dorința dulciuri

Oricât ai încerca să mănânci bine, există o săptămână pe lună care îți poate strica toate eforturile - oribilele zile premenstruale, cu toate simptomele sindromului premenstrual - iritabilitate, cefalee, oboseală, agresivitate, sensibilitate la zgomot, umflături, greutate câștig și totul pe deasupra - foamea de dulciuri, ah ce foamea de dulciuri! Scotociți în frigider, goliți ultima din ciocolată, apoi treceți la felii de unt și miere și găsiți în sfârșit niște biscuiți uitați nefericiți. Încetează acest coșmar și revino la o dietă moderată. Încă câteva zile și cheltuiți pe salate și carne. Știi asta, nu-i așa?

Vestea bună este că poți face fără mâncare excesivă, vinovăție și balonare, atâta timp cât îți cunoști bine corpul și știi să răspunzi dorinței de dulciuri. Sindromul premenstrual nu este o propoziție, ci pur și simplu un mod de comunicare - corpul tău își comunică nevoile și depinde de tine cum le vei satisface.

Există vreo legătură între dorința de dulciuri și PMS?

Consensul dintre nutriționiști și psihologi este că există - oricât de mult te-ar convinge că sugerezi. Sindromul premenstrual vine cu simptome specifice foarte clare, iar anumite alimente calmează aceste simptome. De exemplu, dacă reduceți iritabilitatea prin administrarea de medicamente, dorința de dulciuri dispare. Experiența a arătat că dulciurile au același efect asupra iritabilității ca și medicamentele, deci există o legătură absolută. Din păcate, dulciurile sunt doar o soluție temporară și pe termen lung îți sabotează sănătatea și echilibrul hormonal.

Probabil ați auzit de neurotransmițătorul numit serotonină, cunoscut și ca „hormonul fericirii”. În ultima fază a ciclului menstrual, modificările nivelului de estrogen și progesteron provoacă, de asemenea, modificări ale activității serotoninei din creier. Rolul acestui element este de a regla starea de spirit, apetitul și calitatea somnului. În general, nivelul serotoninei este mai mic la femei și suntem deosebit de sensibili atunci când simțim o scădere. Apoi devenim iritabili, agresivi, predispuși la închidere și plângem inconsolabil. Mai mult decât atât, serotonina determină, de asemenea, cât de plini ne simțim după masă: de aceea, multe femei nu se satură niciodată de o dietă foarte săracă în carbohidrați. Dar de ce tocmai dulce? De ce nu ne săturăm de sare?