• Dieta optimă pentru stele și nu numai
  • Facilități dietetice
  • Dezavantaje monodietele Regina Margarita

reginei

Lupta împotriva obezității îndepărtează conștiința aproape tuturor femeilor obișnuite, indiferent de vârstă, statut social și stil de viață. Un alt lucru este că fiecare dintre noi are propria strategie și tactici în luptă. Și dacă reușești să scapi de o săptămână de cel puțin câțiva kilogrammchikov urați, atunci cu un strigăt triumfător din Comanche ne străduim să cucerim noi culmi cu triplu entuziasm.

În mod similar, lipsa rezultatelor vizibile este capabilă să producă o mulțime de frustrare, în timp ce adevărata durere este că este foarte dificil să supraviețuiești fără ca Zaev să fie ceva gustos. Rezultatul este un cerc vicios - să nu slăbească pentru că mănâncă mult și mănâncă mult pentru că nu poți slăbi.

Nutriționiștii spun că menținerea greutății este normală - nu într-o zi, ci ca urmare a unor acțiuni sistematice care vizează atingerea obiectivului. Aceasta este mâncare, trebuie să fii sănătos și mereu plin, nu din când în când. Nu se transformă automat într-un obicei de a mânca alimente cu puțină sare, apă, fără băuturi carbogazoase fără zahăr și alcool, salată fără maioneză, fără sandvișuri și cârnați de unt, pentru a atinge perfecțiunea în talie și șolduri va fi extrem de dur.

Cel puțin o zi pe săptămână să descărcați - mere, brânză, iaurt sau cu apă plată. Amintiți-vă însă că consumul de iaurt este contraindicat în problemele de stomac și duodenale existente, deoarece poate provoca recidive. Această băutură nu este de dorit și cei care suferă de pietre la rinichi.

Dieta optimă pentru stele și nu numai

Unul dintre cele mai eficiente programe nutriționale care vizează scăderea în greutate și stabilitatea ulterioară a acesteia este acum „dieta reginei Margaret's mono-dietă 9 zile” sau. Susținătorii acestei metode de scădere în greutate sunt vedetele spectacolului rusesc, încercați-o singură.

Un rezultat general este pierderea utilizării a aproximativ 10% din greutatea inițială. Pentru a spori efectul, nu renunțați la activitatea fizică moderată în acest moment. Înotul, alergatul, dansul și gimnastica vor avea un efect benefic asupra tonusului muscular și a stării generale a pielii. Puteți practica masaj, inclusiv miere.

Dieta Reginei Margareta de nouă zile - cel mai accesibil și cel mai echilibrat mod de a slăbi. Datorită lui, corpul nu este sub tensiune.

  • În primele trei zile se recomandă zilnic până la ora 19 să consumați o singură cană de orez înmuiată seara, bine spălată și fiartă dimineața;
  • Următoarele trei zile - pui fiert, într-o cantitate de 1 kg pe zi, fără grăsime și piele, de asemenea exclusiv timp de 19 ore;
  • În cele din urmă, restul de trei zile ar trebui să mănânce doar legume crude și fierte, a căror aport zilnic ar trebui să fie în intervalul 700-900 grame;
  • Puteți găti salate de legume precum salata verde, dar fără murături - înlocuirea legumelor proaspete sau a conservelor murate este inacceptabilă.

Facilități dietetice

Dieta strictă de 9 zile Regina Marguerite sugerează începutul unei noi zile cu un pahar de apă. În timpul monodietelor recomandat să beți apă foarte curată sau ceai verde (desigur, neindulcit) - nu mai puțin de doi litri și jumătate pe zi. Micul dejun este obligatoriu, deoarece nu este încărcat dimineața, corpul nu este suficient de puternic pentru a-și îndeplini funcțiile. El suferă și apoi încearcă să se aprovizioneze cu grăsime „pentru zilele ploioase”.

Toate alimentele trebuie consumate în 5-6 porții, în porții mici. Este recomandabil să evitați foamea. Greutatea unui fel de mâncare nu trebuie să depășească 250 de grame.

Avantajul acestei metode de scădere în greutate este considerat o schimbare bruscă a produselor care permit organismului uman să utilizeze metabolismul rezervelor interne și servește ca etapă pregătitoare pentru dieta de bază.

Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe să slăbiți cu metoda Queen Marguerite.!

Dezavantaje monodietele Regina Margarita

Dieta de 9 zile a reginei Margaret stimulează metabolismul și îmbunătățește metabolismul intracelular. Iar prezența fibrelor în dietă ajută la menținerea unei senzații de sațietate pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, nu este lipsit de dietă și agresivitatea are unele dezavantaje.

  • Cantitatea de oligoelemente din corp este redusă semnificativ;
  • Modificare semnificativă a nivelului zahărului din sânge - în special în zilele de orez;
  • Zilele de pui pot afecta negativ metabolismul sării de apă, deoarece în această perioadă crește excreția de lichide din organism.

Metoda nutrițională adecvată Marguerite Queen

Desigur, dieta descrisă mai sus este foarte strictă. Nu toată lumea poate rezista nouă zile de hrană monotonă. În acest caz, nutriționistul Regina Margarita nu oferă chinul corpului de foame, ci doar încercarea de a mânca sănătos.

  • Mănâncă de cel puțin cinci ori pe zi în porții mici;
  • Nimic prajit! Fierbe, coace, gătește pentru un cuplu;
  • Vă puteți permite pâinea doar în prima jumătate a zilei. Secara este de dorit;
  • Sucuri, ceai, cafea, încercați să mâncați cu o jumătate de oră înainte de masă sau cu jumătate de oră după aceasta;
  • Zaharul a înlocuit mierea;
  • Din ziua în care trebuie băut cel puțin doi litri de apă;
  • Deoarece băuturile răcoritoare ar trebui abandonate, vă puteți permite vinul alb mai uscat;
  • Dacă doriți terci - chiar deasupra apei;
  • Folosiți în principal ulei de măsline;
  • Pentru cină, încercați să mâncați legume sau fructe.

Dacă aveți o moștenire genetică sau un credo - pentru a fi o doamnă cu volume și forme magnifice, nu este necesar să chinuiți corpul după diete extreme. De fapt, în acest caz, chiar și o dietă regină Margareta de 9 zile nu va aduce rezultatele scontate.

Iubește-te din toată inima, mereu cu o dispoziție bună, învață cum să evidențiezi elementele cheie din garderoba ta. Subliniați avantajele și evitați dezavantajele proeminențelor și veți fi foarte sexy, de dorit și irezistibil în ochii oamenilor pe care îi iubesc.

Citire recomandată: meniul dietetic Kremlin

  • Esența dietei Kremlinului
  • A mânca sau a nu mânca - aceasta este întrebarea
  • Meniu dietetic Kremlin pentru o săptămână

Plin de femei care susțin că „un bărbat bun trebuie să fie foarte” un mic truc. Neplăcut în corpul său. Și nu se află în atracția externă și că greutatea suplimentară este foarte grea de transportat. Vara este fierbinte, iarna nu vreazesh în orice haina, transportul public ocupă spațiu. Contra greu. Și vezi-o pe fata doritoare „în corpul” lui hudyshek, visează o talie de viespe sau măcar ocazia de a urca pentru a deveni blugi strâmți. Dar este real. Pur și simplu nu-l muști pe soțul ei sugerează nevoia de a pierde în greutate, ci chiar ții o dietă. Opțiuni bune pentru alegerea unei diete pentru slăbit.

De exemplu, cea mai renumită de departe dieta Kremlinului. Cu ajutorul acestuia, potrivit nutriționiștilor, puteți slăbi 5 kg pe săptămână, iar dacă aveți curajul să continuați să slăbiți până la sfârșitul lunii, există șansa să slăbiți aproximativ 15 kg. Ispititor? Se spune că meniul de dietă de la Kremlin pentru săptămână a rămas pe măsurile foste ale Moscovei Iuri Lucekov și adjunctul său Serghei Tsoi. Ce? Bărbații vor și ei să fie subțiri. Cu cât necesită mai mult poziția. Și o poreclă după celebra dietă a fanilor săi de la Kremlin.

Esența dietei Kremlinului

Orice secret al sistemului de slăbire. Succesul dietei Kremlinului este de a limita cantitatea de carbohidrați. Cu aceasta poți avea multă carne (nu degeaba că această dietă este urmată de bărbați) și nu te îngrași. Nu mă crezi? Verifică. Mai ales că reprezintă meniul dietei Kremlinului timp de o săptămână, pe care îl poți deține. În acest scop, există un tabel special care numără numărul de carbohidrați dintr-un produs. Acasă -soblyudat 4 reguli de bază:

  • Mănâncă cât mai puțini carbohidrați (atunci corpul începe să cheltuiască rezervele interne de energie);
  • Bea multe lichide;
  • Consumul de alimente bogate în fibre (înlocuiți-le a căzut în carbohidrați defavorizați);
  • Intrați în dieta cărnii și a brânzeturilor tari.

Dar este ușor să spui „mănâncă mai puțini carbohidrați”. Și cum să înțelegeți câte dintre ele într-un produs? Desigur, puteți citi o parte a etichetei, dar, mai întâi, nu faptul că acolo o voi scrie așa cum este (pe gard prea mult care este scris) și, în al doilea rând, va fi foarte dificil să calculați suma de carbohidrați dacă consumați produsul, dar doar o parte din acesta. Ce să fac? Mănâncă în vecinătatea grămezilor de documente și a cântarelor de bucătărie? Apoi, riști să slăbești doar cu efortul de a număra carbohidrații și caloriile. Dar chiar mai bine să clarificați câteva lucruri pe care le puteți face cu ușurință dieta, mâncarea sau vizitarea cafenelei locale, fără ajutorul meselor și a echilibrului (nu le purtați cu dvs. în geantă, nu?).

A mânca sau a nu mânca - aceasta este întrebarea

Primul lucru pe care trebuie să-l excludeți din dietă - suc de fructe (cu excepția roșiilor) și legume. Esti surprins? Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, este mai bine să uitați de merele și bananele preferate. Atunci totul este complet natural. „Harul” a primit zahăr, feluri de mâncare din făină, orez și pâine (chiar și neagră). Am dori să îi avertizăm pe cei cărora le place să „ocolească” dificultățile. Dacă se spune că renunță la zahăr, chiar și o lingură mică în ceașca de ceai ar fi de prisos. Se pare că ești doar un mic fel de mâncare îndulcitor. De fapt, atunci când începeți în canal toate încercările lor de a pierde în greutate.

O altă figură subțire a inamicului - o delicatese. Da, este delicios, da, este convenabil (timp de cinci minute și sandvișuri pentru cină, gata). Dar aceste produse sunt atât de dăunătoare încât nutriționiștii sfătuiesc să refuze cârnații, chiar și cei care nu ar trebui să slăbească. Acest lucru este dăunător. Și carnea din cârnați, conform cercetărilor moderne, doar 20-30%. Și dacă ați prezentat instantaneu o pereche de carne de vită cu os, este puțin probabil ca viziunea să se refere la industria cârnaților. Producătorii încearcă în toate modurile să economisească bani și să recurgă la garnituri de carne, măruntaie și. suplimente de soia. Îi mănâncă de bunăvoie, crezând că în fața ta cu cârnați de calitate. Vrei vreun sfat? Uitați de drumul din departamentul de mezeluri. Este mai bine să cumpărați o firimitură de carne și să coaceți carne de porc fiartă. Poate fi folosit pentru sandvișuri și se adaugă garnitură în loc de cârnați. Da, iar dieta cu carne de la Kremlin este binevenită.

Meniu dietetic Kremlin pentru o săptămână

Carne - acest lucru este cu siguranță bun. Dar nu o vor mânca la micul dejun, prânz și cină? Cum să creați o dietă echilibrată și greutatea de resetat și să vă bucurați de mâncare? Vă oferim o dietă Kremlin pentru o săptămână, după care veți pierde în greutate fără să vă simțiți foame.

Prima zi: cel mai important lucru - să începi

Te trezești cu intenția fermă de a deveni la fel de subțire ca Natasha din camera alăturată? Amenda. Acum du-te la bucătărie. La micul dejun, aveți dreptul la ouă prăjite din două ouă cu șuncă, 100 de grame de brânză și o ceașcă de espresso fără zahăr (dacă nu vă place cafeaua, o puteți înlocui cu ceai sau decoct din plante).

Pentru prânz, nutriționiștii au dreptul să prăjească o friptură suculentă, confiscă-ți farfuria cu supă de țelină, iar dacă nu mănânci, mănâncă o salată cu ciuperci (150 g). Să speli totul poate fi o vacanță cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr. Cina „Reach” nu este ușoară, mai ales dacă ești obișnuit să mănânci sănătos. Deci, puteți curăța 50 de grame de nuci pentru a calma un urlet deranjat. Pentru cină aveți voie să mâncați 200 de grame de pui fiert și o roșie mică.

Ziua a doua: Există ceva ce își doresc deja

În a doua zi de mic dejun gătiți-vă 2 ouă (pot înghesui ciuperci) și profitați de toată această brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 de grame). Ei bine, espresso nu a fost anulat, dar amintiți-vă că trebuie să fie fără zahăr. În ceea ce privește cina, crește mai mult noroc. Nutriționiștii generoși au dreptul să mănânce o farfurie cu carne și supă de varză murată cu 100 de grame de grătar. Dar asta nu este tot. Lasă loc în stomac pentru o salată de legume cu carne și o ceașcă de ceai fierbinte. A mancat? Asta e bine. Așteptați mult așteptata cină de slăbit.

În același timp, partea ceasului nu a ajuns încă la cifra sacră, i se permite să muște o bucată (200 grame) de brânză. La cină, veți găsi piept de pui la grătar și 100 de grame de conopidă fiartă.

A treia zi: este timpul să faci stomacul

Trezește-te cu bubuitul deja familiar al stomacului și mergi la micul dejun. Meniu piept de pui fiert, 100 de grame de vinete prăjite și ceai fără zahăr. Prânzul va fi mult mai strict: supă de brânză topită (vă amintiți felul de mâncare de la elevi?), Cotlet slab de porc și salată de legume. La prânz, 10 măsline și nutriționiști nutriționiști recomandă un pahar de chefir, pește fiert (200 g) și roșia medie.

A patra zi: topiți liniștiți lire sterline

Ei bine, implicat în dieta Kremlinului? După micul dejun vă veți bucura cu siguranță. Dimineața, puteți mânca o bucată de pește fiert, o salată de conopidă și o ceașcă de cafea pentru a vă trezi. Pentru prânz, el se bazează pe o farfurie cu supă de pui, kebab de miel și o salată ușoară de ciuperci. Nu am găsit mielul? Înlocuiți-l cu orice altă carne după gust. La prânz puteți mânca 200 de grame de brânză, iar seara puteți mânca pui prăjit, salată și ceai fără zahăr.

A cincea zi: bun venit ușurință în tot corpul

De obicei, în a cincea zi de slăbire se trezește cu o ușurință neobișnuită în tot corpul și bună dispoziție. Sperăm că nu fac excepție. Micul dejun trebuia să mănânce o omletă cu 4 ouă cu brânză rasă și să bea espresso tradițional. Prânzul va fi mult mai strict. A gătit șnițel, supă de țelină și o salată de morcovi rasați (în copilărie). Nutriționiștii cu gustări poldnichny pun deoparte 30 de grame de arahide și cina cu o salată de frunze, pește la grătar (200 de grame), brânză tare (100 de grame) și un pahar de vin roșu. Principalul lucru - vinul este uscat, iar numărul nu depășește un anumit procent.

Ziua a șasea: sfârșitul este aproape

Sperăm că dovezile de pe solzi sunt o încântare (rețineți că femeile care urmează o dietă, care stau pe cântar este de 10 ori mai probabilă decât cele a căror greutate este normală). După micul dejun, cel mai probabil vă veți întâlni cu un zâmbet. Meniul de dimineață constă din ouă prăjite cu șuncă (o dată puteți mânca 2 ouă și 50 de grame de șuncă), 100 de grame de brânză și o ceașcă de ceai verde. Cina va trebui să gătească supă, să prăjească 250 de grame de carne albă de pui și să toace salata de sfeclă roșie. Da, atât. Pentru rezistență și curaj în lupta împotriva obezității. Dar asta nu este tot. La prânz puteți mesteca semințe de dovleac, iar la cină cu un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, mâncați 100 de grame de pește fiert și o farfurie cu salată verde.

Ziua a șaptea: La revedere, supraponderal!

Aici vin în ultima zi a dietei Kremlinului timp de o săptămână. Am întâlnit acest eveniment 2 ouă fierte, caviar de dovlecei (100 g) și un pahar de espresso tare. La prânz mâncați pui la grătar (200g), o salată cu castraveți și un castron cu supe bogate. Luați o gustare de nuci, iar la cină gătiți 200 de grame de carne de vită fiartă. Căci carnea nu arată prea uscată, confiscă-o cu câteva roșii și spală-o cu un pahar de iaurt.

Sperăm că recomandările noastre vă vor ajuta să pierdeți în greutate, dacă nu, atunci cel puțin simțiți ușurința în corp. Un bărbat nu arată așa cum arată această piatră și cum se simte.

Citire recomandată: Dieta Kremlin: Meniu pentru o lună