vă dorim succes în alegerea unei diete!