rapidă

Dietele care funcționează numai pe o anumită parte a corpului sunt de obicei cele mai căutate și mai eficiente.

Tipul de structură - măr: Carnea slabă topește grăsimea în jurul taliei

La femeile cu un corp în formă de măr, centimetrii suplimentari se acumulează adesea în talie și abdomen. Prin urmare, încercați următoarea dietă:

  1. Creșteți cantitatea de alimente bogate în celuloză (cereale, leguminoase)
  2. Începeți ziua cu fructe proaspete
  3. Reduceți utilizarea grăsimilor animale
  4. Mănâncă carne slabă, mănâncă doar fructe uscate și miere din dulciuri și numai citrice din fructe. Se recomandă includerea mai multor soia, pește și nuci în meniu.
  5. Bea mai multe lichide, adică.

Tipul de structură - pere: Mai puțin amidon pentru coapsele slabe

Veți recunoaște structura în formă de pară prin coapsele și fesele pronunțate în combinație cu o talie și umeri îngustați. Pentru a reduce volumul în partea inferioară a corpului, urmați aceste reguli:

  1. Limitați alimentele bogate în amidon
  2. Evitați grăsimile de orice tip
  3. În loc de sucuri, mâncați fructe proaspete
  4. Consumați brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pește, fructe de mare, pâine integrală, orez .
  5. Roșiile conțin substanțe bioactive care redau pielea și o tonifică. Sucul de roșii ajută la accelerarea metabolismului, de aceea este recomandat pentru tipul dvs. de structură.

Acesta este cel mai perfect tip de structură. Femeile, a căror cifră seamănă cu o clepsidră, sunt în mare parte în proporții perfecte, dar predispuse la obezitate. Pentru a vă păstra silueta, asigurați-vă că urmați aceste 2 reguli simple:

  1. Eliminați din dietă dulciurile, nucile și avocado
  2. Consumați în fiecare zi alimente bogate în proteine ​​- carne slabă, ouă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și legume