Expert medical al articolului

Dieta Margarita Queen timp de 9 zile se bazează pe postulate cunoscute - mâncați des, în porții mici. Și oferă o listă de produse care pot satisface o dietă și pot oferi organismului toate ingredientele utile și necesare. Este imposibil să se facă modificări necontrolate în această listă, precum și să se desfășoare o performanță de amatori în principiu, altfel principiile alimentare ale Margaretei Quinn vor fi încălcate și toate eforturile vor fi confundate.

queen

  • Gatiti fara sare, condimente.
  • Nu consuma zahăr, produse din făină.
  • Sub interdicție - semifabricate, fast-food, produse afumate.
  • Bea 2, 5 litri pe zi, dintre care majoritatea până la 17 ore.
  • Cele mai bune băuturi sunt apă de calitate și ceai verde neîndulcit.
  • Nu experimentați și nu vă abateți de la recomandări.
  • Mănâncă încet, savurând mâncarea.
  • Porțiile nu trebuie să depășească 350 de grame.
  • Nu mâncați după 19 ore.
  • În prioritate - alimentele cu conținut scăzut de calorii.
  • Odihnește-te și dormi suficient.
  • Combinați nutriția cu tratamentele cu apă.
  • Masaj recomandat și exerciții fizice moderate.

Înainte de a începe dieta, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre sănătate și posibile contraindicații. Și chiar dacă, dintr-un anumit motiv, este contraindicată trecerea la o dietă completă, principiile alimentației sănătoase sunt întotdeauna disponibile și oferă în mod necesar un efect pozitiv.

Pentru reguli și meniuri pentru fiecare zi, citiți acest articol.

Dieta cu orez Margarita Queen

Orezul cu orez are cel puțin două calități necesare pentru pierderea în greutate: înfășoară și nu irită pereții stomacului și dau o senzație de sațietate. În prima etapă a dietei, Margarita Koroleva folosește orez preparat timp de 9 zile, conform unei rețete simple care maximizează proprietățile benefice.

Dieta cu orez Croup Margarita Queen se înmoaie peste noapte în apă rece, dimineața se toarnă apă clocotită și se fierbe timp de 15 minute. La micul dejun mănâncă un pahar de produs finit, iar restul este împărțit în mod egal în atâtea porții, cât să reziste toată ziua, până la 19 ore. Mănâncă fulgi de ovăz în fiecare oră.

  • Utilizarea orezului și faptul că acesta nu conține sare, dar este bogată în minerale, lecitină, vitamine B. Abundența acestor vitamine are un efect benefic asupra stării și aspectului părului, unghiilor, pielii și sistemului nervos și lecitina stimulează activitatea creierului.

În primele trei zile de orez mono dietetic curăță și pregătește perfect corpul, ceea ce este foarte important pentru o tranziție reușită la etapa următoare. Din băuturile din această perioadă vă recomandăm ceai verde și apă plată. Puteți alterna sau alege una dintre băuturi. Principalul lucru este să beți cel puțin doi litri și jumătate pe zi fără să spălați alimentele deodată. Trebuie să respectați intervalul dintre ore între terciul de orez și băutură. Ceaiul nu este îndulcit cu zahăr, maxim pe care ți-l poți permite - adaugă puțină miere.

Următoarele opțiuni pentru dieta cu orez - descărcarea unei curățări de o zi sau trei zile. Mâncarea constă din orez preparat pe rețeta lui M. Queen, multă băutură - apă, ceai verde.

Este prezentată o dietă completă, care durează de la una până la două săptămâni. Alături de orez, dieta conține feluri de mâncare sănătoase din legume și fructe, cu restricții la dulciuri, făină, grăsimi. Pentru comoditate, meniul este pictat pentru fiecare zi.

Utilizarea preventivă a orezului pe stomacul gol prin metoda reginei, în combinație cu o dietă normală, ajută la uitarea problemelor digestive, a toxinelor și a toxinelor.

Dieta Kefir Margarita Queen

Monoetitele și alimentele fracționate - metode bazate pe știință pentru pierderea în greutate pentru totdeauna. Dieta Kefir Margarita Queen - una dintre metodele dezvoltate de un nutriționist și om de știință de renume. Este conceput pentru câteva zile, ajută într-un timp scurt la ușurarea corpului și la reducerea greutății corporale pe kilogram cu trei sau patru.

Spre deosebire de dieta Margaritei Koroleva timp de 9 zile, chefirul este destinat timp de cinci până la șase zile. Apoi, trebuie să întrerupeți dieta specială timp de o săptămână sau două și repetați perioada de sifon de kefir.

  • O pauză nu înseamnă o revenire la vechile obiceiuri, departe de o alimentație adecvată, mai ales dacă excesul de greutate apare tocmai ca urmare a consumului. În caz contrar, kilogramele vor reveni mai repede decât le-ați renunțat.

Dieta cu chefir ajută la aderarea la alimente sănătoase în cantități mici și o astfel de dietă ar trebui să devină permanentă în viitor. Pentru o dietă, alegeți o băutură cu un conținut minim de grăsimi. Volumul necesar - un kilogram - unu și jumătate - este împărțit uniform în șase părți și utilizat pentru șase doze.

Particularitatea dietei cu chefir este că nu este combinată cu toate produsele. Pe lângă iaurtul util, se recomandă consumul de legume înăbușite sau proaspete pe kilogram pe zi pentru arderea grăsimilor prin metoda reginei. Este de dorit să mâncați mai multe legume albe și verzi, iar din fructe - dulceața minimă.

Dieta expresă Margarita Queen

Principiile nutriției Margaritei Koroleva, timp de 9 zile sau alte opțiuni, se bazează pe principiile nutriției raționale, proclamate de organizațiile internaționale de sănătate autorizate. Aceasta înseamnă că nimic revoluționar nu este oferit de un nutriționist, dar subliniază din nou că sănătatea și bunăstarea unei persoane depind în mare măsură de calitatea, cantitatea, natura și modul de procesare a alimentelor.

Internetul atribuie dieta expresă Margaritei Koroleva, deși acest lucru nu a fost confirmat oficial. Dieta se bazează pe următoarele postulate:

  • Mănâncă doze mici, de cinci până la șase ori pe zi.
  • Bea între mese, dar nu bea.
  • Mănâncă băuturi sănătoase în cantități mari: ceai verde, apă de calitate, sucuri.
  • Ei preferă grăsimile vegetale.
  • Dulciurile înlocuite cu fructe, legume și fibre bogate în fibre.
  • În loc de vase prăjite aburite, fierte, fierte.
  • Prânz cu diferite porfirie.
  • Carnea sau peștele se gătesc o dată pe zi, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Nu muri de foame.
  • Excludeți pâinea albă, cârnații, farfuriile, alcoolul.

Trei cicluri de trei zile, construite pe contrast, reprezintă o dietă de nouă zile pentru M. Koroleva. Primul ciclu este orezul. În general, un pahar din această cereală, consumat în timpul zilei, asigură îndepărtarea toxinelor și a excesului de lichid din organism.

Următoarele trei zile sunt proteine. După curățarea cu orez, substanțele proteice formate în timpul digestiei pătrund adânc în celule și le susțin, ajutând să facă față tuturor tipurilor de stres.

Al treilea ciclu de trei zile se bazează pe alimente vegetale. Fanii grădinilor de legume proaspete pot mânca alimente fără tratament. Cei care nu sunt obișnuiți cu astfel de alimente sunt obligați să folosească tratamentul cu aburi sau să mănânce legume. O astfel de dietă completează purificarea organismului de diferite toxine.

La fel ca alte diete, dieta expresă nu poate fi utilizată fără supraveghere fără consultarea unui medic. Având în vedere cantitatea mare de băut pe care o prescrie dieta, aceasta poate fi periculoasă pentru persoanele cu probleme cardiace și renale.

Dieta de eliberare a Margarinei Regine

O modalitate de a elimina excesul de greutate este dieta de descărcare a Margaretei Quinn. Acesta este un mod accesibil de a extrage excesul de lichid fără a vă epuiza cu prea puțină mâncare. Opțiunea mai ușoară este de trei zile, care este mai ușor tolerată de organism decât, de exemplu, dieta Margaritei Koroleva timp de 9 zile. Observat o dată pe lună sau săptămânal timp de 1 zi.

  • Pentru fiecare dintre cele trei zile înfometate, este suficient un pahar de orez. Spălați foarte atent și pregătiți până la un grad de pregătire insuficient. Piesa prelucrată este împărțită în părți pentru a fi suficientă pentru întreaga zi.

Orezul este mai bine să fie luat nerafinat - acestea sunt speciile care sunt un depozit de substanțe nutritive care intră în organism după un tratament culinar ușor.

Nici băutul nu este interzis. Dimpotrivă, băutura abundentă este binevenită. Singura condiție - băuturile ar trebui să fie utile: apă de calitate, ceai verde, legume și fructe proaspete.

Această metodă de curățare și scădere în greutate câștigă popularitate datorită eficacității și utilității sale. Vasul de orez fără pretenții se dovedește a conține multe componente importante pentru o persoană: potasiu, calciu, fier, zinc, iod, vitamine B, proteine, aminoacizi. Toată această bogăție este foarte valoroasă pentru diferite organe și sisteme.

Orezul de orez ca perie, elimină toxinele și alte substanțe nocive, normalizează metabolismul și vindecă organismul. În același timp, rămân kilogramele în plus și problemele.

Meniu pentru fiecare zi dieta de 9 zile Margarita Queen

Dieta Margarita Queen timp de 9 zile poate fi reflectată prin formula: 9 = 3x3. Cifra este nouă - durata mesei, tripletele - 3 etape de 3 zile, fiecare dintre acestea fiind o dietă mono scurtă.

  • Pentru comoditate și respectarea condițiilor, meniul pentru fiecare zi a dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva este scris în avans. Mai exact, la fiecare trei zile.

Primele zile mănâncă orez, aceasta este perioada de carbohidrați. În fiecare dintre cele trei zile este necesar să gătești și să mănânci o ceașcă de fulgi de ovăz de formă albă lungă sau cereale aurii. Dimineața, înmuiat în orez de noapte, gătit în apă clocotită, într-un raport de 1: 2. Gătiți pentru o perioadă scurtă de timp, până la 15 minute, fără sare și condimente. Făină de ovăz fiert se consumă timp de șase mese, iar ultima - nu mai târziu de 19 ore.

  • Dintre băuturile recomandate apă și ceai verde, neindulcit, în cantitate totală de 2, 5 litri. În ziua în care puteți folosi 3 lingurițe. Miere.

Ar trebui să mănânci pui timp de 4 până la 6 zile. Aceasta este perioada proteică a dietei. Porție zilnică - până la 1, 2 kg de carne, aburită sau fiartă în apă. Întreaga cantitate este împărțită în părți egale, care sunt folosite pentru șase mese, cum ar fi orezul în primele trei zile. Băuturi - la fel în măsura în care primele trei zile.

Ultimele trei zile ale dietei sunt legumele, adică. Perioada de saturație cu vitamine și fibre. În fiecare zi ar trebui să mănânci 400 de grame de fructe proaspete și fierte, în total 800 de grame. Sunt preferate legumele de sezon, precum și cele preferate. Mănâncă-le trebuie tăiate sau sub formă de salate. 3 linguri de miere pe tot parcursul zilei - un desert util.

Dieta Margarita Queen timp de 7 zile

În plus față de dieta Margaritei Koroleva timp de 9 zile, poate fi urmată o dietă completă și alte condiții: de la 7 la 14 zile. Este imposibil să vă fie frică că în tot acest timp trebuie să mâncați kilograme de orez și multe altele. Nu, mâncarea Margaritei timp de 7 zile oferă o dietă completă cu mese sănătoase bine pregătite.

  • Restricțiile se aplică alimentelor pe care nutriționiștii le numesc dăunătoare (alimente dulci, grase și sărate, alimente prăjite, uleiuri, zahăr, sare).

Lista Alimente recomandate pentru o săptămână - fulgi de ovăz din hrișcă, fulgi de ovăz, orez, gătit sau prăjit, somon, cod, merluciu (fiert sau prăjit), creveți fierți, ciuperci prăjite, ouă sau omletă.

Prioritatea - conopidă și varză, castraveți, roșii, sparanghel, broccoli, salată, dovlecei, desert de fructe - căpșuni, ananas, zmeură, coacăze negre, banane, mere. Din lapte - chefir, iaurt, brânză de vaci. Mancand astfel, intr-o saptamana poti scapa de 3 pana la 8 kg.

  • O funcție importantă este îndeplinită de lichide, astfel încât în ​​toate cazurile apa reală rămâne relevantă. Ar trebui să fie băut cel puțin 2 până la 2,5 litri pe zi.

Dieta de șapte zile este bună, deoarece este săracă în carbohidrați, astfel încât greutatea corporală este normalizată prin arderea grăsimilor. Odată ce părăsiți dieta, nu mai puteți muri de foame sau comutați, ci doar numărați caloriile, adică. Respectați-vă dieta, iar principiile unei nutriții adecvate fac din obișnuința de zi cu zi.

Rețete dietetice de la Regina Margarita

Nutriționistul oferă nu numai recomandări, ci și rețete specifice pentru o dietă de Margarita Koroleva, pentru care este ușor să gătești mâncăruri delicioase sănătoase. Nutriționistul însuși le numește rețete ușoare pentru o viață sănătoasă. O carte cu acest nume respinge ideea convențională conform căreia tot ceea ce este gustos este dăunător și tot ceea ce este util este gustos.

Mâncarea pentru cei care urmează dieta Margarita Queen timp de 9 zile poate fi preparată într-un multifarm și pe un aragaz obișnuit, urmând următoarele principii:

  • Produsele nu sunt prăjite, nu sărate.
  • Peștele și carnea se mănâncă la prânz.
  • Bea înainte și după, dar nu în timpul meselor.
  • Mănâncă și mestecă încet.
  • Ziua Kefir, care a devenit o tradiție săptămânală, va ajuta la menținerea formei, a sănătății și a figurii.

Oferim preparate recomandate pentru micul dejun sau prânz.

  1. Salată dietetică: 100 de grame de varză, rasă cu paie, combinată cu morcovi și sfeclă, zdrobită în același mod. Pentru umplutură, amestecați 10 ml ulei de măsline, apă, 7 ml suc de lămâie. Se presară cu o lingură de mărar proaspăt.
  2. Iepuraș fiert: carne spălată gătită cu ceapă tocată aproximativ 2 ore. Mănâncă cu bulion.
  3. Supa thailandeză exotică este pregătită într-o oală pentru a găti mult. 600 de grame de apă iau 500 de grame de creveți, 350 de grame de lapte de cocos, 30 g de rădăcină de ghimbir, țelină, ardei iute, 3 dinți. Usturoi, morcovi. Sare de mare după gust, ulei de măsline - 1 lingură.
  • Creveți preîncălziți 5 minute în modul de programare "multipup" și curățați, decoct pentru a filtra. Legumele se descompun și se transformă în ulei timp de 10 minute. Amestecați și gătiți toate ingredientele timp de 5 minute. Adăugați lapte de cocos și sare, gătiți încă 5 minute.