De ce este mai bine să mănânci carbohidrați seara decât ziua

tialoto

Mulți antrenori de fitness și vedete evită carbohidrații seara, deoarece cred că acest lucru le va oferi niște kilograme nedorite. Cu toate acestea, se dovedește că noua dietă, inspirată de Ramadan, poate funcționa exact în sens invers. Un nou studiu arată că un castron de paste pe timp de noapte poate reduce riscul de diabet și boli de inimă.

O echipă de la Universitatea Ebraică a efectuat mai multe studii, realizând anterior un studiu asupra dietei musulmanilor în timpul Ramadanului. În această perioadă, oamenii consumă alimente grele cu carbohidrați seara. Glucidele complexe sunt o sursă bună de energie și includ paste din cereale integrale, pâine, orez și fasole.

Micile delicii care strică dieta

Cum se mănâncă mai puțină ciocolată

Oamenii de știință au descoperit că această dietă sporește senzația de sațietate - atunci o persoană nu are nevoie de alimente suplimentare. Satietatea afectează și producția de hormoni asociați cu probleme cardiovasculare. Prin urmare, cercetătorii cred că dieta Ramadan este o dietă promițătoare pentru persoanele supraponderale care încearcă să slăbească, scrie Daily Mail.

Profesorul Zacharia Madar și echipa sa au realizat un studiu cu 78 de polițiști. Participanții au fost împărțiți în două grupuri de diete - carbohidrați la cină și carbohidrați pe tot parcursul zilei. Șase luni mai târziu, s-au făcut cercetări cu privire la efectul dietelor asupra nivelului a trei hormoni - leptina, grelina și adiponectina.

Rezultatele au arătat că dieta experimentală Ramadan a dus la modificări pozitive în profilurile hormonale ale participanților. Dieta a redus, de asemenea, nivelul foametei și a contribuit la obținerea unei greutăți mai bune, circumferința burții și grăsimea corporală. Dieta Ramadan ajută, de asemenea, la îmbunătățirea glicemiei, ceea ce înseamnă că este potrivită pentru diabetici.