Ce fructe poate fi mâncat de timpul dietei - aceasta este o întrebare care entuziasmează majoritatea femeilor care doresc să slăbească.

fructe

Potrivit unor surse, acestea ar trebui consumate în fiecare zi, iar în conformitate cu altele - aportul lor ar trebui redus la minimum. Alții cred că nu afectează deloc greutatea corporală.

De aceea, dacă urmezi o dietă acum, este important pentru tine să înțelegi unde se află media aurie și ce fructe poți mânca în continuare dacă vrei să slăbești.

Există o legătură între consumul redus de fructe și kilogramele în plus?

De obicei, supraponderalitatea se datorează faptului că o persoană nu mănâncă sănătos în general și duce un stil de viață sedentar. Dacă de multe ori stați și nu mergeți sau nu faceți mișcare, atunci este normal să nu puteți pierde în greutate. Rețineți că după 30 de ani, metabolismul sau așa-numitul metabolism scade cu 1% pe an. De aceea este deosebit de important să vă gândiți la ceea ce mâncați și la ce fel de viață duceți. Dieta zilnică slab formată afectează în mod direct această problemă.

Creșterea în greutate va crește dacă:

* Există puține produse utile pe masă, inclusiv cadouri ale naturii;

* Gatiti-va mancarea cu multa grasime si zahar;

* Alimentele prăjite sunt adesea în meniul dvs.

Care sunt beneficiile fructelor?

Acestea conțin multe vitamine și minerale. Majoritatea aparțin surselor puternice de bioflavonoide - substanțe asemănătoare vitaminelor. Coacăze negre și kiwi conțin cantități mari de vitamina C, precum și citrice. Unele altele, cum ar fi avocado, sunt bogate în calciu și fosfor, care sunt bune pentru dinți.

Fierul este necesar pentru hematopoieză. Conținut în cantități mari în dovleac și semințele acestuia. Pentru a fi bine absorbiți, trebuie să consume alături de dovleac și alte produse precum căpșuni, curmale sau pepeni. Sunt bogate în acid ascorbic.

Ce fructe ar trebui să mănânci dacă vrei să slăbești?

Există o listă întreagă de fructe care sunt recomandate în timpul dietei, deoarece ajută la rezolvarea excesului de greutate. De obicei se consumă între mese și pot fi folosite și în salate. Acestea sunt împărțite în două grupe, și anume cele cu care poți să te îngrași și cele care te vor ajuta să slăbești.

Fructe care te vor ajuta să slăbești

În plus, aceste fructe vă vor ajuta să vă saturați cel puțin puțin stomacul când vă este foame și să nu mâncați mâncarea dăunătoare cu care sunteți obișnuiți.

Este important să încercați să vă schimbați obiceiurile alimentare, dar și să începeți să vă exercitați dacă ați decis să slăbiți. Doar așa vei putea atinge silueta dorită și te vei putea bucura de o siluetă suplă.