Dieta proteine-fructe

Cu o dietă proteină-fruct, putem deveni mai subțiri, obținem un stomac plat.

Este ușor să urmezi o astfel de dietă.

Este ideal pentru cei care iubesc carnea și peștele și pentru iubitorii de dulciuri.

Dar trebuie respectat cât mai exact posibil până când apar primele rezultate.

Care este secretul dietei?

Chiar numele său indică care va fi meniul. Este permisă consumul de alimente și fructe proteice.

Pește și carne slabă, ouă, fructe de mare, produse lactate cu conținut scăzut de calorii - brânză de vaci, brânză - aceasta este ceea ce ar trebui să includem în meniu.

Fructele sunt o sursă de carbohidrați care ridică starea de spirit, conțin, de asemenea, o mulțime de fibre, care saturează bine și curăță intestinele.

Fructele saturează organismul cu vitaminele și mineralele necesare. Desigur, sunt permise și fructele dulci și acri.

Dieta proteine-fructe permite și unele legume.

Acestea sunt roșii, broccoli, salate, vinete, castraveți, morcovi.

Sunt permise tot felul de legume.

Dieta proteine-fructe poate fi variată cu legume, deoarece, pe lângă faptul că este utilă, sunt și sărace în calorii.

În timpul perioadei de slăbire, aportul de sare ar trebui să fie limitat la minimum.

Mai bine să folosiți diferite ierburi și condimente. În plus, ar trebui să bei mai multă apă.

Sunt permise și compoturi neindulcite, ceai verde, chefir.

Se vor lua până la 2,5 litri de lichid pe zi.

Toate felurile de mâncare trebuie gătite, tocană sau aburi.

Nu trebuie folosite condimente gata preparate.

Această dietă normalizează sistemul digestiv, îmbunătățește metabolismul, ajută la reducerea manifestărilor celulitei.

În timpul dietei nu vă va fi foame, nu trebuie să luați vitamine și minerale în plus.

Meniul dietetic oferă toți nutrienții necesari organismului. Un bonus frumos este îmbunătățirea stării pielii.

Această dietă nu dăunează sănătății.

Dar, din păcate, dieta proteine-fructe nu este potrivită pentru toată lumea.

Motivul este că crește sarcina asupra sistemului urinar, deci în probleme cu rinichii, vezica urinară sau tractul gastro-intestinal., este contraindicat.

Meniu dietetic pentru fiecare zi

luni

• Mic dejun - 100 de grame de brânză de vaci, mere și ceai verde;
• Prânz - 200 de grame de pui, salată de varză;
• Cina - 2 căni de chefir;

marţi

• Mic dejun - omletă cu 2 ouă cu roșii, suc de legume;
• Prânz - pește și măr aburit;
• Cina - salată de roșii și castraveți;

miercuri

• Mic dejun - iaurt și mere;
• Prânz - pui și portocale;
• Cina - salată de fructe de mare și castraveți cu salată verde;

joi

• Mic dejun - salată de legume, măr;
• Prânz - pește și grapefruit aburit;
• Cina - 200 de grame de stridii și ceai verde;

vineri

• Mic dejun - iaurt și 300 de grame de fructe;
• Prânz - supă de legume și mere;
• Cina - brânză de vaci și 2 kiwi;

Dacă îți este foarte foame între mese, bea o ceașcă de chefir, ceai din plante sau verde, mănâncă un măr verde, citrice sau castraveți.

Dieta proteine-fructe nu ar trebui să provoace foamea.

Dar dacă nu vă place deloc un astfel de meniu dietetic, îl puteți ajusta ușor.

De exemplu, la prânz, nu mâncați pui, ci carne de vită sau fructe de mare.

Pentru cina lăsați brânză de vaci sau iaurt.

O astfel de modificare poate încetini ușor pierderea în greutate, dar procesul va continua să progreseze atâta timp cât nu întrerupeți dieta.

Cu toate acestea, meniul trebuie să respecte regulile acestei diete, iar rezultatele obținute vor fi de durată.