Salut! De ceva timp, antrenamentul meu cardio a inclus rotirea de bază (înainte și după antrenament), dar după câteva antrenamente am început să folosesc pista intens și am fost impresionat de următorul lucru: cu aceleași calorii arse în funcție de computer (mai mult sau mai puțin) rotirea roții transpira mult mai mult (burta, spatele, brațele .) și mă simt mult „putred” coborând din ea comparativ cu culoarul (mă simt transpirat în principal în abdomen și spate). Iată exact ce fac:

computer

Cale:
înainte de antrenament: 300 de calorii, panta 11%, viteza 6,5 ​​(timpul este undeva în jur de 22-25 de minute)
după antrenament: 200 de calorii, înclinația și viteza sunt aceleași (timpul este de aproximativ 15 minute)
Dispozitivul este de la Technogym.

Roată:
înainte de antrenament: aproximativ 280-320 de calorii, încărcare - începe de la 8-9 și ajunge la 15, timp 22-25min.
după antrenament: aproximativ 160-200calorii, sarcina este aceeași, timpul este de 12-15min.
Dispozitivul este, de asemenea, de la Technogym.

De ce se întâmplă acest lucru și de fapt ard aceleași calorii (și mai mult în funcție de computer) folosind banda de alergat, chiar dacă transpirația și tulpina pe care le simt după sfârșitul cardio sunt semnificativ mai mici ?

Întrebi vreunul dintre aceste dispozitive cât de înalt este, cât cântărești, ce procent de grăsime subcutanată ai? Dispozitivul vă măsoară constant ritmul cardiac?

Recenzia a fost editată de Angel Gyaurov în data de 01.01.14 19:47.

Traseul îmi cere să o întreb câte kilograme sunt (nu am încercat ce se va întâmpla dacă nu le voi întreba). Nu măsoară pulsul.
Nu pun nimic pe volan și nu cred că măsoară ritmul cardiac (cu excepția cazului în care „watt” înseamnă ritmul cardiac). Are „bpm” = bătăi pe minut, dar nu măsoară nimic acolo.
Am uitat să adaug în prima postare că viteza pe care o mențin pe bicicletă este de aproximativ 80-85 (95% din timp).

Recenzia a fost editată de abc qwe în data de 01.01.2014 20:07.

Nimeni nu vă poate calcula consumul aproximativ de energie fără să știe aceste lucruri. Nu te uita la toate prostiile pe care le scrie pe aparate. Lucrezi mai mult pe bicicletă pentru că împingi mai tare. Viteza asta de 80-85 pe roată sper să pedaleze pe minut, nu câțiva kilometri pe oră. Cu o bicicletă normală, puteți merge de fapt cu 20-30 de kilometri pe oră.

Gândul meu a fost că, în practică, aparatele aparțin aceluiași producător și caloriile pe care le arată după aproximativ același timp sunt foarte apropiate, dar încărcătura pe care o simt nu este aceeași - după bicicletă pot să strâng apă din tricou, și după traseu . Eu personal folosesc caloriile arătate de dispozitiv pentru a evalua dacă cardio-ul a fost suficient de eficient, dar evident citirile fiecărui dispozitiv (chiar dacă sunt de la un producător) sunt relativ.

Cel puțin pentru mine, am observat că alergatul arde de aproximativ 2 ori mai multe calorii pentru aceeași durată și o sarcină similară pe bicicletă. Și într-adevăr, pentru a fi relativ exacți - trebuie să introduceți date.

Fiecare bandă de alergat sau bicicletă de exerciții vă va arăta diferite calorii:) Nu are rost să credeți aceste lucruri.
Uită-te pe internet există mai multe sau mai puține calorii pentru o oră ergometră și urmărește-le și calculează-le, iar acest lucru nu este încă 100% sigur

Dacă sarcina roții este reglată mecanic, este probabil ca aceasta să nu fie legată de computer, ci să numere caloriile numai pe distanța parcursă și, eventual, pe ritmul cardiac și viteza. Faceți două teste de 5 minute la aceeași viteză pe sarcini diferite și vedeți dacă caloriile vor ajunge diferite. Pe traseu, odată ce ați setat greutățile, acesta ar trebui să fie corect. Cu o roată, greutatea nu contează.

Ei bine, i-a spus omului că nu-și numără pulsul nicăieri! Pentru a vă măsura ritmul cardiac, trebuie să aveți așa-numitul curea pentru piept sau în limba noastră - o centură cu un transmițător. Este plasat în zona de sub piept și înregistrează în mod constant dinamica pulsului. O altă opțiune este să vă măsurați ritmul cardiac cu o clemă pentru urechi - ca în cazul dispozitivelor Kettler și așa cum fac eu acasă. Cu toate acestea, problema cu măsurarea ritmului cardiac este mare, deoarece corectitudinea instrumentelor nu este clară. Mașina mă strânge personal și îmi provoacă disconfort, așa că am dat mulți bani pentru Polar, iar acum colectează praf în țara noastră. Clema pentru ureche, pe de altă parte, atunci când se mișcă, începe să măsoare incorect, deci este și o treabă de vânt. Separat, computerul în sine depinde de ce algoritmi folosește pentru a evalua antrenamentul. Există o diferență uriașă între computerul de pe ergometru și Polar atunci când citiți simultan. Am întrebat pe diferite forumuri, dar întrebarea este mai degrabă retorică - ceea ce este adevărat!
Pe scurt, este mai important să te antrenezi decât să numeri cât ai ars și așa mai departe. În algoritmii HIIT care iau în considerare timpul, ritmul cardiac, încărcarea - nu dați o idee clară despre cât ați ars, cu atât mai mult după ce ați coborât de pe dispozitiv, încă ardeți. Deci vântul funcționează.

În ceea ce privește tipul de cardio, nu are sens să transpiri mai mult pe bicicletă. Cel puțin pentru că la alergare sunt mobilizați mai mulți mușchi și când bicicleta este în principal picioarele. În ceea ce privește transpirația, multe depind de locul în care se află aparatul, de exemplu. Dacă este blocat undeva unde nu există mișcare de aer, este normal să transpiri mai mult și, în consecință, dacă este lângă o fereastră sau un curent să transpiri mai puțin. Sarcina este de asemenea importantă.

vara, aparatele sunt poziționate astfel încât deasupra fiecăruia să existe o grilă de ventilație, adică. condițiile sunt exact aceleași.

Alexander, bicicleta are opțiunea de reglare mecanică sau de a stabili un „obiectiv” (calorii, timp .). Pentru bicicletă folosesc reglarea manuală („pornire rapidă”) a sarcinii, iar pentru pistă am un obiectiv stabilit - un anumit număr de calorii. În următorul meu antrenament voi încerca ceea ce ați spus și vă voi împărtăși dacă au existat diferențe mari de calorii.

Cu greu contează, dar dispozitivele sunt similare cu acestea:
Roată - http://www.graysfitness.com.au/used-gym-equipment/fullsize/130916-1116_Technogym-Excite-Recumbent.jpg
Calea - http://www.globalfitness.com/fitness-equipment.aspx?fID=57

Pe această roată, sarcina este reglată electronic, astfel încât - să fie luată în considerare la calcularea caloriilor.

spus de Angel pe 01.01.14, 23:47:

. prin alergare ard de aproximativ 2 ori mai multe calorii pentru aceeași durată și o sarcină similară pe bicicletă.

Non-sens clasic.
Cu aparatele disponibile, este absurd să știi exact câtă energie consumi.
Este absurd să comparăm efortul sub sarcină cu dispozitivele menționate.

Astăzi am încercat următoarele: am pus aceeași sarcină pe pistă, dar nu am intrat în greutate și să vă spun sincer că a existat o diferență vizibilă - timp de 1 melodie (3-4 minute) am ars aproximativ 25 (+/-) în timp ce înainte, în același timp, rezultatul a fost aproape dublu și am simțit o sarcină mult mai mare.

Este extrem de dificil să măsoară câte calorii cheltuiți în timpul unui antrenament, o bicicletă obișnuită nu ar face, credeți-mă;)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!