timp

Mai multe despre acest subiect

Dieta este bogată în vitamine B - pentru topirea rapidă a grăsimilor - sunt biocatalizatori ai metabolismului și ajută la absorbția aminoacizilor și previn acumularea de celule grase.

Intr-o zi

Masa de pranz: Grătar 100g. porc . Se toarnă 200 g morcovi în 1 lingură. ulei și condimentați cu suc de lămâie, un vârf de sare și 1 cană de bulion de legume.

Masa de seara: Se toarnă 150 g de ciuperci cu 1 lingură. ulei, suc de lămâie, piper și un praf de sare. Tăiați 30 g de brânză de vaci în cuburi și adăugați la ciupercile răcite. Se ornează cu 100 g de salată (sau ridiche).
Mănâncă o felie de pâine neagră

2 zile

Masa de pranz: Fierbeți 2 ouă, tăiați-le în jumătate și scoateți gălbenușurile. Amestecați-le în pateu cu 1/2 lingură. margarină și 1 lingură. branza topita.

Întoarceți amestecul rezultat în ouă. Ornează cu o cană de varză de soia pe care ai pregătit-o în prealabil. Stropiți-le cu suc de lămâie și 1 lingură. Ulei de migdale.


Masa de seara: Tăiați în benzi 1 ardei roșu și 1 verde. Adăugați felii de mere și kiwi și 30 g cuburi de brânză galbenă. Se toarnă marinada de 1 lingură. ulei și 2 linguri. sos de soia. Mănâncă o felie de pâine integrală.

3 zile

Masa de pranz: Puneți la grătar 100 g file de pește și garniți-le cu o salată de 200 g spanac și 50 g fasole verde, prăjită.

Adăugați încă 30 g de orez fiert și turnați toată porția cu suc de lămâie și 2 linguri. ulei.

Masa de seara: Tăiați cubulete 100 g șuncă, 1 măr felii și o tulpină de praz în cercuri. Se amestecă bine și se adaugă 1 cană de varză de soia și linte. Marinati salata cu 1 lingura. maioneză cu lapte și 3 linguri. suc de lămâie. La final adaugă 20 g de brânză galbenă. Mănâncă o felie de pâine neagră.