dieta

Dieta punctuală mai este numită miracolul spațial american, precum și „Eficiența nutrițională condiționată”, deoarece este utilizată în dezvoltarea dietei pentru militari și astronauți din Statele Unite.

100g de pâine albă poartă 48 de puncte, iar negru - 40. Deci, dacă mănânci o felie de pâine, în alte momente ale zilei nu ar trebui să mănânci altceva.
De asemenea, orezul, cartofii, pastele nu sunt recomandate ca dieta să aibă un rezultat de succes.
Pe de altă parte, această carne poate fi consumată cât dorește o persoană. Poartă 0 puncte dacă este gătit. Numărul lor crește atunci când carnea este gătită într-un alt mod sau când este decorată cu sosuri.
Peștele poate fi, de asemenea, consumat aproape fără restricții, dar nu dacă este prăjit.
Cu legume și fructe, situația este mai complicată, dar rezolvabilă - adunați doar punctele.

1. Mic dejun:
Brânză 50g - 1

Cafea sau ceai fără zahăr - 0
Omletă de 2 ouă - 1

2. Prânz:
Bulion de vițel 250ml - 0
Carne de pui fiarta 200g - 0
Ciuperci cu legume 100g - 1-5
Salată de legume 100g - 6
Brânză 50g - 1
Rusk 1 buc - 8
Ceai fără zahăr - 0

3. Cina:
Pahar de vin uscat 250ml - 1
Friptura de vita 100g - 1
Salată de legume - 6
Rusk 1 buc - 8

Ce este permis să mănânce?
Toate felurile de carne, inclusiv vânatul, chiar și slănina; pește și fructe de mare, brânză galbenă, brânză și legume cu conținut scăzut de carbohidrați.

Pentru pierderea permanentă în greutate, creați următorul meniu:
Prima săptămână: de la 0 la 5 puncte pe zi
A doua săptămână: de la 5 la 10 puncte
A treia săptămână: de la 10 la 15 puncte
A patra săptămână: de la 15 la 20 de puncte
A cincea săptămână: de la 20 la 25 de puncte

Ce este interzis să mănânci?
Gem, sare, pâine, paste, cartofi, orez, fasole, linte. La început, veți pierde și fructe, legume și sucuri care conțin mai mulți carbohidrați. Cel mai important lucru nu este să mănânci gem - chiar și bomboane. Vă va depăși limita zilnică de „punct” și acest lucru nu vă va face să vă simțiți plini.