Multe femei visează la un stomac plat și umbra talie aspen. Dar, în ultima lună a anului, acest vis își amintește de el însuși în mod deosebit - femeile de sărbătoare de Anul Nou se străduiesc întotdeauna să arate mai grațioase și mai atractive. Cum se realizează acest lucru, astfel încât talia să devină subțire și seducătoare?

subțire

Nu este un secret faptul că multe femei supraponderale se încadrează în dulciuri. Dar dacă decideți să recâștigați aspenul în talie, ar trebui să excludeți din meniu ciocolata, bomboanele și tot felul de budinci, spun nutriționiștii. Înlocuiți bomboanele este mai bine fructele și legumele proaspete. În plus, poți slăbi mai repede dacă înveți să bei apă foarte curată.

O altă lege importantă pierderea în greutate, care nu este uitată de menționarea specialiștilor - principiul prudenței. În timpul dietei, ar trebui să vă monitorizați cu atenție stima de sine, precum și să țineți cont de toleranța personală sau de intoleranță la produsele pe care le oferiți. Acest lucru vă scutește de posibile probleme în timpul dietei și vă veți putea baza pe rezultat.

Da Să nu uităm că a scăpa de kilogramele în plus este întotdeauna mai ușor decât să te menții în formă. Apoi, cum te vei bucura de formele dorite și atractive, nu te întoarce la vechea dietă, altfel nu numai că vei recâștiga greutatea pierdută, dar vei câștiga și excesul.

Ei bine, acum vă voi povesti despre o dietă care va face ca nuanța taliei să se aspeneze.

Vă rugăm să alegeți una dintre opțiunile oferite: a) 100 g brânză de vaci, jumătate de pepene galben de dimensiuni medii; b) per măr, 25 g de fulgi neîndulciti.

Alegeți una dintre opțiuni: a) 150 g de pește la grătar, broccoli, varză, jumătate de pepene; b) 50 g de pui (fără piele), 35 g de brânză cu conținut scăzut de calorii, două felii de pâine integrală, o salată de legume cu conținut scăzut de calorii.

Alegerea a două opțiuni: a) 50 g mazăre, roșii prăjite, 125 g friptură degresată, la grătar; b) o porție mai mare de salată mixtă, 75 g din fiecare carne rece.

IMPORTANT! În plus față de dietă, este important să faceți un exercițiu simplu care să accelereze procesul de scădere în greutate: ridicați-vă, puneți-vă mâinile pe cap, cu lățimea picioarelor depărtate. Înclinați-vă înainte la un unghi de 90 de grade și rotiți puternic trunchiul spre lateral, în timp ce apăsați cotul drept spre genunchiul stâng. Ridicați-vă încet și îndoiți-vă din nou, dar acum apăsați cotul stâng până la genunchiul drept. Repetați acest exercițiu de zece ori.