dieta

Nu sunt recomandate dietele rapide în ultimul moment. Dar, uneori, nu avem o altă opțiune de a face față kilogramelor în plus pe termen scurt.

Cu toate acestea, dieta de 1100 de calorii este o excepție. Cu toate acestea, nu este recomandat în perioadele de stres, supraîncărcare cu angajamente și muncă. Pentru a slăbi, opțiunea ideală este să fii calm, liber de stres atât fizic, cât și mental.

LUNI

Mic dejun: 1 cană de lapte degresat cu cafea fără zahăr. 30 de grame de musli. 200 de grame de fructe de sezon
Mic dejun la 10, 30: un fruct
Prânz: fructe de mare cu ardei prăjiți. 50 de grame de pâine integrală. Salată de cicoare și morcovi. 1 fruct de sezon
Cina: 100 de grame de vițel la cuptor. 50 de grame de pâine integrală. Sfeclă gătită sau cicoare. 200 de grame de mere

MARŢI

Mic dejun: 1 cană de lapte degresat cu cafea fără zahăr. 30 de grame de musli. 200 de grame de fructe de sezon
Mic dejun la 10, 30: un fruct
Prânz: 120 de grame de somon la grătar. 50 de grame de pâine integrală. Salată de salată și morcovi. 200 de grame de salată de banane și căpșuni.
Marți: 4 felii subțiri de șuncă (50 de grame) umplute cu rucola și roșii cherry. 50 de grame de pâine integrală. 200 de grame de piersici.

MIERCURI

Mic dejun: 1 cană de lapte degresat cu cafea fără zahăr. 30 de grame de musli. 200 de grame de fructe de sezon

Mic dejun la 10:30: un fruct
Prânz: 50 de grame de linte gătită cu ceapă, morcovi și condimente. 50 de grame de pâine integrală. Salată de ridiche. Un mar
Cina: piept de pui cu morcovi și salată de castraveți. 50 de grame de pâine integrală. 200 de grame de caise.

JOI

Mic dejun: 1 cană de lapte degresat cu cafea fără zahăr. 30 de grame de musli. 200 de grame de fructe de sezon
Mic dejun la 10, 30: un fruct
Pranz: ardei umpluti la cuptor cu 50 de grame de vita, usturoi si patrunjel. 50 de grame de pâine integrală. Cicoare fiarta. 200 de grame de fructe de sezon.

Cina: salată de 200 de grame de fasole și 50 de grame de naut gătit, roșii, ceapă și usturoi. 50 de grame de pâine integrală. 200 de grame de fructe de sezon.

VINERI

Mic dejun: 1 cană de lapte degresat cu cafea fără zahăr. 30 de grame de musli. 200 de grame de fructe de sezon
Mic dejun la 10, 30: un fruct
Pranz: salata de fasole. Vinete la grătar. 50 de grame de pâine integrală. 200 de grame de fructe de sezon.
Cina: 130 de grame de file de macrou la grătar cu puțin ulei de măsline extravirgin. 50 de grame de pâine integrală. Sfeclă roșie fiartă. 200 de grame de pere

SÂMBĂTĂ

Mic dejun: 1 cană de lapte degresat cu cafea fără zahăr. 30 de grame de musli. 200 de grame de fructe de sezon
Mic dejun la 10, 30: un fruct
Prânz: 50 de grame de carne de vită la grătar. Salată de rucola, cicoare și ardei roșu. 50 de grame de pâine integrală. Fruct de sezon
Cina: 130 de grame de cod cu sos de roșii și busuioc proaspăt. 50 de grame de pâine integrală. Varza de Bruxelles fiarta. 200 de grame de struguri roșii.

DUMINICĂ

Mic dejun: 1 cană de lapte degresat cu cafea fără zahăr. 30 de grame de musli. 200 de grame de fructe de sezon
Mic dejun la 10, 30: un fruct
Prânz: dovlecei umpluți la cuptor cu 100 de grame de brânză, roșii și busuioc. 50 de grame de pâine integrală. Varză fiartă. 200 de grame de pere.
Cina: 100 de grame de file de vită la grătar. 50 de grame de pâine integrală. Salată de roșii, salată verde și ridichi. 1 grapefruit.